Avantages pour la santé du thé à la menthe poivrée
La menthe poivrée est une herbe mentholée originaire d'Europe et d'Asie. Pendant des centaines d'années, les gens ont utilisé la menthe poivrée à la fois comme arôme et pour ses propriétés médicinales.
La menthe poivrée est un ingrédient dans une variété de produits modernes, y compris les dentifrices, les bonbons et les thés.
Beaucoup de gens boivent du thé à la menthe poivrée parce qu'ils en apprécient le goût, mais il peut également avoir un certain nombre d'avantages potentiels pour la santé.
Bien qu'il n'y ait pas beaucoup de recherches sur le thé à la menthe poivrée lui-même, les chercheurs ont étudié certaines des huiles et d'autres composés contenus dans les feuilles de menthe poivrée, tels que le menthone, le limonène et le menthol.
Dans cet article, nous explorons certains des avantages potentiels pour la santé du thé à la menthe poivrée. Nous expliquons également comment faire du thé à la menthe fraîche à la maison et les risques et les considérations.
Une haleine plus fraîche
Le thé à la menthe poivrée peut avoir des propriétés antibactériennes.
La menthe poivrée est un arôme populaire en raison de son odeur et de son goût propres et agréables. Boire du thé à la menthe poivrée peut aider à rafraîchir l'haleine d'une personne, et il peut également avoir d'autres avantages pour lutter contre la mauvaise haleine.
Par exemple, une petite étude de 2017 a révélé que se gargariser avec un mélange d'huiles de menthe poivrée, de citron et d'arbre à thé améliorait la mauvaise haleine chez les participants après une chirurgie de la colonne vertébrale.
Un examen de 2015 suggère que l'huile de menthe poivrée a des propriétés antibactériennes qui peuvent aider à réduire les bactéries responsables des maladies de la plaque et des gencives.
Soulagement des céphalées de tension
Une étude de 2016 a suggéré que l'huile de menthe poivrée topique peut aider à soulager la douleur et à détendre les muscles.
Le menthol a une sensation de refroidissement qui peut aider à soulager les tensions ou les migraines lorsqu'une personne applique de l'huile de menthe poivrée sur le front ou les tempes.
Il est possible que l'arôme du thé à la menthe poivrée ait un effet similaire.
Réduction de la congestion nasale
Une autre étude de 2016 a suggéré que les vapeurs d'huiles essentielles, telles que l'huile de menthe poivrée, ont des propriétés antibactériennes qui peuvent aider à soulager certains types d'infections des voies respiratoires supérieures.
L'inhalation de vapeur et de vapeurs peut être utile pour soulager la congestion nasale due au rhume et à d'autres infections des voies respiratoires supérieures.
Certaines personnes trouvent que les vapeurs du thé à la menthe poivrée, qui contient du menthol, aident également.
Meilleure digestion
Les gens utilisent depuis longtemps la menthe poivrée comme remède contre les problèmes digestifs, tels que les maux d'estomac, les ballonnements et les gaz.
Une revue systématique de 2017 a trouvé des preuves suggérant que la prise de capsules d'huile de menthe poivrée peut aider à réduire la douleur chez les enfants souffrant d'un trouble fonctionnel de la douleur abdominale.
Il est possible que boire du thé à la menthe poivrée ait un effet similaire.
Crampes menstruelles moins douloureuses
L'huile de menthe poivrée peut également aider à réduire la gravité des crampes menstruelles ou de la dysménorrhée.
Une étude de 2016 a examiné l'efficacité de l'huile de menthe poivrée chez 127 jeunes femmes atteintes de dysménorrhée. Selon les résultats de l'étude, les capsules d'huile de menthe poivrée étaient aussi efficaces pour soulager les douleurs menstruelles que l'acide méfénamique, qui est un type de médicament anti-inflammatoire non stéroïdien.
Les gens peuvent également vouloir essayer de boire du thé à la menthe poivrée comme remède maison pour les crampes menstruelles.
Plus d'énergie
Les huiles de menthe poivrée peuvent également aider à soulager les symptômes de fatigue et à augmenter les niveaux d'énergie.
Dans une étude de 2018 portant sur 24 personnes, les capsules d'huile de menthe poivrée ont réduit la fatigue mentale et amélioré le fonctionnement cognitif par rapport à un placebo. Cependant, l'étude était très petite, donc des recherches supplémentaires seront nécessaires pour confirmer les résultats.
Propriétés antibactériennes
Certaines recherches ont suggéré que les huiles essentielles de menthe poivrée peuvent aider à tuer les bactéries nocives.
Par exemple, une étude de 2018 a révélé que les huiles de menthe poivrée aidaient à réduire la croissance de bactéries telles que Escherichia coli, Listeria, et Salmonella dans du jus d'ananas.
Cependant, les huiles de menthe poivrée étaient moins efficaces pour réduire les bactéries lorsque les chercheurs les ont ajoutées au jus de mangue.
En outre, une revue de 2015 a trouvé des preuves suggérant que l'huile de menthe poivrée peut aider à réduire les bactéries nocives dans la bouche, tandis qu'une revue de 2013 a conclu que le menthol avait des propriétés antibactériennes et antifongiques.
Thé à la menthe poivrée fait maison
Les sachets de thé à la menthe poivrée sont largement disponibles dans de nombreux magasins de santé et épiceries. Cependant, les gens peuvent rapidement préparer du thé à la menthe fraîche à la maison en utilisant uniquement des feuilles de menthe poivrée et de l'eau chaude.
Pour faire du thé à la menthe poivrée à la maison:
- Ajoutez 2 tasses d'eau dans une casserole.
- Portez l'eau à ébullition, puis éteignez le feu.
- Ajoutez environ quatre ou cinq feuilles de menthe poivrée déchirées à l'eau.
- Couvrir la casserole et laisser infuser les feuilles pendant 5 minutes, ou selon le goût.
- Filtrez le thé dans une tasse.
Combien boire
Une personne peut boire du thé à la menthe poivrée tout au long de la journée.
Le thé à la menthe poivrée est naturellement sans caféine, ce qui signifie qu'il ne gardera pas une personne éveillée la nuit.
Le thé à la menthe poivrée ne contient également aucune calorie, ce qui peut en faire une excellente alternative aux sodas, aux jus de fruits et à d'autres boissons sucrées.
Cependant, aromatiser le thé avec du sucre, du miel ou de la crème ajoutera des calories à la boisson.
Risques et considérations
Le thé à la menthe poivrée est généralement très sûr pour les personnes de tous âges. Cependant, certaines personnes trouvent que boire du thé à la menthe poivrée peut déclencher ou aggraver les symptômes de brûlures d'estomac et de reflux gastro-œsophagien (RGO).
Les personnes allergiques à la menthe poivrée ou à l'un des produits chimiques contenus dans la menthe poivrée ne devraient pas boire de thé à la menthe poivrée.
Résumé
Le thé à la menthe poivrée est une tisane populaire qui est naturellement sans calories et sans caféine.
Certaines recherches ont suggéré que les huiles de menthe poivrée peuvent avoir un certain nombre d'autres avantages pour la santé, tels qu'une haleine plus fraîche, une meilleure digestion et une réduction de la douleur causée par les maux de tête. Le thé à la menthe poivrée a également des propriétés antibactériennes.
Cependant, il y a eu peu de recherches concluantes sur les avantages spécifiques pour la santé de boire du thé à la menthe poivrée.
Bien que le thé à la menthe poivrée soit généralement très sûr, certaines personnes atteintes de RGO trouvent que sa consommation peut déclencher ou aggraver leurs symptômes.
