La thérapie d'inversion peut-elle soulager les maux de dos?
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La thérapie d'inversion consiste à suspendre une personne la tête en bas pendant plusieurs minutes dans le but de soulager les maux de dos ou des affections similaires. Certaines preuves appuient l'utilisation de la thérapie d'inversion pour la gestion à court terme des maux de dos.
On dit que la thérapie d'inversion soulage la colonne vertébrale d'une personne, ouvre les vertèbres et augmente la circulation. Cependant, les preuves de son efficacité sont mitigées et peuvent ne pas être sans danger pour tout le monde, comme les personnes souffrant d'hypertension artérielle ou de glaucome.
Les directives cliniques de 2017 de l'American College of Physicians (ACP) indiquent que, bien que l'inversion et d'autres thérapies de traction ne semblent pas nocives chez des personnes par ailleurs en bonne santé, il existe peu de preuves de bonne qualité de leur efficacité par rapport aux autres techniques.
Dans cet article, nous examinons le fonctionnement de la thérapie par inversion et les avantages et les risques possibles de ce traitement.
Comment fonctionne la thérapie par inversion?
La théorie derrière la thérapie d'inversion dit qu'en inversant une personne de sorte que ses pieds soient au-dessus de sa tête, il est possible d'inverser l'effet de la gravité sur le corps. La gravité amène les muscles, les articulations et les os du dos à comprimer la colonne vertébrale au fil du temps, ce qui contribue aux maux de dos chroniques.
On pense que la thérapie d'inversion décompresse la colonne vertébrale, tout comme un massage doux ou une manipulation physique, et pourrait permettre aux gens de trouver un certain soulagement à des symptômes tels que les maux de dos chroniques.
La thérapie d’inversion doit toujours être effectuée sous la supervision d’un médecin.
Types de thérapie d'inversion
La thérapie par inversion nécessite un équipement spécial, comme des chaises, des tables ou des bottes de gravité spécialisées. Cependant, une personne peut également pratiquer la thérapie d'inversion sans équipement en faisant certaines poses et exercices de yoga.
Équipement
L'équipement d'inversion est relativement peu coûteux selon la marque et la qualité de fabrication. Cependant, la plupart des compagnies d'assurance ne couvriront pas le coût des thérapies alternatives.
L'équipement d'inversion comprend:
- Tables d'inversion. Tables pivotantes qui permettent à une personne de se suspendre solidement à l'envers avec le dos reposant sur un lit. Cette position imite la position debout, uniquement à l'envers. Des tables d'inversion sont disponibles à l'achat en ligne.
- Chaises d'inversion. Une personne s'assoit sur la chaise et s'attache avant d'être retournée. Certaines personnes pensent que cette position assise est plus avantageuse, car elle exerce moins de pression sur les articulations des jambes.
- Bottes Gravity. Les bottes Gravity sont des bottines fondamentalement robustes qui permettent à une personne de se pendre la tête en bas à ses pieds. Ils offrent plus de liberté et de maniabilité que les autres équipements d'inversion. Il existe de nombreux types de bottes à gravité disponibles dans les magasins en ligne.
Méthodes alternatives
Les instructeurs de yoga peuvent recommander des postures d'inversion pour aider à soulager la pression sur le dos. Les postures comprennent les têtards, les supports d'épaule et les poses telles que le dauphin ou la charrue.
Ce sont des postures avancées qui doivent toujours être effectuées sous la supervision d'un instructeur de yoga qualifié.
Avantages potentiels de la thérapie d'inversion
Selon les directives cliniques 2017 de l'ACP, les preuves des avantages des thérapies de traction, y compris la thérapie d'inversion, ne sont pas concluantes.
Cependant, certaines personnes qui pratiquent elles-mêmes la thérapie d'inversion ou offrent le service dans leur pratique clinique trouvent qu'il y a quelques avantages potentiels à prendre l'habitude de l'inversion.
Améliorer la santé de la colonne vertébrale
La gravité exerce une pression sur la colonne vertébrale et les muscles du dos qui maintiennent le corps droit, provoquant une compression de la colonne vertébrale avec le temps.
Des techniques de manipulation physique de la colonne vertébrale, de massage et de renforcement musculaire sont souvent utilisées pour relâcher la compression. Tenir le corps à l'envers peut étirer la colonne vertébrale de la même manière que ces techniques.
L'utilisation d'un équipement d'inversion ou de postures de yoga spécifiques chaque jour peut améliorer la santé globale de la colonne vertébrale et des ligaments et réduire la pression sur les muscles de la région.
En fin de compte, cela pourrait se traduire par des mouvements plus confortables et un corps plus ouvert et flexible.
Réduit les maux de dos chroniques
De nombreuses personnes qui utilisent la thérapie d'inversion pour soulager les maux de dos chroniques recherchent un moyen doux et non invasif de traiter leur douleur. La thérapie d'inversion peut soulager la pression sur les articulations portantes et leur permettre de se reposer et de récupérer.
Les effets de décompression de la thérapie d'inversion pourraient potentiellement aider avec de nombreuses sources de maux de dos, comme les douleurs discales ou articulaires. La décompression peut également réduire l'intensité des spasmes musculaires du dos.
Évitez la chirurgie
Une deuxième étude de 2012 publiée dans Handicap et réadaptation, ont constaté que l'utilisation d'un dispositif d'inversion réduisait le besoin de chirurgie chez certaines personnes atteintes d'une maladie discogénique lombaire, qui est une condition qui amène les disques dans le dos à devenir minces et faibles. Cependant, cette étude n'a porté que sur 26 personnes, donc des recherches supplémentaires sont nécessaires.
Une personne doit toujours écouter les conseils de son médecin ou de son chiropraticien sur les meilleurs traitements pour ses problèmes de dos spécifiques.
Risques de la thérapie d'inversion
La suspension à l'envers diminue la fréquence cardiaque tout en augmentant la pression artérielle et peut exercer une pression sur les globes oculaires et l'oreille interne.
Pour cette raison, la thérapie d'inversion n'est pas recommandée pour les personnes souffrant de:
- hypertension artérielle
- cardiopathie
- histoire d'AVC
- l'ostéoporose
- une hernie
- OS cassés
- obésité
Les personnes atteintes d'affections affectant la tête peuvent également souhaiter éviter la thérapie d'inversion.
Les conditions incluent:
- infections de l'oreille
- œil rose
- décollement de la rétine
- glaucome
La thérapie d'inversion peut également ne pas convenir aux personnes qui prennent des médicaments pour la coagulation du sang ou des médicaments contre l'hypertension.
La thérapie d'inversion n'est pas recommandée si une personne est enceinte.
Emporter
Certaines personnes peuvent trouver que la thérapie d'inversion est un soulagement efficace et à court terme de la douleur des symptômes de maux de dos. Il est relativement peu coûteux, bien que peu de fournisseurs d'assurance couvrent le coût de l'équipement.
La thérapie d'inversion, ou d'autres traitements alternatifs, ne doit pas être considérée comme une méthode de traitement garantie, mais plutôt comme un complément à l'avis médical d'un médecin. Quiconque suit une thérapie d'inversion doit le faire sous la direction d'un médecin. Toute personne qui remarque des effets secondaires ou une aggravation des symptômes doit arrêter le traitement.
Les gens ne devraient pas voir la thérapie d'inversion comme une option de traitement à long terme ou un moyen d'éviter un traitement médical. Les médecins peuvent également recommander des exercices à domicile et des traitements simples pour les maux de dos.
