8 des meilleures applications de méditation
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Les applications de méditation peuvent être un moyen simple et facile de commencer une pratique de méditation. Une bonne application de méditation peut également aider les gens à s'en tenir à une routine. Une méditation cohérente peut aider à réduire le stress et même à améliorer certaines conditions de santé.
Il existe une large sélection d'applications de méditation disponibles. Ici, nous examinons certains des meilleurs et pourquoi les gens les ont évalués si bien.
Nous examinons le prix et l'abonnement de chaque application, ainsi que les avantages et les inconvénients, pour aider les gens à trouver la meilleure application de méditation pour leurs besoins et leur routine.
1. Espace de tête
Headspace propose des méditations guidées et des exercices de pleine conscience. Andy Puddicombe, ancien moine et co-fondateur de Headspace, dirige la plupart des méditations.
Les gens peuvent télécharger l'application gratuitement pour accéder au contenu de base. Les gens peuvent payer un abonnement mensuel ou annuel, qu'ils peuvent annuler à tout moment.
Headspace a un design lumineux et facile à utiliser. Les animations aident à guider et à expliquer les exercices. Les gens peuvent choisir entre des méditations de quelques minutes ou opter pour des séances plus longues. L'application contient également des sessions de mouvement, de réveil et de sommeil.
Headspace offre actuellement un abonnement gratuit d'un an à Headspace Plus aux personnes aux États-Unis qui sont au chômage ou en congé. Headspace Plus comprend un accès complet à la bibliothèque Headspace de méditations, d'entraînements à domicile et d'enregistrements pour aider à améliorer le sommeil.
En 2020, Headspace soutient également les travailleurs clés pendant COVID-19 et est libre de:
- Personnel des écoles K-12 aux États-Unis, au Royaume-Uni, au Canada et en Australie
- Professionnels de la santé américains
- Personnel du NHS au Royaume-Uni
Il existe également une collection de contenu gratuit sur l'application appelée «Weathering the Storm», à laquelle tout le monde peut accéder. Le contenu comprend des exercices de méditation, de sommeil et de mouvement.
Certains critiques avaient déclaré qu'ils préféreraient un plus large éventail de voix pour les méditations, plutôt qu'une seule voix masculine britannique. L'application comprend désormais une voix féminine pour certaines méditations.
2. Calme
Calm est l'une des applications de méditation les plus populaires, avec plus de 50 millions de téléchargements. L'application est gratuite à télécharger, avec des abonnements pour accéder à tout le contenu. Les gens peuvent annuler un abonnement à tout moment.
En plus des méditations, l'application contient également de la musique relaxante, des masterclasses et des programmes de mouvements doux. Il y a des histoires de sommeil, que Calm décrit comme des histoires au coucher pour les adultes.
Les gens peuvent travailler à travers un programme de méditation de 7 jours pour développer les bases de la médiation avant de passer à un programme de 21 jours. Cela peut convenir aux personnes qui souhaitent développer une pratique régulière et suivre leurs progrès.
Il existe également une fonctionnalité appelée Daily Calm, qui propose des méditations de 10 minutes. Les gens peuvent choisir de commencer leur journée avec cela ou de s'intégrer à leur routine à l'heure qui leur convient le mieux.
Le calme peut ne pas convenir aux personnes qui souhaitent choisir parmi une gamme de voix. Tamara Levitt, une instructrice de pleine conscience, raconte la plupart des méditations. Quelques-uns des programmes de médiation Calm ont un narrateur masculin ou des narrateurs invités.
3. Minuterie Insight
Insight Timer est une collection de méditations guidées gratuites. L'application propose une large gamme de contenus gratuits. Il est également possible de s'abonner pour accéder à des fonctionnalités premium, telles que les cours et le mode hors ligne.
Insight Timer propose plus de 45 000 méditations guidées, conférences et morceaux de musique gratuits. Il existe un large éventail d'enseignants et de sujets parmi lesquels choisir, afin que les gens puissent trouver ce qui leur convient le mieux.
Les personnes novices en méditation et souhaitant une pratique régulière de la méditation peuvent trouver la sélection moins structurée que d'autres applications. Il existe cependant un cours de méditation gratuit de 7 jours pour les débutants.
Selon le site Web Insight Timer, les gens passent plus de temps sur Insight Timer par rapport à d'autres applications de méditation populaires. Cela peut signifier que les gens utilisent Insight Timer pour des pratiques de méditation plus fréquentes ou plus prolongées.
L'application contient une minuterie que les gens peuvent utiliser pour leur pratique de la méditation. Les personnes qui ne souhaitent pas utiliser une méditation guidée peuvent trouver cette fonctionnalité utile.
4. Aura
Aura contient des morceaux de méditation, de la musique, des histoires et du coaching de vie pour aider à améliorer la santé émotionnelle.
Les pistes de méditation vont de 3 minutes à 1 heure. Les gens peuvent choisir ce qu'ils ressentent à partir d'une liste d'émotions et l'aide spécifique qu'ils recherchent, telle que l'amélioration de la concentration.
L'application a obtenu une note de 4,7 sur 5 sur l'App Store d'Apple, avec 19 000 notes. Les critiques positives incluent des commentaires sur la grande variété de pistes disponibles et sur la façon dont l'application a contribué à créer une pratique de méditation cohérente.
Certains critiques ont critiqué l'application pour une gamme limitée d'états émotionnels, que les personnes confrontées à un mélange d'émotions peuvent avoir du mal à identifier. D'autres ont déclaré qu'il y avait un manque de contenu à accéder dans la version gratuite.
Aura offre également 3 mois d'Aura Premium gratuitement à tous ceux qui ont besoin d'une assistance supplémentaire pendant COVID-19 et ne peuvent pas acheter l'application.
5. Sattva
Sattva adopte une approche védique traditionnelle de la méditation, avec des érudits sanskrits racontant les mantras, les chants et les méditations sur l'application.
Les méditations commencent à 6 minutes, sur lesquelles les gens peuvent ensuite s'appuyer. Les gens peuvent également suivre leurs progrès et se fixer des défis à relever.
L'application a une note de 4,8 sur 5 sur l'App Store d'Apple, avec 5000 notes. Les gens ont commenté que les mantras les avaient aidés à atteindre un état méditatif, tandis que certains critiques estimaient qu'il devrait y avoir plus de contenu gratuit disponible sur l'application.
6. Bouddhifier
Buddhify vise à maintenir les coûts de l'application à un niveau bas pour la rendre plus abordable pour les gens.
Buddhify est une application axée sur la méditation et la pleine conscience pour les personnes menant des modes de vie occupés. L'application se concentre sur les méditations que les gens peuvent faire lors de leurs déplacements.
Les méditations entrent dans des catégories pour correspondre à ce que les gens pourraient faire tout au long de la journée. Par exemple, les gens peuvent choisir des méditations pour marcher, travailler avec des collègues ou s'endormir. Il existe également 60 méditations spécialement destinées aux enfants.
Buddhify a une note de 4,8 sur 5 dans l'App Store d'Apple, sur 4700 notes. Des critiques positives expliquent comment l'application facilite l'intégration de la méditation dans la vie quotidienne.
Certaines personnes ont signalé des problèmes selon lesquels le téléchargement de médias à partir de l'application peut prendre du temps et utiliser de la mémoire.
7. Dix pour cent plus heureux
Ten Percent Happier propose des méditations guidées, des conférences et des vidéos pour aider à améliorer le bonheur, les relations, le sommeil et le bien-être.
L'application vient du fondateur Dan Harris, auteur de 10% plus heureux et l'hôte de podcast de 10% plus heureux. Dan Harris et des enseignants experts mènent des méditations et des conférences.
L'application a 4,8 sur 5 sur l'App Store d'Apple, sur 64 500 évaluations. Les commentaires positifs incluent la manière dont l'application a aidé à intégrer la méditation dans la vie quotidienne, ainsi qu'une augmentation des sentiments de calme, de bonheur et de capacité à gérer des situations stressantes.
Selon les critiques sur l'App Store, les inconvénients incluent la nécessité de s'abonner pour déverrouiller la plupart du contenu. D'autres ont également commenté la façon dont l'application produit des statistiques basées sur les progrès de la méditation, ce qui semble moins spirituel pour certaines personnes.
Ten Percent Happier offre également l'application gratuite aux travailleurs essentiels pendant la pandémie COVID-19.
8. Breethe: méditation et sommeil
Breethe contient des méditations guidées, de la musique et des pistes de sommeil, ainsi qu'un programme pour aider les débutants à apprendre à méditer.
L'application Breethe a obtenu 4,7 sur 5 sur l'App Store d'Apple, avec 36 000 notes. Les critiques ont trouvé l'application particulièrement utile pour améliorer le sommeil, mais certains ont commenté le manque de contenu gratuit.
Résumé
Les applications de méditation peuvent être un moyen utile et facile d'ajouter la méditation à une routine bien remplie et de s'en tenir à une pratique quotidienne.
Il existe un large éventail d'applications de méditation parmi lesquelles choisir. Les débutants peuvent trouver des programmes de méditation guidée structurés qui aident une personne à développer une pratique régulière. Les personnes ayant plus d'expérience peuvent préférer une sélection plus étendue de sujets et un choix de méditation.
Quelle que soit la méthode choisie par les gens, les applications de méditation peuvent être un outil utile pour réduire le stress et améliorer le bien-être général.
