Comment soulager les douleurs nerveuses liées à la SEP
La sclérose en plaques provoque de nombreux symptômes, notamment une perte de mobilité, de la fatigue et de la douleur. Il existe cependant de nombreux remèdes prescrits et naturels qui peuvent aider à atténuer l'impact de la douleur.
La sclérose en plaques (SEP) est une maladie chronique, souvent invalidante, qui affecte le système nerveux central. Là, il interrompt la circulation des signaux neurologiques entre le cerveau et le corps.
La douleur est un symptôme très courant de la SEP. En fait, une étude a révélé que près de 67% des personnes interrogées atteintes de SEP ressentaient de la douleur.
Cet article se concentre sur les remèdes naturels que les gens peuvent essayer à la maison pour aider à gérer leur douleur de SEP.
Massage et compresses chaudes pour les jambes et les bras
La pression exercée sur le corps en raison de l'immobilité, de la spasticité ou du stress peut contribuer à la douleur dans les membres. Cependant, la massothérapie peut être utile pour améliorer la fonction des jambes des personnes atteintes de SEP.
Une étude montre que les traitements de massothérapie peuvent réduire considérablement la douleur dans les jambes et améliorer la santé personnelle globale des personnes atteintes de SEP.
Les chercheurs ont cherché à déterminer si la massothérapie avait un impact sur la fonctionnalité des jambes.
La conclusion est que si la massothérapie peut améliorer la mobilité en réduisant la douleur, ces effets sont temporaires.
Les massages aident à atténuer la douleur en réduisant la tension sur les récepteurs de la douleur et en stimulant la libération d'endorphines.
Les massages sont également relaxants dans la nature. Ils peuvent soulager les sentiments de stress et d'anxiété, qui peuvent tous deux avoir un impact significatif sur la qualité de vie.
Marcher, si c'est possible, est une autre façon de soulager la douleur dans les jambes.
Certaines personnes atteintes de SEP rapportent ressentir une sensation de brûlure ou de douleur dans leurs bras. Les médecins peuvent appeler ces sensations des «dysesthésies». L'application d'une compresse chaude sur la peau de la zone peut améliorer la sensation de brûlure ou de douleur.
Comment traiter les pieds chauds
Une condition que les médecins appellent «érythromélalgie» est un symptôme douloureux de SEP qui affecte les pieds. Les pieds peuvent être tendus ou enflés et ressentir une sensation de brûlure.
Certains remèdes pour les pieds chauds comprennent:
- porter des chaussettes à pression
- placer une compresse fraîche ou chaude sur la peau
- nager, si c'est possible
- tremper les pieds dans de l'eau tiède ou fraîche
- élever les pieds
Exercices pour la douleur dans les mains
Un engourdissement, des picotements ou des douleurs dans les mains sont un symptôme courant de la SEP. Les symptômes qui affectent les mains entraînent moins de fonctionnalités et plus de difficultés à effectuer les tâches quotidiennes.
Les personnes atteintes de SEP qui ressentent de la douleur ou un engourdissement dans leurs mains peuvent essayer les exercices suivants pour retrouver leur fonction et leur force:
Flexion et extension des doigts
- Commencez avec la paume vers le bas et les doigts détendus.
- Faire un poing.
- Redressez les doigts.
Abduction et adduction du pouce
- Commencez avec la paume tournée vers le corps pour que le pouce pointe vers le plafond.
- Pliez le pouce contre la paume.
- Redressez le pouce.
Abduction et adduction des doigts
- Commencez avec la paume vers le bas et les doigts détendus.
- Écartez les doigts.
- Reculez les doigts.
Flexion latérale du poignet
- Commencez avec la paume vers le bas.
- En gardant le bras immobile, déplacez la main d'un côté à l'autre.
Flexion et extension du poignet
Les étirements des mains et des poignets peuvent aider à traiter l'engourdissement ou les picotements.
- Commencez avec la paume vers le haut.
- En gardant le bras immobile, pliez le poignet de sorte que les doigts pointent vers le plafond.
- Remettez le poignet dans sa position d'origine avec la paume vers le haut.
- Pliez le poignet dans la direction opposée pour que les doigts pointent vers le bas et que la paume soit tournée vers le corps.
Une liste complète d'étirements axés sur des zones spécifiques du corps est disponible auprès de la National Multiple Sclerosis Society.
Exercice léger et étirements pour les maux de dos
Habituellement, les professionnels de la santé conseillent aux personnes atteintes de SEP de limiter leur activité physique pour aider à réduire les symptômes tels que la fatigue. Cependant, des recherches récentes montrent que des exercices légers tels que le yoga et le Pilates peuvent être utiles pour gérer les symptômes.
Le yoga et le Pilates intègrent tous deux des mouvements qui étirent et renforcent le corps. Ce sont des formes d'exercice flexibles que les gens peuvent adapter à leurs besoins.
Certaines recherches suggèrent que le yoga est un outil efficace pour gérer les maux de dos chroniques.
Selon la National Multiple Sclerosis Society, la pratique du yoga peut donner aux personnes atteintes de SP les outils nécessaires pour mieux gérer les tâches quotidiennes telles que l'équilibre, la marche et la position assise.
Une petite étude de 12 semaines de 2015 a évalué comment le yoga à court terme affecte les symptômes de la SEP. Les résultats de cette étude ont indiqué que le yoga à court terme peut entraîner des améliorations de la fatigue, de l'équilibre, de la longueur des pas et de la vitesse de marche.
Une autre étude, cette fois de 2013, a suivi des personnes atteintes de SEP qui ont participé à un programme Pilates de 12 semaines. À la fin du programme, les participants ont signalé des améliorations dans leur posture et moins de douleur aux épaules et au dos.
Gérer la douleur en général
Les personnes atteintes de SP peuvent gérer leur douleur en pratiquant des activités physiques légères telles que la natation, l'aquagym, la marche et les étirements.
Des changements de régime et de mode de vie peuvent également aider à réduire la douleur. Des études suggèrent qu'il peut y avoir une association entre une carence en vitamine D et des douleurs musculaires. Cependant, d'autres études sont nécessaires pour déterminer si la prise de vitamine D supplémentaire peut aider à soulager la douleur liée à la SP.
La vitamine D joue un rôle important dans la fonction et le maintien des muscles. Il produit également des effets anti-inflammatoires qui peuvent réduire les douleurs musculaires.
Les gens peuvent augmenter leur consommation de vitamine D et de calcium en augmentant leur consommation quotidienne d'aliments riches en vitamine D et en calcium.
Certains de ces aliments comprennent:
- Lait
- des œufs
- poisson
- des légumes
Le mode de vie joue un rôle important dans la gestion des symptômes de la SEP. Certains remèdes naturels contre la douleur énumérés ci-dessus visent à réduire le stress, ce qui peut déclencher les symptômes de la SP.
Les activités relaxantes telles que le massage et le yoga se concentrent spécifiquement sur la diminution du stress émotionnel en relâchant les tensions physiques dans le corps.
D'autres moyens de réduire le stress comprennent la méditation, des exercices de respiration lente et des conseils.
Médicaments et traitements
Les remèdes de cet article ne sont pas des traitements primaires de la SEP. Les gens devraient utiliser ces remèdes parallèlement à leurs programmes de traitement actuels.
Des médicaments sur ordonnance sont disponibles pour aider à réduire la douleur liée à la SP.
Selon la National Multiple Sclerosis Society, un médecin peut prescrire l'un des produits suivants pour soulager la douleur et les démangeaisons:
- hydroxyzine (Atarax)
- phénytoïne (Dilantin)
- amitriptyline (Elavil)
- clonazépam (Klonopin)
- gabapentine (Neurontin)
- nortriptyline (Pamelor ou Aventyl)
- carbamazépine (Tegetrol)
Essayer des analgésiques en vente libre, tels que l'ibuprofène, peut être bénéfique.
Les traitements d'acupuncture peuvent également réduire la douleur. L'acupuncture est une technique que les gens pratiquent en médecine traditionnelle chinoise.
Il s'agit d'insérer des aiguilles très fines dans la peau à des endroits spécifiques du corps. Certaines études suggèrent que l'acupuncture du cuir chevelu peut réduire la douleur liée à la SEP.
Emporter
La douleur est une réalité pour de nombreuses personnes atteintes de SP. Cependant, il existe de nombreux traitements médicaux et naturels disponibles pour aider à gérer les symptômes.
Les étirements, les exercices d'aérobie légers et les changements de style de vie peuvent tous réduire la douleur et améliorer considérablement les symptômes de la SP. L'amélioration des facteurs psychologiques tels que le stress et la dépression peut également avoir un impact positif sur les symptômes de la SEP.
Avec l'aide d'un professionnel de la santé, les personnes atteintes de SEP peuvent travailler à l'élaboration d'un système pour gérer leurs symptômes et améliorer leur qualité de vie globale.
Les personnes atteintes de SEP devraient envisager de parler à leur médecin si elles ressentent de la douleur dans une nouvelle zone du corps ou si leur douleur s'aggrave.
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