Talons meurtris et comment les traiter
Un talon meurtri se produit lorsqu'une blessure écrase les vaisseaux sanguins dans les muscles et les tissus mous du talon. Des mouvements répétitifs et des blessures dues à une utilisation excessive, telles que le jogging avec des chaussures mal ajustées, peuvent provoquer ces ecchymoses. Dans la plupart des cas, l'élévation, la glace et le repos peuvent soulager la douleur.
Une ecchymose au talon, parfois appelée contusion du talon, est une lésion des tissus mous dans et autour du talon. Cela provoque des saignements sous la peau, bien que la peau ne se brise pas. Un coup soudain au talon, comme une chute, peut également entraîner des ecchymoses.
Dans certains cas, cependant, une blessure qui ressemble à une ecchymose est en fait autre chose, comme la fasciite plantaire.
Les ecchymoses peuvent prendre plusieurs semaines à guérir, selon leur gravité. Si la blessure est en fait une ecchymose, elle guérira d'elle-même. Les remèdes maison suivants peuvent aider à soulager la douleur.
Appliquer une compresse froide
Appliquez une compresse froide sur la zone blessée pendant 10 à 20 minutes à la fois pour aider à atténuer la douleur. Cela réduit également l'inflammation et le gonflement, ce qui peut accélérer le temps de guérison et faciliter les mouvements.
Certaines personnes trouvent un soulagement en roulant le pied sur une bouteille d'eau froide ou gelée.
Appliquez de la chaleur
Quelques jours après la blessure, essayez d'appliquer de la chaleur sur la zone. Certaines personnes préfèrent alterner chaleur et blocs de glace. Laissez la douleur guider le traitement et utilisez ce qui fonctionne le mieux: chaleur, glace ou les deux.
Élever le talon
Dormez avec le pied au-dessus du niveau du cœur et, pendant la journée, élevez-le le plus souvent possible. Cela peut réduire l'enflure et la douleur. Essayez de vous allonger avec le pied sur quelques oreillers.
Reposez la zone
Évitez toute activité intense pendant les premiers jours. L'exercice et le sport peuvent blesser le talon.
Les blessures au talon peuvent également déstabiliser le pied, augmentant ainsi le risque d'autres blessures.
Essayez des exercices
L'étirement suivant du pied et du talon peut aider:
- En position assise, soulevez le talon blessé et croisez le pied sur l'autre jambe.
- Utilisez une main pour ramener doucement les orteils vers le corps jusqu'à ce que vous sentiez un étirement.
- Maintenez-le pendant 10 à 20 secondes, en répétant 5 à 10 fois.
Essayez le massage
Massez doucement la zone autour du talon. Cela favorise la circulation sanguine et peut aider à soulager la tension musculaire.
Certaines personnes contractent inconsciemment leurs muscles à cause de la douleur, ce qui peut la faire irradier vers d'autres zones, comme la jambe. Le massage peut aider à corriger cela.
Enlevez le poids du talon
Immobiliser le pied et le talon pendant un jour ou deux, à l'aide d'une enveloppe ou d'une attelle. Cela exerce également une légère pression sur le talon qui peut aider à le comprimer, réduisant la douleur et l'enflure.
Autres conseils
- Portez des chaussures confortables qui s'adaptent bien et ne frottent pas le talon. Certaines personnes trouvent un soulagement grâce aux chaussures orthopédiques spéciales.
- Prenez un anti-inflammatoire non stéroïdien en vente libre, ou AINS, tel que l'ibuprofène.
- Ne marchez pas pieds nus sur des surfaces dures.
- Ne faites rien qui fait mal, y compris les étirements du talon ou les exercices.
- Essayez d'ajouter des inserts de talon souples aux chaussures. Ceux-ci soulèvent doucement les talons, supprimant la pression et empêchant d'autres ecchymoses.
Pour les ecchymoses graves, un médecin peut recommander une thérapie physique ou des chaussures de prescription. Pour les douleurs très intenses, ils peuvent proposer des analgésiques sur ordonnance.
Si ce qui ressemble à une ecchymose est en fait une affection sous-jacente, telle qu'une fasciite plantaire, le médecin peut recommander des injections de stéroïdes pour accélérer la guérison et soulager la douleur. Certaines personnes peuvent nécessiter une intervention chirurgicale.
Quand voir un médecin
Chez les adultes, la douleur au talon est la maladie du pied la plus courante. De nombreux problèmes de santé, y compris des blessures aux os, aux articulations, aux muscles, aux ligaments et au système nerveux, peuvent déclencher des douleurs au talon.
Un médecin peut utiliser des rayons X ou des scanners d'imagerie, tels que des IRM, pour voir à l'intérieur du pied. Ils peuvent également tester d'autres blessures.
La fasciite plantaire provoque généralement des douleurs au talon et peut ressembler à une ecchymose. L'inflammation et l'irritation de la bande de tissu - l'aponévrose - qui soutient la voûte plantaire provoquent cette affection douloureuse. Contrairement à un talon meurtri, cependant, la fasciite plantaire peut ne pas disparaître d'elle-même. Parfois, cela nécessite une intervention chirurgicale.
D'autres problèmes peuvent également causer des douleurs au talon ressemblant à des ecchymoses, notamment:
- fractures du talon
- Tendinite d'Achille
- infection des muscles ou des os
- maladies chroniques, telles que l'arthrite
Consultez un médecin si l'une des situations suivantes se produit:
- La douleur dure plus d'une semaine.
- La douleur est très intense.
- Il y a des signes de faible circulation sanguine, comme un gonflement du pied ou des picotements.
- Il est impossible de marcher ou de bouger le pied.
- Une fièvre accompagne la douleur.
Étant donné que les blessures chez les jeunes peuvent affecter leur croissance et leur développement, les enfants et les adolescents souffrant de douleurs au talon devraient consulter un médecin dans les 1 à 2 jours. Les remèdes maison qui fonctionnent bien pour les adultes peuvent ne pas aider les enfants.
Encouragez les enfants à éviter l'activité physique, en particulier les sports de contact, jusqu'à ce que la douleur disparaisse et que le médecin leur ait donné la permission de reprendre des activités régulières.
Les personnes atteintes de troubles de la coagulation doivent immédiatement appeler un médecin ou se rendre aux urgences pour tout saignement, y compris un saignement sous la peau lors d'une ecchymose.
Emporter
Un talon meurtri devrait guérir tout seul. Les ecchymoses mineures peuvent s'améliorer en un jour ou deux, tandis que les ecchymoses plus profondes peuvent prendre plusieurs semaines. Le repos peut aider à accélérer la guérison, tandis que la surutilisation et une activité excessive peuvent ralentir le processus, voire provoquer une nouvelle blessure.
Une douleur qui ressemble à une ecchymose peut parfois résulter d'un problème différent, il est donc important de consulter un médecin si les symptômes s'aggravent ou ne disparaissent pas. Certains de ces problèmes, notamment les fractures et les infections, ne guérissent pas d'eux-mêmes et s'aggravent sans traitement.
La fasciite plantaire, par exemple, peut devenir une blessure chronique. Les personnes atteintes de fasciite plantaire peuvent remarquer que leurs symptômes s'améliorent puis réapparaissent, surtout après des périodes de surutilisation ou d'activité intense. Certains ont besoin d'une intervention chirurgicale pour traiter la blessure.
Seul un professionnel de la santé peut diagnostiquer avec précision la cause de la douleur au talon. Si la douleur est insupportable ou si vous craignez une blessure grave, consultez un médecin. Les blessures au talon sont traitables et leur traitement précoce peut accélérer la guérison.
