Huiles essentielles et ménopause: peuvent-elles aider?
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La ménopause est une période de transition qui implique des changements dans les niveaux hormonaux. Ce n'est pas une maladie, mais des caractéristiques telles que les bouffées de chaleur sont typiques à cette époque. Les choix de mode de vie et les traitements médicaux peuvent aider, mais certaines personnes trouvent aussi l'aromathérapie utile.
Les preuves à l'appui de l'utilisation de l'aromathérapie pour la ménopause ne sont pas cohérentes, mais les individus peuvent trouver que cela contribue à leur bien-être.
Pendant la ménopause, de nombreuses personnes présentent des symptômes tels que des bouffées de chaleur, des troubles du sommeil, de l'anxiété, des oublis, une sécheresse vaginale et une baisse de la libido.
Il existe des preuves que les huiles essentielles peuvent aider à soulager certaines de ces caractéristiques. Dans cet article, découvrez quelles huiles peuvent aider, ce qu'elles peuvent faire et comment les utiliser.
Les huiles essentielles peuvent-elles aider?
Les changements et les symptômes qui surviennent pendant la ménopause proviennent de fluctuations hormonales, mais le stress lié au mode de vie et le vieillissement peuvent contribuer à l'inconfort.
Facteurs hormonaux
Les huiles essentielles sont à base de plantes et certaines contiennent des phytoestrogènes. Ce sont des substances à base de plantes qui se comportent de la même manière que l'hormone œstrogène.
Certains experts pensent que les huiles essentielles contenant des phytoestrogènes peuvent aider à équilibrer les hormones et à soulager les symptômes tels que les changements d'humeur et les bouffées de chaleur pendant la ménopause.
Selon les recherches, les huiles suivantes peuvent soutenir l'équilibre hormonal:
- La sauge sclarée agit comme un antidépresseur chez le rat et abaisse la tension artérielle chez certaines personnes.
- Le fenouil réduit la dépression et l'anxiété chez les rats.
- Genévrier (J. phoenicea et J. oxycedrus) peut soulager la douleur grâce à une action anti-inflammatoire chez le rat et la souris.
- Angelica réduit l'anxiété chez les rats, selon une étude plus ancienne.
- Le géranium soulage la dépression.
- L'huile de rose apporte détente et soulagement de la douleur.
- Le néroli réduit l'anxiété et améliore le sommeil.
- La lavande réduit le stress, la dépression et l'anxiété et aide à améliorer le sommeil chez les rats.
- Le jasmin soulage la dépression et améliore l'humeur.
Beaucoup de ces études ont eu lieu sur des animaux. Bien que certaines de ces huiles puissent aider les gens, il existe peu de recherches pour soutenir bon nombre de ces allégations chez les humains et en particulier pour la ménopause.
Dysfonction sexuelle
Une libido réduite, une sécheresse vaginale et d'autres changements sexuels sont fréquents pendant la ménopause. Cela peut rendre le sexe moins agréable.
Un examen et une méta-analyse de 2018 ont conclu que le traitement avec du néroli ou de la lavande ou une combinaison de lavande, de fenouil, de géranium et de rose «améliorait considérablement la fonction sexuelle humaine».
Les domaines qui ont vu une amélioration comprenaient le désir sexuel, l'excitation, la douleur pendant les rapports sexuels et la difficulté à éprouver l'orgasme.
Cependant, les auteurs notent que les chercheurs doivent mener davantage d'études avec des paramètres plus stricts pour confirmer ces résultats.
Qu'est-ce que la sauge sclarée et comment peut-elle aider?
Anxiété, stress et fatigue
De nombreuses personnes utilisent l'aromathérapie pour les aider à se détendre, à les stimuler et à soulager leur anxiété. De nombreuses personnes souffrent d'anxiété, de dépression, de fatigue et de changements d'humeur autour de la ménopause.
La recherche a suggéré que les huiles d'aromathérapie peuvent améliorer les symptômes d'anxiété et de dépression pendant cette période de transition.
Découvrez ici comment les huiles essentielles peuvent aider les personnes souffrant de dépression.
Huiles à essayer
Certaines recherches ont suggéré que les huiles suivantes peuvent aider à soulager une variété de symptômes pendant la ménopause.
Huile de pin
L'ostéoporose est un problème courant dans lequel les os deviennent moins denses et plus susceptibles de se briser. Le risque d'ostéoporose augmente à mesure que les taux d'œstrogènes diminuent dans le corps pendant la ménopause.
Dans une étude antérieure, les chercheurs ont administré de l'huile de pin à des rats sans ovaires. Ils ont conclu que les composés présents dans l'huile de pin pourraient réduire la perte osseuse et aider à prévenir l'ostéoporose.
Vitex agnus-castus pétrole
Vitex agnus-castus l'huile provient de l'arbre chaste. Il est également connu sous le nom de Chasteberry, ou baume d'Abraham.
La recherche suggère que les huiles de baies et de feuilles peuvent traiter une variété de symptômes de la ménopause.
Lavande
Les gens utilisent la lavande pour favoriser la relaxation et favoriser un sommeil sain.
Dans une étude de 2007, les chercheurs ont découvert que le massage avec diverses huiles, y compris la lavande, aidait à réduire les symptômes de la ménopause, tels que les bouffées de chaleur, les maux de tête et les palpitations cardiaques chez certaines personnes.
En 2016, des chercheurs se sont penchés sur les effets de l'aromathérapie à la lavande sur les bouffées de chaleur. Cinquante participants ont senti l'arôme de la lavande pendant 20 minutes deux fois par jour pendant 12 semaines. 50 autres ont inhalé un placebo.
Ceux qui ont reçu le traitement à la lavande ont signalé une réduction significative des bouffées de chaleur. Les chercheurs ont suggéré que la lavande pourrait avoir réduit les bouffées de chaleur en abaissant les niveaux de stress.
Découvrez ici comment la lavande et d'autres huiles peuvent aider à soulager les maux de tête, que de nombreuses personnes éprouvent pendant la ménopause.
Rose
Certains chercheurs ont proposé que l'huile de rose renforce l'utérus, ce qui pourrait résoudre les problèmes du cycle menstruel. À la ménopause, l'huile de rose peut améliorer l'humeur et réduire les bouffées de chaleur en équilibrant les hormones.
Géranium
Le géranium peut avoir des avantages similaires à l'huile de rose, notamment l'équilibre des hormones, le soutien de la régularité du cycle menstruel en périménopause et l'amélioration de l'humeur.
Apprenez-en plus ici sur les différentes huiles essentielles et comment les utiliser.
Utilisation des huiles
Les moyens d'utiliser les huiles sont les suivants:
Diffuseur
Saupoudrez 3 à 5 gouttes d'huile essentielle dans de l'eau et laissez-la se diffuser dans une pièce. En fonction de l'huile, cela peut aider à favoriser la relaxation pendant la journée.
Roll-on ou spray
Les huiles essentielles sont également disponibles dans des produits que les gens peuvent appliquer directement sur la peau. Les individus doivent vérifier que le produit provient d'une source fiable et que les ingrédients sont sûrs car la Food and Drug Administration (FDA) ne réglemente pas les huiles essentielles.
Massage
Diluez l'huile avec une huile de support, telle que l'huile de noix de coco, de jojoba, d'amande ou d'onagre. Soit appliquer sur les points de pouls, soit masser tout ou partie du corps.
Dans une revue de 2007 de plusieurs huiles essentielles, les personnes ménopausées ont eu un massage hebdomadaire de l'abdomen, des bras et du dos pendant 8 semaines. Ils ont signalé des améliorations des bouffées de chaleur, de la dépression et de la douleur.
Des risques
Les huiles essentielles sont naturelles, mais cela ne signifie pas qu'elles sont sans danger sous toutes les formes et doses.
Les huiles essentielles jouent depuis longtemps un rôle dans la médecine traditionnelle, mais il existe peu de recherches sur leurs effets sur des conditions spécifiques.
Cela a conduit à une incertitude sur:
- combien utiliser
- si les huiles sont sans danger pour tout le monde
- la meilleure façon de les utiliser
Les gens doivent prendre les précautions suivantes:
- Procurez-vous des huiles d'une source fiable et suivez les instructions du fabricant.
- Utilisez uniquement la dose recommandée.
- Effectuez un petit test cutané avant d'utiliser une huile essentielle pour un massage afin de vérifier qu'il n'y a pas de réaction.
- Introduisez une huile à la fois pour évaluer chaque produit pour une réaction allergique.
- Évitez une huile si vous avez une allergie à la plante dont elle provient, car elle peut déclencher une réaction.
- Prenez des précautions supplémentaires si vous souffrez d'asthme car un diffuseur peut déclencher une crise d'asthme.
La FDA ne réglemente pas les huiles essentielles car elle ne les considère pas comme un traitement. Cela signifie que les gens ne peuvent pas savoir avec certitude ce que contient leur huile, si la qualité est bonne ou comment elle peut les affecter.
Des astuces
Lors de l'utilisation d'huiles, les gens devraient:
- Mélangez toujours les huiles essentielles avec une huile de support avant utilisation, en particulier pour l'application sur la peau.
- Appliquez d'abord un peu sur la peau pour vérifier une réaction allergique.
- Gardez les huiles hors de la portée des enfants.
- Obtenez des huiles d'une source réputée.
- Ne jamais avaler ou consommer une huile, car elle est susceptible d'être toxique.
Quiconque souhaite utiliser des huiles essentielles pour la ménopause doit d'abord en parler à son médecin.
Les gens doivent toujours diluer les huiles avec une huile de support avant de les appliquer sur la peau. Cliquez ici pour en savoir plus sur les huiles de support appropriées. /articles/321639.php
Autres traitements
Si les personnes présentent des symptômes sévères pendant la ménopause, un médecin peut prescrire un traitement médical.
Pour beaucoup, cependant, les remèdes de style de vie sont suffisants pour apporter un soulagement.
Les conseils de style de vie comprennent:
- avoir une alimentation saine et équilibrée et faire de l'exercice régulièrement
- limiter la consommation de caféine et d'alcool
- arrêter ou éviter de fumer
- maintenir un poids modéré
- adopter des techniques de gestion du stress, telles que la méditation et la respiration profonde
Les résultats d'une petite étude, publiée en 2018, suggèrent que l'acupuncture hebdomadaire pourrait aider à soulager les bouffées de chaleur modérées à sévères et d'autres symptômes.
Certaines personnes prennent des suppléments d'actée à grappes noires ou de DHEA ou augmentent leur consommation de soja, qui contient des phytoestrogènes. Cependant, l'Institut national sur le vieillissement souligne qu'il n'y a pas suffisamment de preuves pour prouver que ceux-ci sont sûrs ou efficaces.
Résumé
L’aromathérapie peut aider à améliorer le sentiment de bien-être d’une personne pendant la ménopause, et certaines huiles essentielles peuvent aider à soulager des symptômes spécifiques.
Utilisé à bon escient, il peut aider à réduire l'anxiété et d'autres symptômes liés au stress. Cependant, les experts notent qu'il n'y a pas suffisamment de preuves pour soutenir l'utilisation de l'aromathérapie en tant que traitement autonome.
Avant d'utiliser un médicament alternatif pour les symptômes de la ménopause, il est préférable de consulter un médecin pour s'assurer qu'ils sont sûrs et utiles.
Des diffuseurs et des huiles essentielles sont disponibles à l'achat dans les magasins de produits naturels et en ligne
Les gens peuvent également acheter des huiles spécifiquement pour la ménopause, individuellement ou en combinaison.
