Maintenant, trop de position debout est mauvais pour nous, dit l'étude
Mon bureau debout est arrivé plus tôt ce mois-ci. Ayant écrit de nombreux articles sur les méfaits de la position assise prolongée, j'étais très enthousiaste à l'idée d'essayer. Alors, imaginez ma consternation quand je vois cette dernière étude: les bureaux debout pourraient ne pas être si bénéfiques après tout.
Ouais. Selon de nouvelles recherches, il s'avère que «rester debout prolongé» est également mauvais pour nous.
L'étude - qui a été menée par des scientifiques de l'Université Curtin en Australie - a révélé que les adultes qui restaient debout pendant 2 heures pendant qu'ils travaillaient ressentaient une augmentation de l'inconfort du corps entier et un état mental réduit.
J'attends que vous soyez nombreux à lire ceci en pensant que vous ne pouvez tout simplement pas gagner. Je le suis certainement.
Plus tôt cette année, Actualités médicales aujourd'hui couvert une étude qui a lié la position assise pendant de longues périodes de temps à une accumulation de graisse viscérale ou de graisse autour de nos organes internes. C'est le pire type de graisse - celui qui augmente notre risque de maladies cardiovasculaires et de diabète.
En 2016, une autre étude dont nous avons fait état a affirmé que s'asseoir plus de 3 heures par jour était responsable de plus de 430000 décès dans 54 pays.
Étant donné que la personne moyenne aux États-Unis passe un énorme 12 heures par jour assis, de telles études sont inquiétantes.
Il semble que l’augmentation de notre activité physique à elle seule ne réduira pas les méfaits d’une position assise prolongée - alors, que pouvons-nous faire?
Selon des recherches récentes, nous devons réduire le temps que nous passons à nous asseoir. Entrez dans le bureau debout: une solution simple à un gros problème. Ou est-ce?
La position debout prolongée augmente l'inconfort
En réponse à ce qu'on a appelé la «maladie assise», les bureaux debout sont devenus à la mode.
Des recherches ont montré que les bureaux debout réduisent non seulement le temps que les gens passent assis sur le lieu de travail, mais qu'ils sont également liés à une productivité accrue.
Mais la nouvelle étude - récemment publiée dans la revue Ergonomie - affirme que rester debout tout en travaillant n'est peut-être pas si bon pour nous après tout.
Le co-auteur de l'étude, Leon Straker, qui travaille à l'École de physiothérapie et des sciences de l'exercice de l'Université Curtin, et ses collègues ont testé comment 2 heures de position debout affectaient le fonctionnement cognitif et le confort corporel de 20 adultes pendant qu'ils travaillaient.
Alors que les capacités créatives de résolution de problèmes des participants se sont améliorées au cours de la période debout de 2 heures, les sujets ont connu une réduction des temps de réaction mentale.
Les participants ont également signalé une augmentation de 47% de l'inconfort dans toutes les régions du corps, en particulier dans le bas du dos et les membres inférieurs. Les sujets ont également signalé un gonflement des membres inférieurs.
Sur la base de ces résultats, les chercheurs concluent que «la station debout prolongée doit être entreprise avec prudence».
Mais, avant de revenir aux heures de séance - ce qui est éprouvé être nocif - il convient de noter que cette recherche n'a inclus que 20 personnes, ce qui est à peine un échantillon assez grand pour tirer des conclusions définitives sur les risques d'une station debout prolongée.
D'un point de vue personnel, j'ai constaté qu'utiliser un bureau debout pendant quelques heures par jour m'aide non seulement à me concentrer, mais aussi à me déplacer. Il semble que mes collègues ressentent la même chose.
«Ma concentration est en place», a déclaré l'un d'eux. «C’est vraiment bien pour éviter l’effondrement de l’après-midi», a déclaré un autre, tandis qu’une collègue a déclaré qu’utiliser son bureau debout la rendait «moins agitée».
Dans l'ensemble, je crois que les résultats de cette recherche doivent être pris avec une pincée de sel et que des études beaucoup plus vastes sont nécessaires pour mieux comprendre les risques potentiels pour la santé d'une station debout prolongée.
Cela dit, passer de la position assise toute la journée à la position debout pendant quelques heures est forcément étrange au début. Si un bureau debout est sur votre liste de souhaits pour le travail, ces conseils utiles peuvent vous aider à rendre votre expérience plus confortable.
