Une sieste de jour 1 à 2 fois par semaine peut être bénéfique pour la santé cardiaque
Faire une sieste pendant la journée une ou deux fois par semaine peut réduire de moitié le risque d'événements cardiovasculaires, tels que les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et l'insuffisance cardiaque.
C'est le principal point à retenir d'une étude observationnelle apparaissant dans le BMJ journal Cœur.
Nadine Häusler, Ph.D., du département de médecine interne du CHU de Lausanne, en Suisse, est la première auteure de l'étude.
Comme l'expliquent Häusler et ses collègues dans leur article, une grande controverse a entouré la relation entre les siestes diurnes et la santé cardiovasculaire.
Certaines études antérieures, référencées par les auteurs, ont trouvé un risque plus faible de maladie coronarienne chez les couches diurnes, tandis que d'autres ont trouvé un risque plus élevé d'événements cardiaques ou de mortalité cardiovasculaire chez ceux qui font régulièrement des siestes pendant la journée.
Pour aider à régler la controverse, Häusler et l'équipe ont entrepris d'examiner le lien entre la sieste et les événements cardiovasculaires mortels et non mortels dans une cohorte de 3462 adultes en Suisse.
Étudier les siestes et les événements cardiovasculaires
Häusler et ses collègues ont eu accès aux données médicales des participants à l'étude de cohorte CoLaus.
Les participants avaient entre 35 et 75 ans lorsqu'ils se sont inscrits à l'étude CoLaus et n'avaient pas d'antécédents de problèmes cardiovasculaires au départ, c'est-à-dire en 2003-2006.
Les chercheurs ont examiné les associations entre la fréquence de la sieste et la durée de la sieste, d'une part, et l'incidence des crises cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux et de l'insuffisance cardiaque, d'autre part.
Häusler et l'équipe ont eu accès à des habitudes de sommeil autodéclarées et à une surveillance continue de la santé sur une période moyenne de 5 ans, dans le cadre de l'étude CoLaus.
Lorsque les participants ont été interrogés sur leurs habitudes de sommeil et de sieste, plus de la moitié ont déclaré ne pas avoir fait de sieste la semaine précédente, près de 20% ont dit qu'ils avaient fait une sieste une ou deux fois, environ 12% ont dit qu'ils avaient fait une sieste 3 à 5 fois, et un nombre similaire ont dit qu'ils avaient fait une sieste 6 à 7 fois.
Ceux qui faisaient la sieste le plus souvent étaient des hommes plus âgés et en surpoids qui fumaient. Ces participants avaient également tendance à dormir plus longtemps la nuit, à souffrir d'apnée du sommeil et à se sentir plus somnolents pendant la journée.
Les siestes sont liées à un risque cardiovasculaire réduit de 48%
Au cours de la période de surveillance de 5 ans, 155 événements cardiovasculaires se sont produits. Pour évaluer l'association entre les siestes et les événements cardiovasculaires, les chercheurs ont pris en compte les facteurs de confusion potentiels, tels que l'âge ou les facteurs de risque de maladie cardiaque, tels que l'hypertension.
Les chercheurs ont constaté que faire une à deux siestes par semaine pendant la journée était lié à 48% de chances plus faibles d'avoir une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral ou une insuffisance cardiaque, par rapport à ceux qui ne faisaient pas du tout de sieste.
Cependant, l'analyse n'a révélé aucun lien entre les événements cardiovasculaires et la durée des siestes.
Häusler et ses collègues concluent: «Les sujets qui font une sieste une ou deux fois par semaine ont un risque plus faible d'événements incidents [de maladie cardiovasculaire], alors qu'aucune association n'a été trouvée pour des siestes ou des siestes plus fréquentes.»
«La fréquence des siestes peut aider à expliquer les résultats divergents concernant l'association entre les siestes et les événements [de maladie cardiovasculaire].»
Yue Leng, Ph.D., et le Dr Kristine Yaffe, de l'Université de Californie à San Francisco, commentent indépendamment les résultats dans un éditorial lié.
Ils disent qu'il est «prématuré de conclure sur la pertinence de la sieste pour maintenir une santé cardiaque optimale», étant donné que nous n'avons pas de définition standard ou de mesure des siestes.
Cependant, ils ajoutent: «Bien que les voies physiologiques exactes reliant la sieste diurne au risque [de maladie cardiovasculaire] ne soient pas claires, [cette recherche] contribue au débat en cours sur les implications sanitaires de la sieste et suggère que ce ne serait pas seulement la durée, mais aussi la fréquence qui compte.
