Est-il possible de déboucher vos artères?
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Les artères d’une personne peuvent être obstruées par l’accumulation d’une substance appelée plaque. Il n'y a pas de solution miracle pour faire fondre la plaque dentaire, mais les gens peuvent apporter des changements clés à leur mode de vie pour en empêcher l'accumulation et pour améliorer la santé de leur cœur.
Dans les cas graves, des procédures médicales ou une intervention chirurgicale peuvent aider à éliminer les blocages de l'intérieur des artères. Un médecin peut également prescrire des médicaments, tels que l'aspirine, ou des médicaments réduisant le cholestérol, tels que les statines.
Dans cet article, nous examinons de près comment prévenir l'accumulation de plaque, ainsi que les facteurs de risque et les complications lorsque les artères d'une personne sont obstruées.
Que sont les artères obstruées?
La plaque dentaire est un mélange de graisse, de calcium, de cholestérol et de déchets provenant des cellules du corps. Ce mélange peut coller aux parois des artères, rendant ces vaisseaux sanguins plus étroits. Lorsque cela se produit, cela s'appelle l'athérosclérose.
Des artères obstruées ou bloquées peuvent empêcher le sang frais d'atteindre certaines parties du corps, ce qui peut exposer une personne à un risque de crise cardiaque, d'insuffisance cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral.
Dans de nombreux cas, les gens peuvent prévenir l'accumulation de plaque et l'athérosclérose. Certains traitements médicaux sont disponibles pour aider à dégager les artères, mais ils sont invasifs.
Le meilleur traitement est généralement la prévention, car il est beaucoup plus difficile d'éliminer la plaque dentaire que de l'empêcher de se produire.
Prévenir les artères obstruées
Manger une alimentation saine pour le cœur et faire de l'exercice régulièrement peuvent être des outils puissants pour prévenir les artères obstruées. Ces disciplines permettent également à une personne de se sentir mieux avec le temps.
Les gens peuvent prévenir les artères obstruées avec les changements de mode de vie suivants:
Éviter les gras trans
Le type de graisse qu'une personne mange peut affecter la plaque dans les artères. L'American Heart Association (AHA) recommande qu'une personne limite sa consommation de graisses saturées et de graisses trans. En effet, ces types de graisses contiennent des niveaux élevés de cholestérol LDL, qui est le principal matériau de la plaque dans les artères.
Les aliments riches en graisses trans comprennent:
- nourriture frit
- aliments emballés transformés
- gâteaux, tartes et pâtisseries
- biscuits et biscuits
- margarine ou succédanés du beurre
- graisse végétale
- produits contenant des huiles partiellement hydrogénées, également appelées graisses trans
Avec les graisses trans, les graisses saturées peuvent également affecter la santé cardiaque, bien que les preuves en soient mitigées. Les graisses saturées se trouvent principalement dans les produits d'origine animale, tels que le bœuf, le porc et les produits laitiers, mais aussi dans l'huile de coco et l'huile de palme.
Un examen des études scientifiques a révélé qu'il y avait une réduction faible mais peut-être importante du risque de problèmes cardiovasculaires lorsque les gens réduisaient les graisses saturées et les remplaçaient par des graisses insaturées.
Une autre étude de revue suggère que les gens devraient éviter les graisses saturées, car elles augmentent le cholestérol LDL dans le corps, qui est une cause directe de problèmes cardiaques.
Manger plus de graisses insaturées
Les graisses insaturées sont les bonnes graisses. Ils contiennent du cholestérol HDL, qui peut aider à éliminer le mauvais cholestérol des artères avant qu'il ne se transforme en plaque.
Selon l'AHA, les graisses insaturées peuvent aider à améliorer le cholestérol sanguin lorsqu'elles sont consommées à la place des graisses trans ou saturées.
Les graisses insaturées se trouvent principalement dans les plantes et les poissons gras. Les sources comprennent:
- avocat
- Olives
- noix
- certaines huiles végétales dont le tournesol et l'olive
- poissons gras, y compris la truite, le hareng et le saumon
Suivre d'autres conseils diététiques
L'AHA recommande aux personnes souhaitant réduire leur cholestérol LDL de suivre une alimentation riche en:
- fruits et légumes entiers
- des noisettes
- grains entiers
- produits laitiers faibles en gras
- poisson
- la volaille
Ils recommandent également de limiter les aliments sucrés, la viande rouge et les boissons sucrées.
Boire des tisanes
Boire des thés, comme le thé vert ou noir, le thé rooibos ou le thé au gingembre, peut être de bons substituts sains pour le cœur à d'autres boissons.
Une étude de 2011 a révélé que boire 6 tasses de thé rooibos par jour pendant 6 semaines contribuait à réduire la quantité de cholestérol LDL dans le sang chez les adultes à risque de maladies cardiaques.
Le thé vert peut également aider. Une revue de 2011 a rapporté que le thé vert et ses extraits pouvaient réduire le cholestérol LDL dans le sang, bien que cela n'affecte pas le cholestérol HDL.
Selon une étude de 2016, une supplémentation en gingembre pourrait également améliorer des marqueurs importants pouvant entraîner des événements cardiovasculaires. La racine de gingembre peut être trouvée comme supplément, mais les gens peuvent également la préparer dans de l'eau chaude et la boire sous forme de thé.
Une gamme de tisanes est disponible à l'achat en ligne.
Faire de l'exercice régulièrement
L'obésité est un facteur de risque d'accumulation de plaque et de maladie cardiaque. En plus d'avoir une alimentation saine, faire de l'exercice régulièrement peut aider une personne à perdre du poids et à réduire son risque de problèmes cardiaques.
Participer régulièrement à des exercices cardiovasculaires, également connus sous le nom de cardio, peut également aider à renforcer le cœur et à réduire la plaque dentaire.
Les activités cardio simples qui augmentent la fréquence cardiaque comprennent:
- le jogging
- cyclisme
- fonctionnement
- marche rapide
- natation
- jouer au tennis
- Faire de l'aérobic
Une personne doit viser à faire 30 à 60 minutes d'exercice qui augmente la fréquence cardiaque pour un bon entraînement. Un médecin peut recommander une routine d'exercice spécifique adaptée à un individu, en fonction de divers facteurs liés au mode de vie.
Autres moyens de prévenir les artères obstruées
Arrêter de fumer. Selon l'AHA, le tabagisme est un facteur de risque majeur. Il endommage directement les artères et peut accélérer la croissance des dépôts graisseux et les agrandir.
Réduction du stress. Les niveaux de stress psychologique peuvent également provoquer une réaction dans le corps. Les techniques de réduction du stress, y compris le yoga, la méditation ou les exercices de respiration, peuvent aider certaines personnes à se détendre pendant une journée mouvementée.
Traitements médicaux
Lorsque les méthodes de prévention ne sont pas efficaces, une personne peut avoir besoin d'une intervention médicale pour essayer d'atténuer les effets des artères obstruées.
Un médecin peut recommander des médicaments pour réduire le cholestérol LDL à utiliser parallèlement à des changements alimentaires. Ces actions doivent être considérées comme une aide supplémentaire plutôt que comme des solutions.
De même, une artère bloquée peut nécessiter un traitement chirurgical. Cela pourrait impliquer l'insertion d'un tube dans l'artère pour éliminer la plaque tout en laissant un stent pour soutenir les parois de l'artère et augmenter le flux sanguin.
En cas de blocages graves, les médecins peuvent effectuer une intervention chirurgicale appelée pontage cardiaque pour s'assurer que le sang peut circuler autour de l'artère obstruée.
Vous trouverez ci-dessous un modèle 3-D de l'athérosclérose, qui est entièrement interactif. Vous pouvez explorer ce modèle en utilisant votre tapis de souris ou votre écran tactile.
Facteurs de risque pour les artères obstruées
Il existe certains facteurs de risque pour les artères obstruées que les gens peuvent gérer eux-mêmes, notamment:
- hypertension artérielle
- fumeur
- taux de cholestérol malsain
- résistance à l'insuline et diabète
- obésité
- manque d'activité physique
- une alimentation malsaine
Lorsque quelqu'un utilise les conseils énumérés ci-dessus, il fera un pas dans la bonne direction. S'ils s'inquiètent de leurs facteurs de risque, ils devraient en parler à leur médecin.
Complications
Les artères obstruées, si elles ne sont pas contrôlées, peuvent entraîner des conditions telles que:
- Maladie cardiaque, c'est-à-dire là où la plaque s'accumule dans les artères du cœur et autour de celui-ci.
- Angine de poitrine, une condition où la douleur thoracique résulte d'un manque de circulation sanguine vers le cœur.
- Maladie de l'artère périphérique, où la plaque s'accumule dans les bras et les jambes.
Les artères d’une personne se rétrécissent au cours de sa vie. Le processus s'accélère généralement après l'âge de 30 ans. En règle générale, il ne devient un problème que lorsque la personne atteint la cinquantaine ou la soixantaine.
Perspectives
L'élimination de la plaque des artères n'est pas un processus simple. Cela peut impliquer des procédures invasives qui peuvent avoir un impact sur la qualité de vie d’une personne.
Prendre des mesures pour prévenir ou ralentir la formation de plaque est le meilleur moyen d'éviter les artères obstruées à tout stade de la vie. Cela sera particulièrement utile pour une personne à risque d'accumulation de plaque ou d'athérosclérose.
Un médecin sera en mesure de recommander des conseils diététiques et de mode de vie adaptés aux besoins et aux capacités actuelles de l’individu, et il pourra discuter des options de traitement ou de prévention nécessaires.
