Une bonne nuit de sommeil pourrait réduire le risque cardiovasculaire
La durée et la qualité de votre sommeil peuvent-elles affecter votre santé cardiovasculaire? Une nouvelle étude suggère qu'il existe un lien entre la quantité de sommeil que vous dormez chaque nuit - et la qualité de votre sommeil - et le risque de problèmes cardiovasculaires.
De nombreuses études ont souligné l'importance du sommeil pour maintenir notre santé et notre bien-être en général. De plus en plus, cependant, les chercheurs découvrent comment la qualité du sommeil affecte des aspects spécifiques de la santé d’une personne.
Par exemple, une étude récente qui a été couverte par Actualités médicales aujourd'hui ont constaté que le manque de sommeil pourrait bien être un signe révélateur du développement de la maladie d'Alzheimer. Une autre étude a lié les problèmes de sommeil à l'hypertension artérielle, du moins chez les femmes.
Maintenant, des recherches du Centro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares Carlos III à Madrid, en Espagne, et de l'Université Tufts - avec des campus à Medford et Somerville, MA - indiquent qu'il existe un lien entre la qualité du sommeil et le risque d'athérosclérose, une condition que les médecins caractérisent par accumulation de plaque dans les artères.
«Les maladies cardiovasculaires sont un problème mondial majeur, et nous les prévenons et les traitons en utilisant plusieurs approches, notamment les produits pharmaceutiques, l’activité physique et l’alimentation», déclare le Dr José Ordovás, auteur principal de la nouvelle étude.
«Mais cette étude souligne que nous devons inclure le sommeil comme l'une des armes que nous utilisons pour lutter contre les maladies cardiaques - un facteur que nous compromettons chaque jour», explique le Dr Ordovás.
Les résultats de l’équipe de recherche apparaissent désormais dans le Journal de l'American College of Cardiology.
Tout sur la durée et la qualité du sommeil
Les chercheurs ont analysé les données médicales de 3 974 personnes âgées en moyenne de 46 ans, basées en Espagne et ayant participé à l'étude sur la progression de l'athérosclérose subclinique précoce (PESA).
Essentiellement, PESA a enregistré la prévalence et le taux de progression des problèmes vasculaires qui n'étaient pas encore cliniquement pertinents chez les participants. Aucun des volontaires provenant de PESA n'avait un diagnostic de maladie cardiaque au départ, et les deux tiers d'entre eux étaient des hommes.
En plus de permettre aux médecins d'évaluer leurs lésions vasculaires, les participants ont également accepté de porter un actigraphe du sommeil - un appareil qui permet d'enregistrer les habitudes de sommeil d'une personne - pendant une période de 7 jours.
À l'aide des résultats de l'actigraphie, les chercheurs ont divisé les participants en quatre groupes distincts:
- les personnes qui dorment moins de 6 heures par nuit
- les personnes qui dormaient de 6 à 7 heures par nuit
- les personnes qui dormaient de 7 à 8 heures par nuit
- les personnes qui ont dormi plus de 8 heures.
Tous les participants ont également eu des échographies cardiaques 3-D, ainsi que des tomodensitogrammes cardiaques, pour vérifier la présence d'une maladie cardiaque. De plus, les échographies cardiaques 3D ont également mesuré l'athérosclérose dans tout le corps.
L'étude a révélé que - après l'exclusion d'autres facteurs de risque de maladie cardiaque - les participants qui dormaient moins de 6 heures par nuit avaient une augmentation de 27% du risque d'athérosclérose lorsque les chercheurs les comparaient à des personnes qui dormaient entre 7 et 8 heures par nuit .
Une mauvaise qualité du sommeil - par exemple, se réveiller souvent pendant la nuit - était associée à des résultats similaires, augmentant le risque d'athérosclérose de 34%.
Certains chercheurs ont souligné que, même si vous finissez par dormir moins de temps, la qualité de ce sommeil aura un impact notable sur votre santé.
«Il est important de réaliser qu'une durée de sommeil plus courte et de bonne qualité peut surmonter les effets néfastes d'une durée plus courte», note le Dr Valentin Fuster, rédacteur en chef du Journal de l'American College of Cardiology, dans lequel apparaît l'étude actuelle.
Curieusement, l'étude a également trouvé des preuves que les personnes qui dormaient plus de 8 heures par nuit - en particulier les femmes - avaient également un risque accru d'athérosclérose, bien que peu de personnes aient signalé des temps de sommeil trop longs.
La première étude du genre
Les chercheurs de l'étude ont également noté que les participants qui déclaraient dormir moins chaque nuit étaient plus susceptibles de boire plus de boissons caféinées et alcoolisées.
«Beaucoup de gens pensent que l’alcool est un bon inducteur de sommeil, mais il y a un effet de rebond», explique le Dr Ordovás. «Si vous buvez de l'alcool», ajoute-t-il, «vous pouvez vous réveiller après une courte période de sommeil et avoir du mal à vous rendormir. Et si vous vous rendormez, c'est souvent un sommeil de mauvaise qualité. "
En ce qui concerne les effets du café, l’auteur principal de l’étude note que ceux-ci sont très probablement dus à la constitution génétique d’un individu et à la manière dont son corps décompose la caféine.
«En fonction de votre génétique, si vous métabolisez le café plus rapidement, cela n'affectera pas votre sommeil, mais si vous le métabolisez lentement, la caféine peut affecter votre sommeil et augmenter les risques de maladies cardiovasculaires», note-t-il.
Le Dr Ordovás estime que la présente étude est plus précise que les efforts précédents pour cartographier la relation entre le sommeil et le risque cardiovasculaire.
D'une part, l'étude actuelle était plus vaste que la recherche précédente. Plus important encore, il a rendu compte des données d'actigraphie pour déterminer les modèles de sommeil, plutôt que sur les auto-évaluations des participants, qui sont subjectives et peuvent ne pas être fiables.
«Ce que les gens rapportent et ce qu'ils font sont souvent différents», souligne le Dr Ordovás.
"Il s'agit de la première étude à montrer que le sommeil objectivement mesuré est indépendamment associé à l'athérosclérose dans tout le corps, pas seulement dans le cœur."
Dr José Ordovás
