Quels remèdes maison peuvent aider à lutter contre la mauvaise haleine?
La mauvaise haleine est un problème courant et il existe de nombreuses causes différentes. Les remèdes potentiels comprennent l'eau, le thé vert et les rinçages à base de plantes.
La mauvaise haleine persistante, ou halitose, est généralement due à des bactéries dans la bouche. Ces bactéries produisent des gaz qui peuvent provoquer une odeur. L'odeur se produit lorsque les bactéries décomposent les sucres et les amidons contenus dans les aliments que les gens consomment.
Parfois, l'halitose peut signaler quelque chose de plus grave, comme une maladie des gencives ou une carie dentaire. Il est important que les gens se soumettent régulièrement à des examens dentaires afin qu'un dentiste puisse traiter ces problèmes rapidement.
L'halitose pourrait également signaler un problème de santé sous-jacent ailleurs dans le corps.
Cet article décrit huit remèdes naturels contre la mauvaise haleine. Nous fournissons également des conseils sur le moment de consulter un médecin.
L'eau
Boire beaucoup d'eau peut aider à prévenir les conditions telles que l'halitose.
La sécheresse de la bouche est une condition qui peut causer une halitose ainsi que d'autres problèmes de santé bucco-dentaire.
La bouche sèche se produit lorsque les glandes salivaires à l'intérieur de la bouche ne produisent pas assez de salive pour rincer les débris alimentaires de la bouche. Cela aide à contrôler les niveaux de bactéries orales.
De nombreux facteurs différents peuvent provoquer une sécheresse de la bouche. La cause la plus fréquente est la déshydratation.Les médicaments et le régime alimentaire peuvent également influencer l'humidité de la bouche.
Il n'y a pas de recommandations strictes pour la consommation quotidienne d'eau. Cependant, le Food and Nutrition Board des États-Unis suggère 2,7 litres (l) par jour pour les femmes et 3,7 l par jour pour les hommes. Ces quantités comprennent l'eau des aliments et des boissons.
Thé vert
Le thé vert est un thé riche en antioxydants fabriqué à partir des feuilles de Camellia sinensis usine.
L'antioxydant le plus abondant dans le thé vert est l'épigallocatéchine-3-gallate (EGCG). La recherche suggère que l'EGCG peut avoir de nombreux effets bénéfiques sur la santé.
Une étude de laboratoire de 2013 a examiné l'effet de l'EGCG sur les tissus des gencives humaines. L'étude a montré que l'EGCG déclenche les cellules des gencives pour libérer un produit chimique antimicrobien. Ce produit chimique cible Porphyromonas gingivalis (P.gingivalis), qui est un type de bactérie qui contribue à la maladie des gencives et à l'halitose.
Un autre type de bactérie qui contribue à l'halitose est Solobacterium moorei (S. moorei). Une étude de laboratoire de 2015 a examiné l'effet de l'extrait de thé vert et de l'EGCG sur S. moorei des cultures.
L'extrait de thé vert et l'EGCG ont réduit la croissance de S. moorei cultures, bien que l'extrait de thé vert ait montré les plus grands effets. Cela suggère que d'autres produits chimiques contenus dans le thé vert peuvent également avoir des propriétés antibactériennes.
Les deux traitements ont également réduit la capacité de S. moorei pour produire des produits chimiques qui causent l'halitose.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si les résultats de ces études en laboratoire s'appliquent à l'environnement oral humain.
Rinçages aux herbes
La plaque dentaire et l'inflammation des gencives, ou gingivite, sont des causes courantes d'halitose.
Une étude de 2014 a examiné les effets d'un bain de bouche à base de plantes sur la plaque dentaire, la gingivite et les niveaux de bactéries buccales. Le rinçage contenait de l'huile d'arbre à thé, des clous de girofle et du basilic, chacun ayant des propriétés antimicrobiennes et anti-inflammatoires.
Les chercheurs ont divisé les 40 participants en deux groupes. Pendant 21 jours, un groupe a utilisé un rince-bouche commercial, tandis que l'autre a utilisé le rinçage à base de plantes.
Les participants qui ont utilisé l'un ou l'autre rinçage ont montré des réductions significatives de la plaque dentaire et de la gingivite. Cependant, le rinçage à base de plantes a également réduit considérablement les niveaux de bactéries dans la bouche, contrairement au rinçage commercial.
Ces résultats suggèrent qu'un rince-bouche contenant de l'huile d'arbre à thé, du clou de girofle et du basilic peut aider à améliorer la santé bucco-dentaire, réduisant ainsi l'halitose.
Rinçage à l'huile d'arbre à thé
Certaines bactéries à l'intérieur de la bouche excrètent des produits chimiques appelés composés soufrés volatils (CSV). Ces produits chimiques se transforment rapidement en gaz responsables de la mauvaise haleine.
Une étude de 2016 suggère que l'huile d'arbre à thé peut être efficace pour réduire les niveaux de bactéries qui produisent des CSV.
Pour cette étude, les chercheurs ont isolé des cultures bactériennes de P. gingivalis et Porphyromonas endodontalis, dans le laboratoire. Ils ont ensuite traité les cultures avec de l'huile d'arbre à thé ou de la chlorhexidine. La chlorhexidine est un antimicrobien standard qui est courant dans les bains de bouche.
Les effets de l'huile d'arbre à thé étaient similaires à ceux de la chlorhexidine. Chacun a réduit la croissance des deux souches bactériennes et réduit la production de VCS.
Les résultats de cette étude en laboratoire sont prometteurs. Cependant, de futures études devront tester les effets de l'huile d'arbre à thé dans l'environnement oral humain.
Il est à noter que l'huile d'arbre à thé produit moins d'effets secondaires que la chlorhexidine. Certaines personnes peuvent préférer essayer l'huile d'arbre à thé comme alternative naturelle.
Pour faire un rinçage à l'huile d'arbre à thé, diluez une goutte d'huile d'arbre à thé dans quelques gouttes d'huile végétale et mettez-la dans une tasse d'eau tiède. Remuez la solution dans la bouche pendant 30 secondes, puis crachez jusqu'à ce que vous ayez utilisé toute la tasse d'eau. Évitez d'avaler de l'huile d'arbre à thé car elle peut être toxique si une personne en ingère.
Huile de cannelle
Une étude de laboratoire de 2017 a examiné les effets de l'huile de cannelle sur S. moorei les bactéries.
L'huile de cannelle a montré de puissants effets antibactériens contre S. moorei. Il a également réduit les niveaux de sulfure d'hydrogène VCS.
Les chercheurs ont également découvert que l'huile de cannelle ne causait pas de dommages aux cellules gingivales humaines.
Ils ont conclu que l'ajout d'huile de cannelle aux produits d'hygiène buccale pourrait aider à contrôler l'halitose. Cependant, d'autres études impliquant des participants humains sont nécessaires pour étayer cette affirmation.
Les gens ne devraient pas mettre d'huile essentielle de cannelle près de la peau sans la diluer d'abord dans une huile de support. La cannelle est disponible sous forme d'huile de qualité alimentaire et d'huile essentielle. Les gens ne doivent pas avaler d'huiles essentielles.
Herbes et épices à forte odeur
Certaines épices contiennent des huiles essentielles aromatiques. Ceux-ci peuvent aider à masquer l'odeur de l'haleine après avoir mangé de l'ail et d'autres aliments piquants.
Pour rafraîchir l'haleine après les repas, les gens peuvent essayer de préparer un thé nettoyant pour le palais. Pour préparer le thé, ajoutez une ou plusieurs des épices suivantes à l'eau chaude et laissez infuser pendant quelques minutes:
- graines de fenouil
- anis étoilé
- clous de girofle
- cardamome
- Canelle
- gingembre râpé
Les gens peuvent également essayer d'ajouter l'une des herbes à forte odeur suivantes:
- menthe verte
- menthe poivrée
- persil
- coriandre
- Romarin
- thym
Beaucoup de ces herbes et épices contiennent également des agents antimicrobiens qui ciblent les causes bactériennes de la mauvaise haleine.
Yaourt probiotique
Les probiotiques sont des bactéries vivantes bénéfiques pour la santé.
Manger des aliments qui enrobent la bouche de probiotiques pourrait aider à réduire les niveaux de mauvaises bactéries dans la bouche. Cela peut aider à améliorer la respiration.
Tous les yaourts contiennent des probiotiques puisque ces bactéries sont nécessaires pour transformer le lait en yogourt. Cependant, le yogourt probiotique contient des niveaux plus élevés de ces bactéries bénéfiques.
Une étude de 2017 a comparé les effets du yogourt probiotique et du chewing-gum au xylitol sur la quantité de Streptococcus mutans (S. mutans) bactéries dans la salive. S. mutans contribue de manière significative à la carie dentaire et à l'halitose.
L'étude portait sur 50 participants dont la salive présentait des niveaux élevés de S. mutans.
Les chercheurs ont divisé les participants en deux groupes. Un groupe a mangé 200 grammes de yogourt probiotique par jour tandis que l'autre groupe a mâché deux gommes à mâcher au xylitol trois fois par jour après les repas.
Les participants des deux groupes ont montré une réduction de S. mutans dès le premier jour de l'expérience. Ces réductions étaient les plus élevées au cours de la deuxième semaine de traitement. Il n'y avait pas de différence significative entre les deux groupes.
Manger du yogourt probiotique peut donc être aussi efficace pour prévenir la carie dentaire et traiter l'halitose que mâcher de la gomme de xylitol.
Kéfir
Le kéfir est une boisson lactée fermentée similaire au yogourt probiotique, mais avec encore plus de bactéries probiotiques.
Une étude de 2018 a étudié les effets de différents types de traitement probiotique sur les niveaux de bactéries dans la bouche. L'étude de 6 semaines a impliqué 45 participants.
Les chercheurs ont divisé les participants en trois groupes:
- Groupe de kéfir: les participants ont bu 100 millilitres de kéfir deux fois par jour.
- Groupe dentifrice probiotique (PT): Les participants ont utilisé un dentifrice probiotique deux fois par jour.
- Groupe témoin: les participants n'ont reçu aucun traitement.
Le groupe kéfir et le groupe PT ont montré une diminution significative de S. mutans bactéries et Lactobacillus bactéries lorsque les chercheurs les ont comparées au groupe témoin.
Ces résultats suggèrent que la consommation de kéfir peut aider à réduire les niveaux de certaines bactéries nocives dans la bouche.
Quand voir un médecin
L'halitose peut être un signe de carie dentaire, de maladie des gencives, un effet secondaire d'un médicament ou un problème ailleurs dans le corps.
Certaines conditions qui peuvent causer une halitose comprennent:
- infections des sinus
- infections pulmonaires chroniques
- problèmes digestifs
- maladies rénales
- maladies du foie
- Diabète
Les gens devraient consulter un médecin si leur haleine ne s'améliore pas malgré certains des remèdes potentiels décrits dans cet article.
Certaines personnes peuvent souffrir d'halitose en raison d'un problème de santé bucco-dentaire. Ils devraient consulter un dentiste si les symptômes suivants accompagnent leur halitose:
- gencives douloureuses, enflées ou saignantes
- mal aux dents
- dents lâches
- problèmes avec les prothèses dentaires
Les symptômes ci-dessus peuvent être des signes de maladie des gencives. Cette condition est réversible si une personne la traite à ses débuts. Sans traitement, une maladie des gencives peut entraîner la perte de dents.
Résumé
La mauvaise haleine est une plainte courante et il existe de nombreuses causes différentes. La plupart des cas sont dus à la présence d'un trop grand nombre de bactéries nocives dans la bouche.
Il existe divers remèdes naturels que les gens peuvent essayer pour soulager la mauvaise haleine. La plupart de ces remèdes ont fait l'objet de recherches scientifiques pour les soutenir, bien que certains nécessitent des recherches plus approfondies.
Une halitose persistante peut parfois être un signe de maladie des gencives ou de carie dentaire. Les gens devraient consulter un dentiste s'ils estiment que ces conditions pourraient être à l'origine de leur halitose.
Moins fréquemment, l'halitose peut indiquer un problème de santé sous-jacent plus grave. Les personnes qui s'inquiètent de la cause de leur halitose devraient consulter un médecin.
