Vous avez du mal à vous concentrer? Cette nouvelle application d'entraînement cérébral peut vous aider
Dans un monde où nos cerveaux sont presque constamment surexcités, beaucoup d'entre nous peuvent trouver difficile de rester concentrés pendant de longues périodes. Des chercheurs de l'Université de Cambridge au Royaume-Uni ont maintenant développé une application qui entraîne l'esprit à maintenir sa concentration.
Beaucoup d'entre nous, sinon la plupart, passent nos journées à basculer rapidement entre des tâches concurrentes. Nous appelons cela le «multitâche» et sommes fiers de notre efficacité à traiter plusieurs problèmes en même temps.
Cependant, le multitâche exige que nous redirigions rapidement notre concentration d'une activité à une autre, puis inversement, ce qui, avec le temps, peut avoir un effet néfaste sur notre capacité à nous concentrer.
«Nous avons tous vécu le retour du travail avec le sentiment que nous avons été occupés toute la journée, mais que nous ne savons pas vraiment ce que nous avons fait», déclare la professeure Barbara Sahakian du département de psychiatrie de l’université de Cambridge.
«La plupart d'entre nous passent notre temps à répondre à des e-mails, à regarder des SMS, à rechercher des médias sociaux, à essayer d'effectuer plusieurs tâches à la fois. Mais, au lieu de faire beaucoup, nous avons parfois du mal à accomplir ne serait-ce qu'une seule tâche et ne parvenons pas à atteindre notre objectif de la journée », ajoute-t-elle, notant que nous pouvons même avoir du mal à rester concentrés sur des activités agréables et relaxantes, telles que comme regarder la télévision.
Pourtant, poursuit-elle, «pour les tâches complexes, nous devons entrer dans le« flux »et rester concentrés.» Alors, comment pouvons-nous réapprendre à nos esprits à rester concentrés?
Le professeur Sahakian et ses collègues pensent qu'ils ont peut-être trouvé une solution efficace et simple à ce problème.
L'équipe de recherche a développé une application d'entraînement cérébral appelée «Decoder», qui peut aider les utilisateurs à améliorer leur concentration, leur mémoire et leurs compétences numériques.
Les scientifiques ont récemment mené une étude pour tester l'efficacité de leur nouvelle application, et ils rapportent maintenant leurs résultats dans le journal. Frontières en neurosciences comportementales.
Une application qui améliore la concentration
Dans l'étude, le professeur Sahakian et son équipe ont travaillé avec une cohorte de 75 participants adultes jeunes et en bonne santé. L'essai a duré 4 semaines et tous les participants ont passé un test spécial mesurant leurs capacités de concentration au début et à la fin de l'étude.
Dans le cadre de l'essai, les chercheurs ont divisé les participants en trois groupes. Ils ont demandé à un groupe de jouer au nouveau jeu d'entraînement Decoder, tandis que le deuxième groupe devait jouer au Bingo, et le troisième groupe n'a reçu aucun jeu à jouer.
Les membres des deux premiers groupes ont joué leurs matchs respectifs pendant huit séances d’une heure au cours des quatre semaines, et ils l’ont fait sous la supervision des chercheurs.
À la fin de la période d'essai, les chercheurs ont constaté que les participants qui avaient joué à Decoder démontraient de meilleures capacités d'attention que les participants qui avaient joué au bingo et ceux qui n'avaient joué à aucun jeu.
Les chercheurs affirment que ces améliorations étaient «significatives» et comparables aux effets des médicaments prescrits par les médecins pour le traitement des troubles de l'attention, tels que le trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH).
L'application pourrait aider avec le TDAH
Lors de la prochaine étape de l’essai, le professeur Sahakian et son équipe voulaient tester si Decoder pouvait augmenter la concentration sans affecter négativement la capacité d’une personne à déplacer efficacement son attention d’une tâche à une autre.
Pour ce faire, ils ont demandé aux participants qui avaient utilisé Decoder et Bingo de passer le Trail Making Test (TMT), qui évalue la capacité de changement d’attention des individus. Les chercheurs ont constaté que les joueurs Decoder ont mieux performé sur le TMT que les joueurs de Bingo.
Enfin, les participants qui ont joué à Decoder ont rapporté des taux de plaisir plus élevés en participant à cette activité, ainsi qu'une motivation plus forte et une meilleure vigilance tout au long de toutes leurs sessions.
«Beaucoup de gens me disent qu'ils ont du mal à concentrer leur attention. Le décodeur devrait les aider à améliorer leur capacité à le faire », déclare le professeur Sahakian.
«En plus des personnes en bonne santé, nous espérons que le jeu sera bénéfique pour les patients qui ont des troubles de l'attention, y compris ceux qui souffrent de TDAH ou de traumatisme crânien. Nous prévoyons de lancer cette année une étude sur des patients traumatisés crâniens », note également le chercheur.
Un «jeu factuel»
Cambridge Enterprise a récemment accordé une licence pour le nouveau jeu au développeur d'applications Peak, qui se spécialise dans la sortie d'applications d'entraînement cérébral. Peak a adapté Decoder pour la plate-forme iPad, et le jeu est maintenant disponible sur l'App Store dans le cadre du package Peak Brain Training.
George Savulich, un autre des auteurs de l'étude en cours, note que, contrairement à d'autres applications qui prétendent entraîner le cerveau mais ne tiennent pas nécessairement leurs promesses, lui et ses collègues ont basé le développement de Decoder sur des preuves scientifiques solides.
«De nombreuses applications d'entraînement cérébral sur le marché ne sont pas étayées par des preuves scientifiques rigoureuses. Notre jeu factuel est développé de manière interactive […]. Le niveau de difficulté est adapté à chaque joueur et les participants apprécient le défi de l'entraînement cognitif.
George Savulich
«La version Peak de Decoder est encore plus difficile que notre jeu de test original, elle permettra donc aux joueurs de continuer à gagner encore plus d’avantages en termes de performances au fil du temps», ajoute le professeur Sahakian.
«En accordant une licence à notre jeu, nous espérons qu'il pourra atteindre un large public qui pourra en bénéficier en améliorant son attention», dit-elle.
