Causes et remèdes maison pour les crampes aux orteils
Les orteils et les pieds supportent le poids du corps tous les jours. Les gens peuvent les enfiler dans des chaussures bien ajustées ou les soumettre à une pression tout en faisant du sport, ce qui fait des crampes aux orteils une plainte fréquente.
Lorsque les gens éprouvent des crampes aux orteils, elles peuvent être une gêne légère ou si intense que la marche devient difficile.
Les crampes aux orteils ont de nombreuses causes possibles. Dans la plupart des cas, la douleur est temporaire et disparaîtra sans traitement.
Dans cet article, découvrez les causes possibles des crampes aux orteils et comment obtenir un soulagement avec un traitement et des remèdes maison.
12 causes de crampes aux orteils
Les causes des crampes aux orteils peuvent inclure:
1. Muscles serrés ou faibles
Des dizaines de petits muscles aident le pied et les orteils à bouger. Une tension dans l'un de ces muscles peut provoquer des spasmes musculaires et des douleurs.
Parfois, la douleur provient d'un autre muscle. Un exemple de ceci pourrait être la tension dans la cheville ou le tendon d'Achille qui provoque des spasmes musculaires dans le pied ou les orteils.
Certaines raisons courantes de tension ou de faiblesse musculaire comprennent:
- une nouvelle routine d'exercice
- porter des chaussures mal ajustées
- un mode de vie sédentaire
- ne pas s'étirer avant l'exercice
2. Blessures musculaires
Les blessures aux muscles et autres tissus des pieds, des orteils ou des mollets peuvent provoquer des crampes ou des douleurs aux orteils.
Les entorses, qui sont des blessures aux ligaments, peuvent provoquer une faiblesse et des douleurs dans les orteils. Les souches, qui sont des blessures aux muscles ou aux tendons, peuvent également causer de la douleur.
Certaines causes courantes de blessures musculaires comprennent:
- surmenage
- une chute ou un coup au pied ou à la jambe
- étirement excessif d'un muscle, d'un tendon ou d'un ligament
3. Chaussures mal ajustées
Les talons hauts, les chaussures trop serrées ou lâches et les chaussures à bout pointu peuvent exercer une pression sur les orteils et les zones environnantes.
Cette pression peut provoquer des crampes aux orteils, surtout si les chaussures les poussent dans une position inconfortable. Des chaussures qui ne s'ajustent pas correctement peuvent également causer des blessures musculaires.
4. Déshydratation
La déshydratation provoque parfois des crampes ou une sensation de tension dans les muscles.
La déshydratation est particulièrement susceptible de provoquer des crampes aux orteils lorsque les muscles sont déjà blessés ou surmenés, ou lorsque des chaussures serrées blessent les orteils.
5. Déséquilibres électrolytiques
Les déséquilibres électrolytiques peuvent provoquer des crampes et des spasmes musculaires. Parfois, la déshydratation provoque un déséquilibre électrolytique.
Dans d'autres cas, une condition médicale sous-jacente peut être le coupable. La tétanie, qui est due à de faibles taux de calcium, est un déséquilibre électrolytique qui peut provoquer des crampes musculaires.
6. Syndrome des jambes sans repos
Le syndrome des jambes sans repos (SJSR) peut provoquer des crampes nocturnes aux pieds et aux jambes, des sensations étranges dans les jambes et empêcher une personne de s'endormir.
Environ un tiers des personnes de plus de 50 ans souffrent du SJSR. Les crampes nocturnes aux pieds et aux jambes sont également fréquentes chez les femmes enceintes.
Le SJSR n'est pas bien compris et les médecins ne sont pas sûrs de sa cause.
7. Lésions nerveuses
La neuropathie se produit lorsque les nerfs d’une personne sont endommagés. La condition provoque des douleurs, des crampes, des picotements ou des engourdissements.
Le diabète incontrôlé est une cause fréquente de lésions nerveuses. Les personnes atteintes de neuropathie diabétique ressentent généralement des douleurs, des spasmes musculaires, des engourdissements et des plaies aux pieds et aux orteils.
D'autres conditions peuvent également causer des lésions nerveuses, y compris la maladie de Parkinson.
8. Mauvaise circulation sanguine
Lorsqu'il n'y a pas assez de sang vers les pieds ou les orteils, ils peuvent avoir mal ou spasmes. Le fait de rester assis pendant une longue période, de souffrir de diabète et de croiser les jambes pendant trop longtemps peut ralentir le flux sanguin vers les orteils et les pieds.
La maladie artérielle périphérique amène les artères de tout le corps à rétrécir, ce qui affaiblit le flux sanguin. Cette condition peut également provoquer des crampes aux orteils.
9. Arthrite
L'arthrite est un groupe de maladies qui provoquent des douleurs et une inflammation des articulations. Pour certaines personnes, la douleur de l'arthrite ressemble à des crampes musculaires.
Si une personne éprouve également des douleurs articulaires ou si d'autres articulations font mal, comme celles des mains, cela pourrait être un signe d'arthrite.
10. Dystonie
La dystonie est un symptôme et non une maladie. La dystonie est une contraction ou un spasme involontaire continu dans un muscle ou un groupe de muscles.
De nombreuses conditions médicales, telles que la maladie de Wilson, la sclérose en plaques, les lésions cérébrales ou même un accident vasculaire cérébral peuvent provoquer la dystonie.
11. Panne d'organe
Les problèmes avec divers organes peuvent modifier les niveaux d'électrolytes, empêcher le corps d'absorber les nutriments et endommager les muscles et les nerfs.
Une défaillance d'organe peut provoquer des douleurs, des crampes et des spasmes dans tout le corps. Les personnes à risque d'insuffisance rénale ou hépatique doivent consulter un médecin en cas de crampes musculaires.
12. Infections rares
Très rarement, une infection peut endommager les muscles ou endommager le système nerveux d'une manière qui provoque des crampes musculaires.
Le tétanos, par exemple, peut provoquer des spasmes musculaires, bien que les spasmes commencent généralement dans l'estomac ou la mâchoire.
Remèdes maison
Les gens peuvent souvent traiter à la maison des blessures musculaires mineures et d'autres causes de crampes temporaires aux orteils. Certains remèdes maison potentiellement efficaces comprennent:
- Étirement: essayez de fléchir puis d'étendre les orteils 5 à 10 fois. Suivez ceci en étirant les chevilles et les pieds en faisant tourner les pieds et les chevilles dans le sens des aiguilles d'une montre puis dans le sens inverse des aiguilles d'une montre 5 à 10 fois.
- Exercice: Un exercice léger, comme la marche, peut aider à renforcer les muscles des jambes, des pieds et des orteils. Les exercices qui ciblent les pieds et les orteils peuvent également aider. Essayez de placer des objets sur le sol, puis de les ramasser avec les orteils.
- Repos, glace, compression et élévation (RICE): Reposer une blessure mineure, l'envelopper, la soulever et appliquer des blocs de glace pendant environ 20 minutes à la fois peuvent aider à réduire les symptômes.
- Chaleur: La chaleur peut parfois aider à soulager les blessures et les crampes musculaires. Pour un soulagement supplémentaire, essayez d'alterner les compresses chaudes et froides.
- Massage: masser les pieds, les jambes et les chevilles peut aider les spasmes musculaires. Commencez par un massage doux puis augmentez progressivement la pression.
- Anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS): les médicaments appelés AINS, tels que l'ibuprofène ou l'aspirine, peuvent soulager la douleur due aux blessures musculaires, à l'arthrite et à d'autres causes courantes de crampes.
Les remèdes maison peuvent également offrir un soulagement temporaire lorsque les crampes aux orteils sont dues à une affection sous-jacente grave, bien qu'elles ne guérissent pas la maladie, et le fait de se fier uniquement aux remèdes maison peut permettre au trouble de progresser et de s'aggraver. Si les crampes durent plus de quelques jours, il est préférable de consulter un médecin.
La prévention
Quelques stratégies simples peuvent réduire le risque de crampes aux orteils. Les conseils de prévention comprennent:
- Rester physiquement actif. Les personnes qui travaillent à des emplois de bureau devraient prendre des pauses fréquentes pour marcher.
- Porter des chaussures de maintien adaptées. Des chaussures orthopédiques et des chaussures spéciales pour différents sports peuvent aider à prévenir les blessures aux orteils.
- Étirer les muscles des orteils et des pieds tous les jours. Envisagez de rejoindre un cours de yoga ou de Pilates pour des étirements plus soutenus.
- Traiter toutes les conditions médicales sous-jacentes. Cela comprend les changements de style de vie recommandés par un médecin et la prise de médicaments exactement comme le prescrit un médecin.
Quand voir un médecin
Une personne devrait consulter un médecin si:
- Les crampes sont si douloureuses qu'elles rendent difficile la marche ou le fonctionnement.
- Les crampes s'accompagnent de signes d'infection, comme de la fièvre ou une blessure visible au pied.
- Les crampes surviennent chez une personne souffrant d'une condition médicale sous-jacente, comme le diabète ou une insuffisance rénale.
- Les crampes ne s'améliorent pas sans traitement en une semaine.
- Les pieds sont enflés ou décolorés.
- Les pieds sont engourdis.
Traitement médical
Le bon traitement médical pour les crampes aux orteils dépend de la cause. Un médecin effectuera un examen approfondi et pourra commander des radiographies ou d'autres tests d'imagerie pour vérifier les blessures.
Si le médecin soupçonne une affection sous-jacente, il peut demander des analyses de sang ou d'autres tests.
Selon la cause, le médecin peut recommander:
- médicaments pour gérer les maladies chroniques, telles que le diabète ou l'arthrite
- des changements de style de vie, comme un régime à faible indice glycémique pour le diabète
- chirurgie pour réparer les blessures
- inserts de chaussures orthopédiques
- thérapie physique
Emporter
Les crampes aux orteils peuvent être gênantes, mais c'est une expérience courante. Ils s'en vont souvent seuls sans traitement.
Pour les crampes aux orteils qui s'aggravent ou ne diminuent pas avec le temps, il est préférable de consulter un médecin. Un médecin peut aider à diagnostiquer la cause sous-jacente et proposer un traitement médical et des changements de mode de vie qui peuvent aider.
