Quelles sont les causes de la douleur à l'avant-bras?
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Les avant-bras font partie intégrante du mouvement des mains et des bras, de sorte que la douleur dans cette région peut être très perturbatrice pour la vie quotidienne. La douleur à l'avant-bras peut résulter d'un certain nombre de causes différentes, chacune nécessitant une approche de traitement différente.
Les avant-bras sont composés du radius et des os du cubitus, qui s'étendent sur la longueur de l'avant-bras pour se croiser au niveau de l'articulation du poignet. L'emplacement signifie que l'avant-bras est intrinsèquement impliqué dans une gamme de mouvements quotidiens des bras ou des mains.
En conséquence, une blessure ou une gêne à l'avant-bras peut avoir un impact considérable sur la mobilité et interférer avec le fonctionnement quotidien. Par exemple, une douleur à l'avant-bras peut rendre difficile la saisie sur un clavier ou la saisie d'un objet avec la main.
Faits rapides sur la douleur à l'avant-bras:
- L'avant-bras est la zone entre le poignet et le coude du bras.
- Dans la plupart des cas, une personne peut gérer la douleur à l'avant-bras avec du repos et une activité structurée.
- Certains groupes de personnes peuvent présenter un risque particulièrement élevé de douleurs à l'avant-bras.
Quelles sont les causes?
L'avant-bras contient plusieurs muscles superficiels, immédiats et profonds.
Comme la plupart des parties du corps, ses structures sont reliées par des tendons et des ligaments.
La douleur à l'avant-bras peut survenir pour diverses raisons, notamment:
- Blessure: un traumatisme aigu, comme une chute, peut provoquer une fracture de l'un des os de l'avant-bras ou endommager les ligaments et les tendons
- Surutilisation: certains sports, comme le tennis et certains types d'haltérophilie, exercent une forte pression sur les muscles de l'avant-bras et peuvent les forcer. Une utilisation excessive des ordinateurs peut également entraîner une fatigue musculaire de l'avant-bras, connue sous le nom de microtraumatismes répétés (RSI). Les douleurs causées par le RSI sont de plus en plus courantes sur le lieu de travail étant donné la croissance du travail informatique.
- Piégeage nerveux: lorsque les nerfs sont comprimés, cela peut provoquer une douleur, un engourdissement ou une sensation de picotement dans et autour de la région touchée. Le piégeage nerveux peut être causé par une gamme de syndromes différents affectant l'avant-bras. Le plus courant est le syndrome du canal carpien.
- Arthrite: L'arthrite peut survenir au poignet ou au coude, provoquant une douleur sourde dans l'avant-bras.
- Une condition sous-jacente: certaines conditions médicales, telles que l'angine de poitrine, peuvent causer des douleurs à l'avant-bras.
Le type de douleur peut varier en fonction de la cause. Par exemple, le piégeage nerveux peut provoquer des douleurs lancinantes alors que l'arthrite du coude peut provoquer une douleur sourde dans l'avant-bras. Les blessures par surutilisation, telles que le RSI, peuvent induire les deux types de douleur.
Traitement
Le type de traitement dépendra de la cause de la douleur à l'avant-bras et de sa gravité.
Traitements à domicile
Dans le cas d'une blessure telle qu'une lésion tendineuse, un piégeage nerveux ou une surutilisation, une personne peut généralement administrer un traitement à domicile en utilisant les techniques suivantes:
- Repos: La réduction de l'activité impliquant l'avant-bras aidera le tendon, le ligament, le muscle, l'os ou le nerf blessé à récupérer. Une personne devrait se reposer périodiquement plutôt que de rester inactive pendant des périodes prolongées. Cependant, une personne souffrant d'une douleur à l'avant-bras liée au sport devrait éviter le sport jusqu'à ce que la douleur ait complètement disparu.
- Médicaments contre la douleur: une personne peut prendre de l'ibuprofène ou d'autres anti-inflammatoires pour gérer la douleur. L'ibuprofène est disponible à l'achat en vente libre ou en ligne.
- Immobilisation: dans les cas où les mouvements sont très douloureux, une personne peut avoir besoin d'une attelle ou d'une écharpe pour restreindre les mouvements et minimiser la douleur.
- Thérapie par le chaud ou le froid: l'utilisation d'un sac de glace peut aider à réduire l'inflammation et la douleur. Une personne peut également essayer la thérapie par la chaleur après la diminution de l'enflure, ce qui soulagera également la douleur. Des produits pour la thérapie par le chaud et le froid sont disponibles à l'achat en ligne, notamment des coussins chauffants et des compresses froides.
Exercices et étirements
Le traitement est souvent accompagné d'exercices et d'étirements conçus pour réhabiliter et renforcer lentement l'avant-bras. Cependant, une personne ne doit commencer à faire des exercices ou des étirements qu'après avoir consulté un médecin pour éviter d'aggraver la blessure.
Extension de poignet
Cet exercice aide à étirer les muscles de l'avant-bras:
- Debout, étendez le bras blessé devant vous avec la paume parallèle au sol.
- En utilisant la main opposée, tirez le poignet vers le corps.
- Tirez le poignet vers l'arrière jusqu'à ressentir un étirement dans l'avant-bras mais sans ressentir de douleur
- Maintenez la position pendant 20 secondes.
Extension du coude
L'étirement du muscle pronateur peut aider à améliorer la flexibilité et à réduire la douleur dans l'avant-bras:
- Assis droit, placez le coude sur une table ou un bras de chaise.
- En utilisant la main opposée, poussez doucement l'avant-bras vers la table ou le sol.
- Lorsque vous ressentez un étirement mais sans aucune douleur, maintenez la position pendant 15 secondes.
Rotations du poignet
Cet exercice peut aider à améliorer la circulation sanguine à travers l'avant-bras et fléchit les poignets:
- Étendez les bras devant vous avec les mains à hauteur d'épaule.
- Faites des poings et tournez chaque poignet dans le sens des aiguilles d'une montre puis dans le sens inverse des aiguilles d'une montre dans un mouvement circulaire.
- Effectuez 10 répétitions dans chaque direction.
Exercices de renforcement musculaire
Au cours des étapes ultérieures de la rééducation, il peut être avantageux d'aller dans une salle de sport et d'utiliser des équipements tels que des machines à câble, des haltères légers ou des bandes d'exercice. Les exercices de renforcement de la force, tels que les boucles de poignet ou les boucles inversées, peuvent aider à renforcer la force de l'avant-bras, en aidant à prévenir la récurrence de la douleur à l'avant-bras.
Chirurgie ou injections
L'exercice n'est pas toujours suffisant et certaines personnes peuvent avoir besoin de médicaments anti-inflammatoires pour réduire la douleur. Parfois, lorsque la douleur est causée par des nerfs piégés ou d'autres blessures, une intervention chirurgicale peut être nécessaire.
La prévention
Une personne peut prendre des précautions de base pour éviter les douleurs à l'avant-bras, telles que:
- Éviter les activités qui sollicitent excessivement l'avant-bras, comme le tennis ou certains types d'haltérophilie.
- Prendre des pauses régulières après de longues périodes d'utilisation de l'ordinateur et utiliser un clavier ergonomique au travail.
- Renforcer l'avant-bras et augmenter la force de préhension grâce à un entraînement en résistance.
Emporter
La douleur à l'avant-bras peut perturber le fonctionnement quotidien, mais la plupart des gens peuvent la gérer grâce à un équilibre judicieux entre repos et activité structurée. Il est également relativement facile de prévenir la douleur à l'avant-bras en faisant quelques adaptations simples, comme l'utilisation d'un clavier ergonomique au travail et des pauses régulières de saisie.
Cependant, des cas persistants de douleur à l'avant-bras peuvent indiquer une arthrite ou une affection sous-jacente qui nécessite des soins médicaux supplémentaires.
