Éliminer la plaque dentaire et le tartre des dents
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La plaque dentaire est un film doux et collant qui s'accumule à l'extérieur des dents et le long de la ligne des gencives. Une personne peut souvent prévenir et traiter l'accumulation de plaque dentaire à la maison. Si une personne ne pratique pas une bonne hygiène dentaire, la plaque dentaire peut se transformer en une substance dure jaune-brun appelée tartre.
Lorsque les gens mangent, les bactéries dans la bouche décomposent les glucides des aliments en acide, qui se mélange aux restes de particules de nourriture et à la salive pour créer la plaque.
Le brossage et la soie dentaire empêchent souvent la formation de plaque et de tartre. Cependant, le tartre peut être plus difficile à éliminer et nécessite parfois une visite chez le dentiste pour un nettoyage professionnel.
Une mauvaise hygiène bucco-dentaire peut également entraîner une mauvaise haleine, des caries dentaires et des maladies des gencives (gingivite). Des recherches récentes ont également révélé des associations possibles entre les maladies des gencives et d'autres problèmes de santé, y compris la pneumonie, la démence et les maladies cardiaques.
Dans cet article, découvrez des moyens simples d'éliminer la plaque et de prévenir l'accumulation de tartre à la maison.
Brossage avec du bicarbonate de soude
Le brossage avec du bicarbonate de soude est un moyen sûr et efficace d'éliminer la plaque dentaire. Le bicarbonate de soude peut éliminer la plaque dentaire sans endommager l'émail.
Des études suggèrent que le dentifrice contenant du bicarbonate de soude peut être plus efficace pour réduire la quantité de plaque dans la bouche que le dentifrice traditionnel.
Le bicarbonate de soude protège également contre la déminéralisation, un processus chimique qui élimine le calcium de l'émail des dents.
Les glucides provenant des aliments peuvent réduire considérablement le niveau de pH dans la bouche, créant un environnement acide qui provoque la déminéralisation.
Les scientifiques mesurent l'acidité d'une substance à l'aide de l'échelle de pH. Plus le pH est bas, plus la substance est acide.
La limite inférieure du pH de l'émail se situe entre 5,1 et 5,5. Lorsque le pH descend en dessous de cette plage, la déminéralisation commence à se produire.
Le bicarbonate de soude réduit la déminéralisation car il a un pH élevé, ce qui peut aider à équilibrer le niveau de pH à l'intérieur de la bouche et à prévenir la perte d'émail.
La bouche abrite un écosystème diversifié de bactéries, dont certaines sont bénéfiques tandis que d'autres peuvent être nocives. Streptococcus mutans, par exemple, est la bactérie principalement responsable de la carie dentaire.
Le bicarbonate de soude a également des propriétés antimicrobiennes qui peuvent prévenir la carie dentaire. La recherche suggère que le bicarbonate de soude peut réduire considérablement la quantité de S. mutans.
Les gens peuvent trouver du bicarbonate de soude dans de nombreuses épiceries et en ligne.
Huile tirant avec de l'huile de noix de coco
L'extraction d'huile est un moyen facile d'éliminer les bactéries de la bouche et d'améliorer la santé bucco-dentaire.
L'huile de coco est idéale pour l'extraction d'huile en raison de ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. L'huile de coco contient également de l'acide laurique, un acide gras aux propriétés antimicrobiennes.
Une étude de 2015 portant sur 60 adolescents atteints de gingivite a révélé que l'extraction d'huile avec de l'huile de noix de coco entraînait une diminution de 50% de la plaque dentaire.
Les participants à l'étude ont également connu une diminution significative des symptômes de la gingivite. Les chercheurs pensent que cela était dû à la réduction de la plaque dentaire.
Pour tirer l'huile, une personne doit:
- Mettez 1 cuillère à soupe d'huile de coco tiède dans la bouche.
- Passez l'huile de noix de coco autour de la bouche pendant 5 à 10 minutes.
- Crachez l'huile de coco dans une poubelle ou une serviette en papier.
Une personne doit éviter de cracher de l'huile de noix de coco dans l'évier, car elle peut obstruer les tuyaux.
L'huile de coco est disponible à l'achat dans certains magasins d'aliments naturels et en ligne.
D'autres huiles efficaces pour l'extraction d'huile comprennent:
- huile d'olive
- huile d'amande
- huile de sésame
Pratiquer une bonne hygiène bucco-dentaire
Une bonne hygiène bucco-dentaire est la meilleure façon d'éliminer la plaque et le tartre. L'American Dental Association (ADA) recommande de se brosser les dents deux fois par jour avec un dentifrice au fluor. Ils recommandent également de passer la soie dentaire une fois par jour.
La soie dentaire en premier éliminera les morceaux de nourriture et la plaque dentaire entre les dents et les zones difficiles à atteindre. Après la soie dentaire, la brosse à dents enlèvera la plaque dentaire à la surface des dents.
Pour se brosser les dents efficacement, une personne peut:
- Commencez par l'arrière de la bouche avec les molaires supérieures.
- Utilisez des coups de pinceau courts et circulaires.
- Brossez les surfaces avant et arrière de toutes les dents supérieures.
- Répétez les étapes 1 à 3 sur les dents du bas.
Les gens peuvent obtenir d'excellents résultats en utilisant des brosses à dents manuelles. Cependant, une revue systématique de 2014 a révélé que les brosses à dents électriques, en particulier celles à tête oscillante, sont plus efficaces pour éliminer la plaque dentaire et réduire la gingivite.
Après avoir utilisé la soie dentaire et vous être brossé les dents, rincez la bouche avec un bain de bouche. De nombreux rince-bouche en vente libre contiennent du fluor pour une protection supplémentaire contre la plaque dentaire.
Les personnes atteintes de gingivite peuvent avoir besoin d'un type de rince-bouche plus puissant. Un dentiste ou un autre professionnel de la santé peut prescrire des bains de bouche antiseptiques plus puissants que ceux disponibles en vente libre.
La prévention
La meilleure façon de prévenir l'accumulation de plaque et de tartre sur les dents est de passer la soie dentaire une fois par jour et de se brosser les dents deux fois par jour avec un dentifrice au fluor.
Des examens dentaires réguliers et des nettoyages professionnels peuvent également aider à prévenir et à traiter les problèmes de santé bucco-dentaire.
Les dentistes examinent toute la bouche, recherchant des signes de carie dentaire et de maladie des gencives. Ils enlèveront également toute plaque ou tartre à la surface des dents et dans les endroits difficiles d'accès. Les dentistes peuvent également traiter les dents avec du fluor pour aider à prévenir la carie dentaire.
Si un dentiste remarque des caries ou des signes d'inflammation des gencives, il recommandera des moyens de réduire les symptômes et de prévenir d'autres dommages. Ils peuvent prescrire un bain de bouche médical ou suggérer d’ajuster la routine d’hygiène bucco-dentaire d’une personne.
Les changements alimentaires peuvent également aider à prévenir l'accumulation de plaque et de tartre. Réduire le sucre, l'amidon et les aliments acides peut réduire le risque de carie dentaire.
Pour réduire le risque de plaque dentaire et de tartre, une personne doit éviter:
- biscuits, gâteaux et bonbons
- les féculents ou les aliments sucrés qui peuvent coller aux dents, comme le pain, les croustilles et certains fruits secs
- boissons gazeuses et pour sportifs
- jus d'agrumes
Résumé
L'accumulation de plaque et de tartre sur les dents peut entraîner des maladies des gencives, une perte de l'émail et des caries dentaires.
Une mauvaise hygiène bucco-dentaire peut également jouer un rôle dans le développement d'autres problèmes de santé.
Se brosser les dents deux fois par jour avec un dentifrice au fluor et passer la soie dentaire une fois par jour sont les meilleurs moyens d'éliminer la plaque dentaire et de prévenir la formation de tartre.
D'autres remèdes maison qui peuvent éliminer la plaque dentaire comprennent l'extraction d'huile et le brossage des dents avec du bicarbonate de soude.
Consulter un dentiste pour des examens et des nettoyages réguliers est une autre étape essentielle pour maintenir une bonne hygiène bucco-dentaire.
Pour les personnes ayant une plaque excessive ou une maladie des gencives sévère, un dentiste peut également recommander des rince-bouche sur ordonnance ou des changements à la routine de soins bucco-dentaires de la personne.
