Dix conseils pour prévenir les poussées d'eczéma en hiver
L'hiver est une période difficile pour notre peau et de nombreuses personnes ont des poussées d'eczéma en hiver à cause des changements de température et de l'air sec.
Souvent, les gens trouvent que leur eczéma ou leur dermatite s'aggrave particulièrement sur les parties de la peau qu'ils exposent aux éléments en hiver, par exemple, leurs mains et leur visage.
Une gamme de traitements et de remèdes maison peut lutter contre les poussées hivernales d'eczéma ou prévenir les éruptions cutanées et les démangeaisons.
Lisez la suite pour 10 conseils pour prévenir l'eczéma pendant l'hiver, ainsi que pour aider les bébés et les enfants souffrant de poussées d'eczéma.
Dix conseils pour prévenir les poussées d'eczéma en hiver
Pour minimiser les poussées d'eczéma et apaiser la peau irritée pendant l'hiver, les gens peuvent essayer les méthodes suivantes:
1. Évitez les changements de température rapides
Les poussées d'eczéma sont fréquentes pendant les mois d'hiver.
Lorsque la peau subit de grands changements de température, elle commence à sécher et à ressentir des démangeaisons.
En hiver, notre peau ne cesse de faire des va-et-vient entre les températures extrêmes. Ce cycle de passage de l'air froid à l'extérieur à l'air chaud et sec à l'intérieur peut rendre la peau sèche et craquelée.
Les gens peuvent réduire les poussées d'eczéma en évitant les changements brusques de température. Portez des gants, des écharpes et des chapeaux à l'extérieur pour éviter que la peau ne devienne froide.
Passez lentement d'une température à l'autre en utilisant les stratégies suivantes:
- Essayez de ne pas laisser votre peau se refroidir. Les gens peuvent maintenir une température corporelle plus uniforme en restant à l'intérieur lorsque cela est possible. Enveloppez-vous bien lorsque vous sortez.
- Protégez les zones sensibles des changements rapides de température. Si vous avez tendance à avoir de l'eczéma sur les mains, portez des gants chaque fois que vous sortez.
- Évitez l'eau chaude lorsque vous avez froid. Lorsque vous arrivez du froid, il peut être tentant de se laver les mains à l'eau très chaude, mais le changement rapide de température peut irriter la peau. Attendez que vous vous soyez réchauffé avant d'utiliser de l'eau tiède.
- Évitez les douches chaudes. Après une douche chaude, le corps se refroidit rapidement. Vous pouvez éviter de changer trop souvent la température de la peau en n’ayant pas de douches chaudes lorsque vous vous baignez tous les jours et en vous hydratant toujours juste après le lavage.
2. Hydratez souvent
L'hydratation est une partie importante des soins de la peau pour l'eczéma, et cela est particulièrement vrai pendant les mois d'hiver. La peau des gens peut avoir besoin d’un hydratant plus épais, comme le beurre de karité, pendant les mois d’hiver.
Ayez toujours une crème hydratante et appliquez-la généreusement plusieurs fois par jour pour protéger la peau de l'air froid et sec de l'hiver.
Lorsque vous achetez des crèmes hydratantes, recherchez celles approuvées par la National Eczema Association. Les hydratants et émollients à base d'huile sont particulièrement utiles.
3. Utilisez des produits de soin doux
Pendant les changements de température de l'hiver, la peau devient plus sensible. Cela signifie que les produits de soin de la peau qui n'irritent généralement pas la peau peuvent commencer à causer des problèmes, tels que la dermatite de contact.
Les savons et détergents peuvent contenir des produits chimiques agressifs ou des parfums qui peuvent irriter la peau sensible. Passez à des produits de soin naturels ou non parfumés pour réduire l'irritation.
Les gens devraient également éviter de se laver excessivement les mains, le visage ou le corps pendant l'hiver, car l'eau peut dessécher la peau en enlevant ses huiles naturelles et protectrices.
4. Prenez de la vitamine D
La peau des gens crée naturellement de la vitamine D lorsqu'elle l'expose au soleil. Le soleil sort moins souvent en hiver, il peut donc être plus difficile d'obtenir la vitamine D dont notre peau a besoin pour se réparer.
Un examen des études de 2016 suggère que les suppléments de vitamine D peuvent améliorer considérablement les symptômes de l'eczéma ou de la dermatite atopique.
Bien que le soleil soit moins chaud en hiver, les gens peuvent encore avoir besoin d'utiliser un écran solaire. Les coups de soleil peuvent aggraver l'eczéma car ils assèchent davantage la peau déjà sèche.
5. Utilisez un humidificateur
L'air devient beaucoup plus sec en hiver, tant à l'intérieur qu'à l'extérieur de la maison. Cela peut provoquer une irritation cutanée, entraînant une peau douloureuse et craquelée.
En plus d'hydrater la peau régulièrement, les gens peuvent utiliser un humidificateur à l'intérieur de la maison pour ajouter de l'humidité à l'air. Cela peut aider à empêcher la peau de se fissurer et de devenir irritée.
6. Gardez la peau sèche
Après avoir passé du temps dehors sous la neige ou sous la pluie, retirez immédiatement les vêtements mouillés, car l'environnement froid et humide peut aggraver l'eczéma.
Ayez toujours une bonne hygiène après avoir été mouillé.Les environnements froids et humides peuvent favoriser la croissance fongique.
7. Utilisez des pommades sur ordonnance
Un médecin ou un dermatologue peut prescrire une variété de crèmes, de médicaments et de pommades pour traiter l'eczéma.
Même si les gens n'en ont pas besoin pour le reste de l'année, il peut être utile de conserver des médicaments sur ordonnance à utiliser lorsque l'hiver arrive.
La National Eczema Association recommande les traitements suivants pour l'eczéma:
- crèmes stéroïdes d'hydrocortisone pour soulager les démangeaisons
- inhibiteurs topiques de la calcineurine, qui sont des pommades médicamenteuses
- photothérapie, ou luminothérapie, pour réduire l'inflammation
- antihistaminiques en vente libre (OTC) ou sur ordonnance
- Anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) en vente libre ou sur ordonnance
8. Remèdes naturels
La recherche sur les traitements naturels de l'eczéma est toujours en cours. Les chercheurs ont testé les effets de suppléments naturels, tels que l'huile d'onagre, l'huile de bourrache et les plantes médicinales chinoises. Cependant, on ne sait pas encore dans quelle mesure ils sont efficaces pour traiter l'eczéma.
L'Association nationale de l'eczéma suggère que certaines personnes peuvent trouver un soulagement dans les cas suivants:
- huile de tournesol sur la peau
- huile de coco sur la peau
- acupuncture ou acupression
- massage
- Vitamine D
- probiotiques
9. Porter des couches
La superposition est un outil important pour éviter les poussées hivernales d'eczéma. Le port de couches peut permettre aux gens de réagir facilement aux changements de température. Cela signifie également qu'ils peuvent garder leur peau à une température uniformément chaude et permettre à la peau de respirer en cas de besoin.
En plus du froid, la sueur peut également irriter l'eczéma, les gens devraient donc éviter d'avoir trop chaud en hiver.
Lorsque vous vous emmitouflez, choisissez des tissus naturels. Les tissus durs, y compris la laine, sont couramment utilisés dans les vêtements d'hiver et peuvent irriter davantage votre peau.
10. Mangez des aliments respectueux de l'eczéma
Plusieurs études ont montré que chez les personnes atteintes de dermatite atopique, certains aliments peuvent aggraver les symptômes de l'eczéma. Les allergies alimentaires peuvent provoquer de l'eczéma, les coupables les plus courants étant le lait, les crustacés et les œufs.
D'autre part, les aliments contenant des prébiotiques peuvent aider à réduire les symptômes de l'eczéma lorsqu'ils sont pris ensemble.
Les gens peuvent consulter un médecin pour savoir si des allergies alimentaires peuvent causer des poussées d'eczéma, surtout si leur régime alimentaire change entre les saisons.
Traiter l'eczéma chez les enfants et les bébés
Les bébés et les enfants peuvent également avoir des poussées d'eczéma en hiver. Pour aider à les protéger, les soignants peuvent utiliser les méthodes suivantes:
- Couvrez-vous la peau en sortant. Les bébés et les enfants ont une peau particulièrement sensible, alors assurez-vous qu'ils portent des vêtements chauds, notamment des gants et une écharpe.
- Retirez les couches à l'intérieur. Les enfants doivent enlever leurs gants, écharpes et bottes lorsqu'ils sont à l'intérieur de la maison pour éviter la surchauffe et la transpiration.
- Habillez-les de tissus doux. Les jeunes enfants et les bébés peuvent ne pas être en mesure de dire à leurs soignants lorsque les tissus sont trop rugueux ou trop chauds pour eux. Choisissez des vêtements doux, non irritants et respirants, en particulier en hiver, comme du coton ou de la soie à l'intérieur de matériaux rugueux, comme la laine.
- Appliquez un écran solaire. Même en hiver, les gens devraient appliquer un écran solaire aux enfants et aux bébés lorsqu'ils exposent leur peau au soleil.
- Hydratez fréquemment leur peau. Il est préférable d'utiliser une crème hydratante à base d'huile. Vérifiez toujours avec un médecin pour vous assurer que les crèmes conviennent aux bébés ou aux enfants.
- Empêchez-les de se gratter. Encouragez-les à ne pas se gratter même s'ils ressentent des démangeaisons et à garder les ongles courts pour éviter qu'ils ne nuisent à leur peau.
Perspectives
Rester au chaud, superposer, hydrater la peau et l'air et éviter les produits irritants aidera l'eczéma en hiver.
Enseigner aux enfants l'importance de rester au chaud et d'utiliser correctement les couches pour éviter le cycle chaud-froid aidera les symptômes de l'eczéma.
Pour plus de suggestions sur la façon de gérer l'eczéma en hiver, les gens voudront peut-être consulter les «conseils des membres» de l'Association nationale de l'eczéma pour éviter les poussées pendant l'hiver.
