Les 10 meilleures applications pour réduire le cholestérol
Avoir un taux de cholestérol élevé pourrait augmenter considérablement votre risque de problèmes de santé graves. Si vous avez reçu un diagnostic de cholestérol élevé, les 10 applications répertoriées ci-dessous peuvent vous aider à le réduire.
Le cholestérol est essentiel au fonctionnement normal du corps. Le cholestérol est une substance grasse, appelée lipide, produite par le foie et présente dans certains aliments.
Les protéines de votre sang transportent le cholestérol et, lorsqu'elles sont combinées, sont appelées lipoprotéines.
Les lipoprotéines de haute densité (HDL) sont appelées «bon cholestérol» et les lipoprotéines de basse densité (LDL) sont appelées «mauvais cholestérol». Les HDL transportent le cholestérol loin des cellules pour être décomposé par le foie, tandis que les LDL transportent le cholestérol vers les cellules pour utilisation.
S'il y a plus de cholestérol que les cellules ne peuvent utiliser, il commence à s'accumuler sur les parois des artères et peut provoquer des maladies des artères.
Près d'un adulte sur trois aux États-Unis a un taux de cholestérol élevé, ce qui expose une personne à un risque accru de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral, d'athérosclérose, d'accident ischémique transitoire et de maladie artérielle périphérique.
Le risque qu'une personne développe une maladie coronarienne augmente à mesure que son taux de cholestérol sanguin augmente, ce qui peut également entraîner une angine de poitrine pendant les périodes de stress ou d'exercice.
Vous pouvez réduire votre taux de cholestérol sanguin en réduisant les aliments riches en graisses saturées et en les remplaçant par des aliments contenant des graisses insaturées.
Éviter les aliments contenant des gras trans, réduire la quantité totale de gras que vous consommez, manger des aliments riches en fibres et devenir actif peut également aider à réduire le cholestérol. Dans certains cas, votre professionnel de la santé peut également recommander des médicaments.
Les applications pour smartphone peuvent également vous aider à atteindre votre objectif de réduire votre cholestérol grâce à des programmes diététiques, nutritionnels et de remise en forme. Voici Actualités médicales aujourd'huiTop 10 des applications pour les personnes ayant un taux de cholestérol élevé.
Référence alimentaire sur le cholestérol
iPhone: 1,99 $
Cholesterol Food Reference est le compagnon idéal pour vous aider à connaître la valeur du cholestérol des aliments de tous les jours, y compris plus de 200 aliments trouvés à l'épicerie et plus de 100 fast-foods.
Les Dietary Guidelines for Americans 2010 ont recommandé de limiter la consommation de cholestérol alimentaire à moins de 300 milligrammes par jour. Bien que ce chiffre n'apparaisse pas dans l'édition 2015-2020, ces lignes directrices recommandent de «consommer le moins de cholestérol alimentaire possible» tout en maintenant une alimentation saine et équilibrée.
Les aliments riches en cholestérol alimentaire ont également tendance à être plus riches en graisses saturées. Les preuves indiquent que les habitudes alimentaires qui sont plus faibles dans l'apport alimentaire en cholestérol sont liées à un risque réduit de maladies cardiovasculaires et d'obésité.
MyFitnessPal
Android: gratuit
iPhone: gratuit
MyFitnessPal peut vous aider à adopter des habitudes alimentaires plus saines et à rester actif pour réduire votre cholestérol. Suivez tous les nutriments de votre alimentation, tels que le cholestérol, les graisses, les fibres, les calories, les protéines, les glucides et les vitamines, pour n'en nommer que quelques-uns.
MyFitnessPal comprend une base de données de plus de 6 millions d'aliments et reconnaît plus de 4 millions de codes-barres pour suivre ce que vous mangez. Vous pouvez importer les informations nutritionnelles de toutes vos recettes préférées ainsi que les éléments de menu des restaurants que vous visitez fréquemment.
Définissez des objectifs personnalisés et l'application peut vous aider à les atteindre. L'application MyFitnessPal, c'est comme avoir votre propre coach nutritionnel de poche. Suivez vos pas, enregistrez vos exercices de cardio et de musculation, ou choisissez parmi plus de 350 entraînements inclus dans l'application.
MyNetDiary
Android: gratuit
iPhone: gratuit
MyNetDiary peut suivre tout ce qui touche à votre santé - de la planification des repas et du suivi des nutriments, à l'enregistrement de votre programme d'exercice, des résultats des tests et des médicaments.
MyNetDiary est également un outil efficace pour résoudre les problèmes de poids. Les personnes en surpoids ou obèses sont plus susceptibles d'avoir des taux plus élevés de cholestérol LDL, de diabète et d'hypertension, tous facteurs de risque de maladie cardiaque. MyNetDiary pourrait vous aider à réduire vos facteurs de risque et donc vos risques de maladie cardiaque.
Et le suivi de votre consommation de nourriture est simple et rapide; le lecteur de codes-barres de l'application accélère la saisie des données. MyNetDiary comprend également plus de 500 exercices et activités et se synchronise avec les balances et les trackers de fitness de Fitbit, Jawbone UP, Garmin et Withings.
Conseiller alimentaire
Android: gratuit
iPhone: gratuit
Foodvisor est un coach nutritionnel qui vise à vous aider à manger plus intelligemment et plus sainement.Prenez simplement une photo de votre repas et le logiciel de reconnaissance des aliments de Foodvisor l’analysera et enverra un rapport nutritionnel en quelques secondes.
L'analyse nutritionnelle de Foodvisor présente une estimation de la taille des portions et des détails sur les calories, les graisses, les protéines, les glucides, les fibres et les cholestérols. Les codes-barres peuvent également être scannés pour enregistrer les produits alimentaires à partir d'une base de données de milliers de produits.
Discutez avec les nutritionnistes de Foodvisor pour recevoir des conseils de santé et des recommandations axées sur les objectifs. Les progrès sont suivis grâce à des tableaux et des graphiques en temps réel afin que vous puissiez identifier un régime qui fonctionne pour vous.
Fooducate
Android: gratuit
iPhone: gratuit
Fooducate vous apprend à mieux manger pour votre santé. L'application analyse les panneaux nutritionnels et les ingrédients trouvés sur les emballages pour vous aider à découvrir les méchants cachés - tels que les gras trans, les sucres ajoutés, les édulcorants artificiels, les additifs et les conservateurs - dans les produits alimentaires.
Fooducate dispose d'une base de données de plus de 250 000 codes-barres de produits et générera une note nutritionnelle facile à comprendre entre A et D pour chaque aliment. L'application fournira même des suggestions d'options plus saines en fonction du produit que vous avez scanné.
Avec Fooducate, vous pouvez suivre vos repas, votre apport alimentaire, vos calories, les macros telles que les protéines, les graisses et les glucides, l'exercice, le sommeil, les niveaux de faim et l'humeur. Les professionnels de la nutrition fournissent également des conseils sur la santé, la perte de poids et l'alimentation.
Pression artérielle intelligente
iPhone: gratuit
Lorsque vous avez un taux de cholestérol élevé, il est essentiel de vérifier régulièrement votre tension artérielle. Un taux de cholestérol élevé et une pression artérielle élevée sont des facteurs de risque de maladie cardiaque, et lorsqu'une personne a plus d'un facteur de risque, ils agissent ensemble pour augmenter davantage le risque de maladie cardiaque.
Smart Blood Pressure vous permet de suivre votre tension artérielle, de localiser des modèles uniques de vos niveaux de tension artérielle et d'apprendre à reprendre le contrôle de votre tension artérielle.
L'application enregistre également le cholestérol alimentaire, suit tous les médicaments que vous prenez et compile des graphiques qui comparent la tension artérielle à d'autres variables telles que le cholestérol, le pouls, le poids et les calories.
Santé Vida
Android: gratuit
iPhone: gratuit
Vida est un coach de santé personnel qui peut vous aider à adopter de saines habitudes alimentaires, à augmenter votre activité physique et à atteindre des objectifs de santé tels que la réduction de votre cholestérol. Un utilisateur de l'application a signalé qu'après l'avoir utilisée, il avait pu cesser d'utiliser des médicaments contre le cholestérol.
Choisissez un expert de la santé qui vous convient et ensemble, grâce à la messagerie en ligne et aux consultations vidéo, vous élaborerez un plan pour atteindre votre objectif de santé.
Chacun des programmes structurés de Vida est accompagné de leçons intéressantes et inspirantes qui visent à créer des résultats durables. Définissez votre objectif et suivez vos progrès grâce à des tableaux visuels de motivation.
HowUdish
iPhone: gratuit
Trouvez-vous difficile de limiter les graisses saturées et trans lorsque vous mangez au restaurant? HowUdish est une application conçue pour vous aider à trouver des plats dans les restaurants à proximité qui correspondent à vos objectifs alimentaires spécifiques.
Pour éviter la tentation de manger les mauvais aliments, informez HowUdish de votre régime alimentaire et il trouvera des options de menu basées sur l'emplacement qui vous conviennent.
Glissez et enregistrez les plats qui vous plaisent dans les restaurants à proximité. Planifiez à l'avance et choisissez des plats à proximité pour vous aider à garder vos habitudes alimentaires sur la bonne voie. Consultez les ingrédients, les graisses saturées et les graisses trans, ainsi que d'autres informations nutritionnelles détaillées.
Les nutriments
iPhone: 4,99 $
Nutrients est une base de données nutritionnelle à portée de main. Les nutriments peuvent vous aider à réduire votre taux de cholestérol en vous informant de la quantité de gras saturés, de gras trans et de cholestérol contenus dans les aliments que vous mangez.
Parcourez leur liste de près de 200 000 aliments pour découvrir des informations nutritionnelles complètes avec des vitamines, des minéraux, des acides gras, des sucres, des stérols et d'autres composés.
Créez une recette sur l'application pour voir les nutriments inclus dans votre repas. Ajoutez chaque ingrédient et la taille de la portion et Nutrients vous fournira une liste complète de faits nutritionnels sur votre recette.
Boutique
Android: gratuit
iPhone: gratuit
ShopWell est l'application incontournable à emporter à l'épicerie avec vous. ShopWell donne un aperçu des produits alimentaires que vous achetez et propose des suggestions d'options plus saines qui peuvent être mieux adaptées à votre style de vie.
ShopWell est simple à utiliser. Scannez simplement un article et toutes les informations associées au produit apparaîtront à l'écran afin que vous puissiez faire un choix éclairé sur ce que vous achetez.
L'application propose des alertes et un soutien pour divers objectifs alimentaires, y compris la réduction de votre cholestérol, et fournit un moyen rapide et amusant de découvrir de nouveaux aliments en temps réel.
