Stimulez la santé: les podomètres `` augmentent les niveaux d'exercice pendant des années ''
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Si vous voulez être en bonne santé et rester en bonne santé, vous voudrez peut-être investir dans un podomètre. Une nouvelle étude suggère que le suivi de nos pas tous les jours pourrait nous rendre plus actifs jusqu'à 3 à 4 ans plus tard.
L'étude, qui a été récemment publiée dans la revue Médecine PLOS, a été menée par des chercheurs de l’Université Brunel de Londres et de l’Université St George’s de Londres, tous deux situés au Royaume-Uni.
Ce n’est un secret pour personne que l’activité physique régulière est la clé d’une bonne santé; il peut réduire le risque de diabète de type 2, de maladies cardiovasculaires et même de certains cancers.
Les directives sur l'activité physique pour les Américains recommandent aux adultes de participer chaque semaine à 150 minutes d'activité aérobie d'intensité modérée ou 75 minutes à intensité vigoureuse pour des «bienfaits substantiels pour la santé».
Sans surprise, près de la moitié des adultes aux États-Unis ne respectent pas ces directives. Mais si vous cherchez à améliorer vos niveaux d’exercice et votre condition physique générale, une nouvelle étude suggère qu’un podomètre pourrait offrir une solution à long terme.
«Nous savions d'après une étude précédente que le port d'un podomètre peut aider à rendre les gens plus actifs à court terme», déclare Christina Victor, co-auteur de l'étude, de l'Unité de recherche sur la gérontologie et les services de santé de l'Université Brunel de Londres.
«Mais pour obtenir l'un des avantages pour la santé liés à une activité plus active», explique-t-elle, «comme une réduction du risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de diabète de type 2, les gens doivent être plus actifs à long terme.»
Les niveaux d'activité physique ont augmenté pendant des années
Pour la nouvelle étude, le professeur Victor et ses collègues ont analysé les données de 1 023 adultes âgés de 45 à 75 ans qui faisaient partie de l'essai PACE-UP, qui est un essai contrôlé randomisé pour voir comment une intervention de podomètre influence les niveaux d'activité physique.
Au début d'une tâche de marche de 12 semaines, chaque participant a reçu un podomètre et un journal.
Les sujets ont ensuite été répartis au hasard dans l'un des trois groupes: un groupe a reçu des séances de conseils avec une infirmière sur la façon d'utiliser leur podomètre pour augmenter l'activité physique; un groupe a reçu ces conseils par la poste; et le groupe restant n'a reçu aucun conseil.
Lorsque les chercheurs ont évalué l’activité physique des participants 3 ans plus tard, ils ont constaté que les participants qui avaient reçu des conseils d’exercice en personne ou par la poste marchaient encore 600 pas supplémentaires par jour, par rapport à l’étude de base.
De plus, le temps passé à pratiquer une activité physique modérée à vigoureuse a augmenté de 24 minutes chaque semaine.
Ensuite, les chercheurs ont analysé les données de 298 adultes âgés de 60 à 75 ans qui ont participé à l'essai PACE-Lift.
Bien que similaire à l'essai PACE-UP, il a suivi l'activité physique de deux groupes qui ont reçu un podomètre et un journal: un groupe a reçu des conseils d'une infirmière sur la façon d'utiliser un podomètre pour stimuler l'activité physique, et l'autre groupe n'a reçu aucun conseils.
L’équipe a examiné l’activité physique des sujets 4 ans plus tard et a constaté que les personnes qui recevaient des conseils d’exercice de la part d’une infirmière effectuaient 400 pas de plus chaque jour et se livraient également à 33 minutes supplémentaires d’activité modérée à vigoureuse chaque semaine.
Sur la base de ces résultats, le professeur Victor et ses collègues suggèrent que l'utilisation de podomètres - disponibles à l'achat en ligne - pourrait avoir des avantages à long terme pour la santé.
«Ici, nous avons de nouvelles preuves qui montrent que des conseils courts et simples sur l'utilisation régulière d'un podomètre, que ce soit pour obtenir des brochures par la poste ou parler à une infirmière, peuvent augmenter l'activité physique 3 à 4 ans plus tard.»
Prof. Christina Victor
