La sensation de picotement cérébral `` ASMR '' peut être bénéfique pour la santé
La réponse méridienne sensorielle autonome (ASMR) décrit la sensation de picotement agréable que certaines personnes ressentent en réponse à des vidéos, des activités ou des sons stimulants. Maintenant, de nouvelles recherches suggèrent que l'ASMR abaisse la fréquence cardiaque et améliore la santé et le bien-être en général.
ASMR est un phénomène Internet.Au cours des dernières années, des sites Web tels que Reddit et YouTube ont vu des millions de vidéos ASMR publiées.
De tels sites Web ont également été témoins de milliers de témoignages de personnes parlant du sentiment relaxant et statique qu'ils ressentent à partir de stimuli spécifiques, allant du bruit du chuchotement à celui du papier froissé.
Apparemment, la sensation commence au sommet de la tête et se propage dans tout le corps.
Surnommé ASMR en 2010 par un utilisateur de Facebook, le phénomène a été soutenu par peu de recherches scientifiques depuis lors. Mais maintenant, des chercheurs de l’université de Sheffield au Royaume-Uni ont cherché à savoir si la science pouvait confirmer les preuves anecdotiques des bienfaits relaxants de l’ASMR.
Giulia Poerio, du département de psychologie de l'Université de Sheffield, est l'auteur principal de l'étude, et les résultats sont publiés dans la revue PLOS One.
Etudier l'ASMR en ligne et en laboratoire
Poerio explique la motivation de la recherche, affirmant que malgré plus de 13 millions de vidéos induisant l'ASMR sur Internet, «[A] SMR est passé pratiquement inaperçu dans la recherche scientifique.»
«[C'est] la raison pour laquelle nous voulions examiner si le visionnage de vidéos ASMR produit de manière fiable des sensations de relaxation et des changements d'accompagnement dans le corps, tels qu'une diminution de la fréquence cardiaque.
Pour ce faire, Poerio et ses collègues ont mené deux études: une grande expérience en ligne et une étude en laboratoire. Dans la recherche en ligne, plus de 1000 participants ont regardé des vidéos induisant l'ASMR et des vidéos de contrôle.
Ensuite, tous les participants ont rempli une enquête dans laquelle ils ont rapporté à quelle fréquence ils ont ressenti des sensations ASMR pendant les vidéos et quelle réponse émotionnelle ils avaient à chaque vidéo.
Les participants qui ont déclaré avoir fréquemment subi des ASMR se sont également vu poser des questions sur ce qui avait déclenché leurs sensations.
L'enquête a révélé que les personnes qui subissent l'ASMR ont fréquemment signalé des niveaux plus élevés d'excitation et de calme, ainsi que des niveaux plus faibles de stress et de tristesse.
De plus, le fait que les participants aient été des expérimentateurs ASMR ou non n'a pas influencé la façon dont ils ont répondu aux vidéos de contrôle.
Tout aussi relaxant que la musique et la pleine conscience
Ensuite, ils ont cherché à reproduire les résultats de l'enquête dans des «conditions de laboratoire contrôlées». Ainsi, Poerio et ses collègues ont recruté 110 volontaires - y compris des expérimentateurs et des non-expérimentateurs ASMR - et leur ont demandé de regarder des vidéos induisant l'ASMR ainsi que des vidéos de contrôle.
Comme dans l'expérience en ligne, les participants ont tous été invités à rendre compte de la fréquence à laquelle ils ressentaient des picotements tout au long de la vidéo. En outre, les chercheurs ont pris des mesures physiologiques, telles que la fréquence cardiaque et la réponse de conductance cutanée, des participants.
Les mesures ont été prises à la fois au début de l'étude et pendant que les participants regardaient les vidéos.
L'expérience en laboratoire a révélé que les expérimentateurs ASMR avaient une fréquence cardiaque beaucoup plus lente lorsqu'ils regardaient des vidéos ASMR par rapport à ceux qui n'avaient jamais éprouvé les sensations cérébrales.
Plus précisément, les fréquences cardiaques des expérimentateurs ASMR étaient, en moyenne, 3,14 battements par minute inférieurs à celles des non-expérimentateurs.
Poerio commente la signification de ces résultats, en disant: «Nos études montrent que les vidéos ASMR ont effectivement l'effet relaxant rapporté de manière anecdotique par les expérimentateurs - mais uniquement chez les personnes qui ressentent le sentiment.»
«Cela s'est reflété dans les sentiments autodéclarés des participants à l'ASMR et dans les réductions objectives de leur fréquence cardiaque par rapport aux non-participants à l'ASMR», ajoute-t-elle.
"Ce qui est intéressant, c'est que les réductions moyennes de la fréquence cardiaque subies par nos participants à l'ASMR étaient comparables à d'autres résultats de recherche sur les effets physiologiques des techniques de réduction du stress telles que la musique et la pleine conscience."
Giulia Poerio
