Ostéoporose: certaines poses de yoga peuvent causer des lésions osseuses
Bien que des sources anecdotiques et des études universitaires montrent que le yoga peut améliorer le bien-être d’une personne, certains devront peut-être faire preuve de prudence. Une nouvelle étude suggère que certaines poses de yoga peuvent entraîner des lésions osseuses chez les personnes atteintes d'ostéoporose ou d'ostéopénie.
Aux États-Unis, environ 24,5% des femmes âgées de 65 ans et plus et 5,1% des hommes de cette tranche d'âge souffrent d'ostéoporose du col du fémur ou de la colonne lombaire.
L'ostéoporose est une condition dans laquelle le tissu osseux devient plus mince et donc plus susceptible de se briser. Le terme médical pour le stade précurseur est l'ostéopénie.
Des études antérieures ont suggéré que la pratique du yoga pourrait avoir un effet protecteur contre l'ostéoporose, bien que leurs conclusions ne soient pas concluantes.
Maintenant, une recherche menée par une équipe de la clinique Mayo à Rochester, MN, avertit que les personnes qui ont déjà cette maladie osseuse peuvent se mettre en danger en pratiquant le yoga sans discernement.
Les résultats de la nouvelle étude - présentés dans la revue Actes de la clinique Mayo - indiquent que certaines poses de yoga peuvent nuire aux personnes souffrant d'ostéopénie ou d'ostéoporose, entraînant d'autres lésions des tissus mous et des os.
«Les avantages du yoga en termes de flexibilité, de force et d'équilibre sont largement connus», écrivent les chercheurs. "Cependant", ajoutent-ils, "plusieurs rapports ont décrit des blessures résultant du yoga, allant de légères tensions musculaires à des fractures osseuses."
«Pour les patients ostéoporotiques et ostéopéniques, en particulier, les rapports de lésions osseuses soulèvent des préoccupations qui justifient une enquête plus approfondie», notent les auteurs, expliquant que ces préoccupations étaient à la base de leur étude.
Certaines poses de yoga sont risquées
Afin de vérifier le lien entre la pratique du yoga et l'expérience de blessures supplémentaires chez les personnes atteintes d'ostéoporose, l'équipe de recherche a analysé les dossiers de santé de 89 personnes.
Chacun avait commencé à se faire soigner à la clinique Mayo entre 2006 et 2018 en raison de la douleur qu'ils pensaient avoir été causée par la participation au yoga.
Certains étaient des débutants en yoga, tandis que d'autres étaient des pratiquants habiles, mais ils ont tous ressenti des douleurs dans un ou plusieurs des domaines suivants: le dos, le cou, les épaules, les hanches ou les genoux.
Lorsqu'on leur a demandé, les participants ont souligné 12 postures de yoga spécifiques comme ayant causé de la douleur ou aggravé la douleur existante, et la plupart d'entre elles nécessitaient une flexion ou une extension de la colonne vertébrale.
Celles-ci comprenaient des poses telles que le chien orienté vers le bas, la pose du pont et le poirier soutenu.
À l'aide des dossiers de santé, des examens médicaux et des résultats d'imagerie de ces participants, les chercheurs ont classé les blessures subies en tant que blessures aux os, aux tissus mous ou aux articulations.
En fin de compte, les enquêteurs ont conclu que, parmi les participants à l'étude, des poses de yoga spécifiques avaient conduit à 29 types de blessures osseuses, dont la dégénérescence du disque, le glissement des vertèbres et les fractures par compression, probablement en raison de poses qui exacerbaient la pression sur les disques et les vertèbres. .
«Modifiez les postures» en fonction de vos besoins
Les chercheurs ne découragent pas les personnes souffrant d'ostéopénie ou d'ostéoporose de pratiquer le yoga. Cependant, ils les encouragent à modifier certaines poses pour réduire le risque de blessure.
«Le yoga a de nombreux avantages. Il améliore l'équilibre, la flexibilité, la force et constitue une bonne activité sociale », note l'auteur principal, le Dr Mehrsheed Sinaki.
«Mais si vous souffrez d'ostéoporose ou d'ostéopénie, vous devez modifier les postures en fonction de votre état. À mesure que les gens vieillissent, ils peuvent bénéficier d'un examen de leurs anciens régimes d'exercice pour éviter les conséquences indésirables. »
Dr Mehrsheed Sinaki
En effet, l'équipe de recherche note que les personnes qui ont écouté ces conseils et changé certaines de leurs postures de yoga ont également ressenti moins de douleur et amélioré leurs symptômes.
«Les médecins sont encouragés à discuter […] des risques avec leurs patients lorsqu'ils sont interrogés sur la sécurité du yoga, et des programmes d'exercices appropriés doivent être recommandés au cas par cas», recommandent les auteurs dans la conclusion de leur article.
