Comment la télévision et le petit-déjeuner peuvent avoir un impact sur la santé cardiaque
Mener une vie sédentaire peut être mauvais pour notre santé. Cependant, combien de télévision devons-nous regarder pour avoir un impact négatif sur notre santé cardiovasculaire? Le fait de manger un petit-déjeuner riche en énergie tous les matins affecte-t-il notre santé cardiaque? Une nouvelle recherche explore.
Des études antérieures ont établi un lien entre la sédentarité et une gamme d'effets néfastes sur la santé.
Ceux-ci incluent l'obésité, le diabète de type 2, le cancer, les maladies cardiaques et la mort prématurée.
Les scientifiques suggèrent que rester assis pendant de longues périodes peut nuire à la capacité du corps à réguler la pression artérielle et à réduire le flux sanguin.
Ils affirment également qu'il peut affecter le métabolisme de la glycémie et augmenter l'inflammation et le stress oxydatif, que les scientifiques ont liés au vieillissement et à la maladie. Cependant, il existe des moyens de contrer les effets négatifs de la sédentarité.
Une nouvelle recherche a révélé que réduire le temps que nous passons à regarder la télévision et veiller à prendre un petit-déjeuner riche en énergie réduit le risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Ils peuvent également réduire la quantité de plaque dentaire qui a tendance à s'accumuler dans les artères au fil du temps.
Le Dr Sotirios Tsalamandris - qui est cardiologue à la première clinique de cardiologie de l'Université nationale et kapodistrienne d'Athènes, en Grèce - a dirigé la nouvelle étude, qui se composait de deux parties.
Les chercheurs ont présenté leurs résultats à la 68e session scientifique annuelle de l'American College of Cardiology, qui a lieu cette année à la Nouvelle-Orléans, LA.
Comment regarder la télévision affecte la santé cardiaque
Dans la première partie de l'étude, le Dr Tsalamandris et ses collègues ont évalué les divers marqueurs de la santé cardiovasculaire et des habitudes de vie de 2 000 personnes âgées de 40 à 99 ans en Grèce.
Les participants à l'étude comprenaient des personnes à risque de développer une maladie cardiaque ou qui avaient déjà développé la maladie, ainsi que des personnes en bonne santé.
Les marqueurs cardiovasculaires que les chercheurs ont examinés comprenaient la vitesse de l'onde de pouls carotide-fémorale (qui détecte l'athérosclérose) et l'épaisseur des parois artérielles (qui indique l'accumulation de plaque et le risque d'accident vasculaire cérébral).
Sur la base des habitudes de visionnage de la télévision des participants, les chercheurs les ont divisés en trois groupes:
- le groupe bas, dans lequel les gens regardaient la télévision pendant 7 heures ou moins par semaine
- le groupe modéré, dans lequel les gens regardent la télévision de 7 à 21 heures par semaine
- le groupe élevé, dans lequel les gens regardaient la télévision plus de 21 heures par semaine
La recherche a révélé que les personnes du groupe élevé avaient presque deux fois plus de risques d'accumulation de plaque dans leurs artères que celles du groupe inférieur.
En outre, regarder plus de télévision était en corrélation avec un risque plus élevé d'hypertension et de diabète. Les personnes appartenant au groupe de téléspectateur élevé étaient 68% plus susceptibles de souffrir d'hypertension et 50% plus susceptibles de souffrir de diabète que celles qui regardaient la télévision pendant 7 heures ou moins par semaine.
Le Dr Tsalamandris déclare: «Nos résultats soulignent l’importance d’éviter les périodes prolongées de sédentarité.»
"Ces résultats suggèrent un message clair pour appuyer sur le bouton" Arrêt "de votre téléviseur et abandonner votre canapé. Même les activités à faible dépense énergétique, telles que la socialisation avec des amis ou les activités ménagères, peuvent avoir un avantage considérable pour votre santé par rapport au temps passé assis et devant la télévision. »
Dr Sotirios Tsalamandris
«[P] erformer des activités récréatives, de l'haltérophilie, des bandes d'étirement ou des exercices sur tapis roulant tout en regardant la télévision peut être une alternative [pleine] pour la santé», ajoute-t-il.
L'importance d'un petit-déjeuner riche en énergie
Pour la deuxième partie de l'étude, les chercheurs ont regroupé les participants en fonction du nombre de calories qu'ils ont pris de leur petit-déjeuner:
- Les personnes du groupe des petits déjeuners riches en énergie ont pris plus de 20% de leurs calories quotidiennes de leur petit-déjeuner. Les participants de ce groupe avaient tendance à consommer du lait, du fromage, des céréales, du pain et du miel pour le premier repas de la journée.
- Les personnes du groupe à faible teneur en énergie tiraient de 5 à 20 pour cent de leur apport calorique quotidien de leur petit-déjeuner, généralement en consommant du café ou du lait faible en gras avec du pain avec du beurre, du miel, des olives ou des fruits.
- Un groupe était composé de personnes qui n'avaient pas du tout pris de petit-déjeuner.
Dans l'ensemble, les participants qui prenaient régulièrement un petit-déjeuner riche en énergie étaient plus susceptibles d'avoir des artères plus saines que les personnes des deux autres groupes. «Un petit-déjeuner riche en énergie devrait faire partie d'un mode de vie sain», déclare le Dr Tsalamandris.
«Prendre un petit-déjeuner représentant plus de 20 pour cent de l'apport calorique quotidien total peut être d'une importance égale ou même plus importante que le régime alimentaire spécifique d'une personne, par exemple si elle suit le régime méditerranéen, un régime faible en gras ou un autre régime alimentaire [ s]. »
Dr Sotirios Tsalamandris
Cependant, les auteurs préviennent que, étant donné que presque tous les participants ont suivi un régime méditerranéen, les résultats peuvent ne pas être généralisables à une population plus large.
Ils spéculent également sur les mécanismes possibles derrière leurs résultats d'observation. Une explication possible, disent-ils, pourrait être que les personnes qui ne sautent pas le petit-déjeuner ont tendance à avoir des habitudes alimentaires plus saines dans l'ensemble, ainsi que des modes de vie plus sains.
Une deuxième explication pourrait être que les aliments consommés par les personnes du groupe des petits déjeuners riches en énergie, comme les produits laitiers, peuvent en eux-mêmes avoir des effets cardioprotecteurs.
À l'avenir, le Dr Tsalamandris et ses collègues prévoient de suivre ces participants pendant au moins une décennie pour évaluer si des expositions environnementales affectent également les résultats.
