Qu'est-ce qui peut causer une douleur à la hanche la nuit?
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La douleur latérale de la hanche est le terme général utilisé pour décrire la douleur ressentie sur le côté externe de la hanche. La douleur peut commencer soudainement ou se développer progressivement avec le temps. De nombreuses personnes ressentent des douleurs à la hanche la nuit.
La douleur à la hanche est plus fréquente chez les femmes que chez les hommes et est plus fréquente chez les femmes âgées de 40 à 60 ans. Elle est principalement causée par des blessures ou une surutilisation, bien qu'il existe d'autres causes.
Dans cet article, nous examinons ces causes, ainsi que les options de traitement disponibles et des conseils pour prévenir les douleurs à la hanche la nuit.
Causes courantes de douleur à la hanche la nuit
La douleur à la hanche la nuit peut être causée par une variété de conditions différentes affectant l'articulation de la hanche, les muscles connectés ou les tissus environnants.
Syndrome de douleur trochantérienne majeure
Les muscles autour de la fesse sont appelés les muscles fessiers. Une faible force des muscles fessiers peut entraîner une surcompensation de l'avant de la hanche pour stabiliser et soutenir le reste de l'articulation.
Cela provoque une compression des tendons reliant les muscles fessiers à la hanche et au bassin, entraînant une douleur à la hanche connue sous le nom de syndrome de la douleur trochantérienne supérieure (GTPS).
GTPS implique spécifiquement les tendons et les sacs remplis de liquide entourant le grand trochanter, qui est la partie osseuse proéminente d'une hanche. Une blessure aux tendons ou aux sacs peut causer une douleur et une sensibilité à la hanche, en particulier la nuit.
Bursite
Les bourses sont de petits sacs remplis de liquide qui agissent comme des coussins, aidant à réduire la friction au niveau de l'articulation de la hanche. La bursite survient lorsque les bourses deviennent enflammées.
L'inflammation des bourses provoque une douleur de la hanche qui se propage sur le côté de la cuisse. Cette douleur vive et intense peut s'aggraver la nuit.
Tendinopathie
La tendinopathie fait référence à toute maladie des tendons. Les tendons de la hanche attachent les muscles fessiers à la hanche et au bassin. Ensemble, ils travaillent à stabiliser le bassin et à soutenir la mobilité de la hanche lors des tâches quotidiennes, comme marcher et monter les escaliers.
Les tendons de la hanche peuvent devenir enflammés ou se briser en raison d'une compression ou d'une surcharge sans avoir le temps de récupérer. Cela peut provoquer des douleurs à la hanche la nuit.
Souvent assis avec les jambes croisées ou debout avec tout le poids sur une hanche peut également causer des tendinopathies et des douleurs à la hanche.
L'arthrose
L'arthrose de l'articulation de la hanche est une autre cause fréquente de douleur à la hanche la nuit. L'arthrose est le résultat de «l'usure» liée à l'âge du tissu connu sous le nom de cartilage qui entoure les extrémités des os.
Au fur et à mesure que le cartilage de la hanche s'use, les os de la hanche se frottent les uns contre les autres, ce qui entraîne une inflammation, un gonflement et une douleur.
L'arthrose peut se présenter sous forme de raideur et de douleur à la hanche, ce qui peut rendre les tâches quotidiennes difficiles et douloureuses au fil du temps. La douleur à la hanche peut se déplacer vers les fesses ou le long de la jambe, affectant la mobilité, et peut être douloureuse la nuit.
Causes liées à l'exercice
L'exercice intense - comme le football, la course ou la danse - a été associé à un risque accru de douleur à la hanche. Cela pourrait être dû à une gamme de conditions, y compris la bursite, la tendinopathie ou une blessure à la bande ilio-tibiale, une bande de tissu reliant le bassin et le tibia.
Un changement récent de la fréquence de l'exercice peut également être un déclencheur de blessure ou de douleur à la hanche.
Autres causes
Plusieurs autres facteurs peuvent entraîner des douleurs à la hanche la nuit:
- Âge: L'arthrose et la bursite trochantérienne sont plus fréquentes chez les personnes âgées. Les personnes en transition vers la ménopause et les femmes ménopausées courent également un plus grand risque de douleur à la hanche la nuit.
- Surpoids et obésité: les personnes en surpoids ou obèses sont plus susceptibles de souffrir d'arthrose, car leurs articulations doivent faire face à une pression accrue due à une augmentation du poids corporel.
- Accident ou blessure: une douleur à la hanche la nuit peut être provoquée par une blessure qui luxe l'articulation de la hanche ou un accident, comme une chute.
- Douleur au genou, au bassin ou au dos: une personne peut ressentir de la douleur provenant d'autres zones du corps dans la hanche. Par exemple, une douleur dans le dos causée par une pression sur un nerf peut également survenir au niveau de la hanche.
Traitement
Une personne peut être en mesure de traiter la douleur à la hanche la nuit en modifiant ses habitudes d'exercice et de sommeil, ainsi que d'autres changements dans son mode de vie.
Si ceux-ci ne fonctionnent pas, plusieurs options de gestion de la douleur sont disponibles.
Exercer
Pour soulager la douleur à la hanche la nuit, les gens doivent faire ce qui suit:
- Renforcez les muscles de la hanche, de la cuisse, du bassin et des fessiers avec des exercices qui impliquent de déplacer ces zones d'un côté à l'autre.
- Reposez-vous des activités et des exercices qui pourraient aggraver la hanche et les tendons, comme la course ou la marche en côte.
- Choisissez une activité à faible impact, comme la natation ou le vélo, au lieu d'un exercice à fort impact, comme la course à pied ou l'aérobic en step.
- Échauffez-vous et refroidissez-vous toujours correctement lorsque vous faites de l'exercice
- Portez des chaussures appropriées lorsque vous courez.
Un physiothérapeute peut recommander des exercices spécifiques pour augmenter la force et la flexibilité de la hanche.
Dormir
Changer une position de sommeil régulière peut aider à soulager la douleur à la hanche. Les gens voudront peut-être essayer ce qui suit:
- Allongé à plat sur le dos. Cette position conduit à moins de compression entre les hanches.
- En position couchée sur un côté, placez un oreiller entre les jambes pour garder les jambes parallèles et soutenir les hanches, le bassin et la colonne vertébrale.
Les gens peuvent également envisager un nouveau matelas ou un surmatelas en mousse. Cela peut améliorer le soutien et répartir le poids plus uniformément pour minimiser la pression sur les hanches.
Changements de style de vie
Certains changements simples de style de vie peuvent aider à réduire la douleur à la hanche la nuit:
- éviter de longues périodes d'assise avec les jambes croisées
- essayer de ne pas se tenir debout avec un poids sur une hanche poussé d'un côté
- maintenir un poids santé
Gestion de la douleur
Les gens peuvent soulager et contrôler la douleur à la hanche de plusieurs manières:
- La prise d'anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) peut aider à réduire la douleur et à contrôler l'inflammation. Certains AINS sont disponibles à l'achat en vente libre ou en ligne, notamment l'ibuprofène, le naproxène ou l'aspirine.
- Appliquer de la glace sur la hanche après l'exercice pour éviter la douleur et l'enflure.
- Utiliser un coussin chauffant ou une bouillotte sur la zone touchée après quelques jours. Les coussins chauffants sont disponibles à l'achat en ligne.
- Une injection de corticostéroïdes peut apporter un soulagement temporaire, mais peut ne pas traiter la cause de la douleur à la hanche.
- Un massage peut détendre les muscles du dos et des hanches.
Douleur à la hanche la nuit pendant la grossesse
Pendant la grossesse, il est assez courant que les individus subissent des changements dans leur corps et leurs niveaux d'hormones. Un changement potentiel est une douleur dans la hanche ou le bassin lorsque les muscles et les ligaments se détendent et s'étirent avant d'accoucher.
Pendant la grossesse, la meilleure position de sommeil est sur le côté. Les experts recommandent de mettre un oreiller entre les jambes, ce qui peut aider à soutenir les hanches et le bas du dos et éviter de se retourner.
Les autres causes moins courantes de douleur à la hanche pendant la grossesse sont:
- Une déchirure dans l'anneau de cartilage qui amortit l'articulation de la hanche et maintient l'articulation à rotule et à douille ensemble. Réparer cette déchirure peut nécessiter une intervention chirurgicale.
- Une hernie, où un organe ou un tissu pousse à travers un point faible dans le muscle ou le tissu environnant. Une pression supplémentaire sur l'abdomen pendant la grossesse pourrait provoquer une hernie.
Toute personne préoccupée par une douleur à la hanche pendant la grossesse devrait en parler à un médecin ou à une sage-femme, ou prendre rendez-vous pour voir un physiothérapeute.
La prévention
Voici quelques mesures que les gens peuvent prendre pour réduire le risque de souffrir de douleurs à la hanche la nuit:
- éviter les activités répétitives qui mettent les hanches à rude épreuve
- perdre du poids en cas de surpoids ou d'obésité
- maintenir la force et la flexibilité au niveau de l'articulation de la hanche en faisant de l'exercice en toute sécurité
- assurez-vous de porter des chaussures appropriées lors de l'exercice
Quand voir un médecin
Les personnes doivent consulter un médecin si la douleur à la hanche la nuit est persistante, s'aggrave ou se propage aux genoux, au bassin ou au bas du dos.
Si quelqu'un prend des AINS à long terme, mais que les médicaments n'aident plus à soulager la douleur à la hanche, la personne doit prendre rendez-vous pour discuter avec un médecin des options de médicaments alternatifs.
Pour un diagnostic approfondi de la douleur à la hanche, il est probable que le médecin ordonne un test d'imagerie, comme une radiographie, pour examiner de plus près la hanche.
Perspectives
Dans certains cas, la douleur à la hanche est inévitable et fait naturellement partie du vieillissement.
L'exercice modéré avec des chaussures appropriées et le maintien d'un poids santé aident à protéger les os et les articulations. Espérons que faire ces deux choses empêchera la douleur à la hanche de s'aggraver.
Toute personne qui ressent une douleur à la hanche la nuit devrait voir si elle peut améliorer sa position de sommeil et son matelas. L'ajout d'un surmatelas en mousse, qui peut être acheté en ligne, peut faire une différence.
Si la douleur ne s'améliore pas, la personne doit prendre rendez-vous avec son médecin.
