Quels sont les bienfaits de la goyave pour la santé?
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La goyave est un remède traditionnel pour une gamme de problèmes de santé. La recherche suggère que les fruits et les feuilles de goyave peuvent avoir un certain nombre d'avantages.
Les goyaves sont des fruits tropicaux à la peau vert jaunâtre et poussent sur les arbres d'Amérique centrale. Le nom latin du goyave commun est Psidium guajava.
Les gens utilisent le thé aux feuilles de goyave comme traitement de la diarrhée dans plusieurs pays, dont l'Inde et la Chine. Dans d'autres pays, comme le Mexique, les gens utilisent traditionnellement la chair du fruit pour soigner les blessures.
Dans cet article, nous explorons certains avantages potentiels pour la santé et les utilisations de la goyave. Nous décrivons également les informations nutritionnelles, les risques et comment incorporer la goyave dans l'alimentation.
Information nutritionnelle
Le fruit de la goyave est un aliment nutritif et sain, riche en plusieurs nutriments importants.
Selon le Département de l'agriculture des États-Unis, 100 grammes (g) de goyave crue contiennent:
- 68 calories
- 14,32 g de glucides
- 8,92 g de sucres
- 0,95 g de matières grasses
- 5,4 g de fibres alimentaires
- 417 mg de potassium
- 228,3 mg de vitamine C
- 624 unités internationales de vitamine A
Diabète de type 2
Le thé aux feuilles de goyave peut aider à prévenir les pics de sucre dans le sang et à améliorer les symptômes chez les personnes atteintes de diabète de type 2.
Une revue de 2010 des preuves issues d'essais cliniques et d'études animales suggère que le thé à la feuille de goyave peut aider à améliorer la résistance à l'insuline et à abaisser le taux de sucre dans le sang.
Ces avantages peuvent résulter de composés contenus dans l'extrait de feuille de goyave aidant à modérer l'absorption du glucose après qu'un repas ait pris un repas.
Crampes menstruelles
La prise de suppléments contenant de l'extrait de feuille de goyave peut réduire les crampes menstruelles.
Les résultats d'une étude de 2007 suggèrent que la prise de suppléments d'extrait de feuille de goyave peut soulager les douleurs menstruelles chez les femmes atteintes de dysménorrhée primaire.
Les participantes qui prenaient 6 milligrammes (mg) de l'extrait chaque jour ont ressenti moins de douleurs menstruelles que celles prenant de l'ibuprofène ou un placebo.
La diarrhée
Le thé aux feuilles de goyave est un remède traditionnel contre la diarrhée dans de nombreuses régions du monde.
Les preuves d'études animales suggèrent que l'extrait de feuille peut avoir le potentiel de traiter la diarrhée infectieuse.
Une étude de 2015 a étudié l'utilisation de cet extrait chez des souris souffrant de diarrhée infectieuse. L'infection s'est dissipée plus rapidement chez les souris qui ont consommé de l'extrait de feuille de goyave que chez celles qui n'en ont pas consommé. Les chercheurs ont noté que l'extrait de feuille de goyave était prometteur comme traitement pour cette maladie.
Une autre étude de 2015 a révélé que l'extrait de feuille de goyave aidait à contrôler la diarrhée chez les poulets atteints de Escherichia coli infections.
Cependant, les scientifiques doivent mener plus de recherches pour confirmer ces résultats chez l'homme.
Grippe
Boire du thé aux feuilles de goyave peut aider les gens à combattre la grippe.
Dans une étude en tube à essai de 2012, le thé aux feuilles de goyave s'est révélé prometteur en tant qu'agent antiviral pour le traitement de la grippe. Les chercheurs ont découvert que le thé inhibait la croissance du virus responsable de la grippe.
L'effet antiviral du thé peut résulter des flavanols de la feuille, qui sont un antioxydant naturel.
Confirmer les effets chez l'homme nécessitera des recherches supplémentaires.
Pression artérielle
La consommation d'extrait de feuille de goyave peut aider à réduire l'hypertension artérielle.
Une étude en tube à essai de 2016 a révélé que l'extrait avait un effet antihypertenseur dans les tissus du rat, ce qui signifie qu'il pourrait avoir le potentiel de réduire la pression artérielle.
Cet effet peut être dû aux propriétés antioxydantes de l’extrait de feuille. Les antioxydants peuvent abaisser la tension artérielle en aidant à dilater les vaisseaux sanguins.
Cependant, les scientifiques doivent mener plus d'études pour déterminer si l'extrait de feuille de goyave peut réduire l'hypertension artérielle chez l'homme.
L'arthrose
Certaines recherches chez l'animal suggèrent que l'extrait de feuille de goyave peut bénéficier aux personnes souffrant d'arthrose.
Une étude de 2018 a révélé que la consommation de l'extrait protégeait contre la destruction du cartilage chez les rats souffrant d'arthrose induite. Cependant, les chercheurs n'ont pas encore confirmé cet effet chez l'homme.
Cancer
L'extrait de feuille de goyave peut éventuellement jouer un rôle dans le traitement du cancer.
Les résultats d'une étude réalisée en 2014 sur un tube à essai, sur des animaux et sur ordinateur suggèrent que les composés de l'extrait peuvent inhiber la croissance des cellules cancéreuses.
Les chercheurs pensent que l'effet peut se produire parce que les composés de feuilles de goyave agissent comme des modulateurs sélectifs des récepteurs aux œstrogènes (SERM).
Les SERM sont une classe de médicaments que les médecins utilisent pour traiter le cancer. Ils agissent en empêchant les cellules cancéreuses de se multiplier.
Cependant, les scientifiques doivent mener des essais cliniques chez l'homme pour mieux comprendre le potentiel de ces composés dans la lutte contre le cancer.
Effets indésirables et risques
Un examen de 2017 de la recherche sur la goyave n'a pas mis en évidence d'effets indésirables notables de la consommation de fruits de goyave, de la consommation de thé à la feuille de goyave ou de la prise de suppléments d'extrait de feuille de goyave.
Cependant, il n'y a pas suffisamment de preuves pour écarter cette possibilité. Tous les remèdes ou suppléments qui ne sont pas approuvés par la Food and Drug Administration (FDA) peuvent entraîner des effets indésirables.
Toute personne enceinte ou qui allaite doit consulter un médecin avant de prendre un extrait de feuille de goyave.
Il n'est pas clair si cet extrait peut interagir avec les médicaments. Toute personne utilisant des médicaments de manière continue doit consulter un médecin avant d'essayer un nouveau remède.
Comment manger de la goyave
Certaines personnes aiment la goyave tranchée, seule ou avec du yaourt. D'autres utilisent les fruits dans des smoothies ou ajoutent des feuilles de goyave à de l'eau bouillie pour créer une tisane.
Certaines idées de recettes pour la goyave comprennent:
- buñuelos au sirop de goyave épicé
- smoothie à la banane et à la goyave
- crêpes à la goyave et au fromage doux
Utiliser des suppléments de goyave
De nombreux magasins de produits de santé vendent des compléments alimentaires contenant de l'extrait de feuille de goyave. Une personne en prend généralement tous les jours, mais il est important de suivre les instructions du fabricant.
Il est également conseillé de consulter un médecin avant de prendre tout nouveau complément alimentaire, en particulier lorsque vous essayez de traiter un problème de santé spécifique.
Divers compléments alimentaires à base de goyave sont disponibles à l'achat en ligne.
Résumé
La goyave est un remède traditionnel pour un certain nombre de maux.
Des recherches préliminaires suggèrent que les composés contenus dans l'extrait de feuille de goyave peuvent avoir un effet positif sur une gamme de maladies et de symptômes, y compris les crampes menstruelles, la diarrhée, la grippe, le diabète de type 2 et le cancer.
Cependant, les scientifiques doivent mener d'autres études chez l'homme pour confirmer et mieux comprendre ces résultats.
