Quels sont les avantages de boire de l'eau de chaux?
L'aromatisation de l'eau avec des agrumes, comme le citron vert, peut égayer un verre d'eau, incitant les buveurs d'eau réticents à en consommer davantage.
Le corps a besoin d'eau pour survivre et boire suffisamment est essentiel pour maintenir une santé optimale.
L'eau assure l'hydratation adéquate du corps humain. Les gens restent hydratés en buvant des liquides et en consommant des aliments à forte teneur en eau.
La quantité d'eau qu'une personne a besoin de boire varie selon:
- leur age
- leur sexe
- la quantité d'activité physique qu'ils font
- si quelqu'un est enceinte ou allaite
- la température et d'autres facteurs environnementaux
- si une personne a de la fièvre ou de la diarrhée ou des vomissements
Beaucoup de gens ne boivent pas assez d'eau. En fait, de nombreuses personnes boivent plus de boissons sucrées que d'eau ordinaire.
Certaines personnes pourraient trouver qu'une pression de citron vert améliore le goût de l'eau, les encourageant à en boire davantage. En buvant de l'eau de chaux, les gens peuvent également profiter des nombreux avantages pour la santé qu'elle offre.
12 bienfaits de l'eau de chaux
Ce petit agrume originaire d'Asie a un grand punch nutritionnel. Selon le Département de l'agriculture des États-Unis (USDA), une chaux de 2 pouces de diamètre ne contient que 20 calories.
La chaux de même taille contient également les nutriments suivants:
- 22 milligrammes (mg) de calcium
- 12 mg de phosphore
- 68 mg de potassium
- 19,5 mg de vitamine C, soit environ 20 à 25% de la valeur quotidienne recommandée pour les adultes
En plus de la valeur nutritive des limes, l'eau de chaux présente les avantages suivants:
1. Favorise la consommation d'eau
Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) suggèrent que les personnes qui ne boivent pas assez d'eau pourraient ajouter un filet de citron vert pour améliorer la saveur, ce qui peut les encourager à boire plus d'eau.
2. Aide à améliorer l'alimentation
Une étude récente en épidémiologie nutritionnelle a montré que les personnes qui buvaient plus d'eau au lieu de boissons sucrées, comme les sodas ou les jus, amélioraient leur alimentation.
Les personnes qui buvaient de l'eau au lieu de boissons sucrées réduisaient la quantité de sucre et de matières grasses qu'elles consommaient quotidiennement.
3. Peut faciliter la digestion
L'ajout de chaux à l'eau peut aider à faciliter la digestion. Les limes contiennent des composés qui aident à stimuler les sécrétions digestives dans l'estomac. En outre, l'acide contenu dans le jus de citron vert aide la salive à décomposer les aliments.
4. Réduit les risques de cancer
Plusieurs études montrent un lien entre les agrumes et un risque réduit de certains types de cancer. Une étude de 2015 en Médecine (Baltimore) ont montré un lien possible entre une consommation accrue d'agrumes et une diminution du risque de cancer de l'œsophage. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires.
5. Améliore la qualité de la peau
Les limes contiennent de la vitamine C et des antioxydants, qui sont tous deux des ingrédients de nombreux produits commerciaux pour la peau. Lorsqu'ils sont consommés avec de l'eau, les ingrédients naturels du jus de citron vert peuvent aider à améliorer l'apparence du vieillissement cutané.
6. Favorise la perte de poids
Les nutritionnistes recommandent souvent de boire un verre d'eau avec un repas pour éviter de trop manger.
L'eau de chaux a un avantage supplémentaire. L’acide citrique présent dans le jus de citron vert aide à stimuler le métabolisme d’une personne, en l’aidant à brûler plus de calories et à stocker moins de graisse.
7. Améliore le système immunitaire
La vitamine C associée aux antioxydants contenus dans les citrons verts apporte un soutien au système immunitaire de l’organisme.
Boire régulièrement, l'eau de chaux peut aider à prévenir et à raccourcir la durée de vie des rhumes et des cas de grippe.
8. Réduit le risque de maladie cardiaque
Les limes contiennent des niveaux élevés de magnésium et de potassium.
Ces deux éléments aident à soutenir la santé globale du cœur. En particulier, le potassium peut améliorer la circulation sanguine et réduire la pression artérielle.
Il existe également des recherches limitées indiquant que les citrons verts peuvent également aider à réduire le taux de cholestérol.
9. Abaisse la glycémie
Selon certaines recherches, la vitamine C peut aider à réduire les changements de sucre dans le sang le matin et après les repas. Bien que l’étude se concentre sur les personnes prenant des suppléments de vitamine C, la conclusion indique que la vitamine C offre un excellent potentiel pour améliorer le taux de sucre d’une personne.
10. Empêche la croissance des micro-organismes
Selon certaines recherches, les limonines présentes dans les citrons verts peuvent aider à prévenir l'accumulation de Streptocoque les bactéries.
Streptocoque est un type de bactérie responsable d'une variété d'infections et de problèmes de santé, y compris les infections respiratoires et buccales.
Boire de l'eau de chaux peut aider à empêcher ces organismes nuisibles de se développer et à prévenir les maladies bactériennes.
11. Possède des propriétés anti-inflammatoires
Les limes constituent une bonne source de vitamine C. Parmi de nombreux autres avantages potentiels, la vitamine C agit comme un agent anti-inflammatoire dans le corps.
L'Université d'État de l'Oregon a mené un examen des recherches axées sur l'effet positif de la vitamine C sur la réduction de l'inflammation.
Ils ont conclu que la majorité des études indiquaient que l'utilisation de la vitamine C montrait des résultats favorables dans la réduction de l'inflammation.
12. Aide à prévenir les calculs rénaux
Les limes contiennent à la fois de l'acide citrique et de la vitamine C.Une étude de 2014 a montré que la vitamine C et l'acide citrique aidaient à briser ou à prévenir la formation de certains types de calculs rénaux.
Les chercheurs ont conclu qu'en incluant de la vitamine C et de l'acide citrique dans leur alimentation, une personne pouvait réduire son risque de développer à nouveau des calculs spécifiques à l'avenir.
Comment faire de l'eau de chaux
L'eau de chaux est facile à préparer:
- Lavez un citron vert frais avant de le couper.
- Remplissez un verre d'eau et pressez le jus d'un morceau de citron vert dans l'eau.
- Pour préparer de l'eau de citron vert à l'avance, remplissez un pichet d'eau et pressez-y le jus d'un citron vert entier.
- Ajoutez des tranches de citron vert dans le pichet pour plus de saveur.
- Buvez l'eau en 1 jour pour une meilleure saveur.
Emporter
Pour les personnes qui ont du mal à boire la quantité d'eau recommandée chaque jour, l'eau de chaux peut être une bonne alternative.
En plus d'une saveur supplémentaire, l'eau de chaux offre également des nutriments supplémentaires qui peuvent avoir une variété d'avantages pour la santé.
L'eau de chaux est facile à préparer et presque tout le monde peut l'ajouter à son alimentation.
