Diabète: la force musculaire pourrait-elle réduire le risque?
De nombreuses personnes dans le monde souffrent de diabète de type 2, une maladie métabolique dans laquelle le corps ne peut pas réguler correctement la glycémie. Les experts savent déjà que le manque d'activité physique peut contribuer au risque de diabète, mais quel type d'exercice pourrait le réduire?
Récemment, des chercheurs se sont penchés sur les effets de l'exercice sur le risque de diabète de type 2, en se demandant quel type d'activité physique pourrait contribuer le plus à le réduire.
Ces chercheurs viennent de l'Université d'État de l'Iowa à Ames, de l'Université de Caroline du Sud en Colombie, du Pennington Biomedical Research Center à Baton Rouge, LA, et de la Ochsner Clinical School de la University of Queensland School of Medicine à Brisbane, Australie.
Leurs conclusions - qui ont paru plus tôt dans la journée dans la revue Actes de la clinique Mayo - indiquent que les personnes ayant une force musculaire modérée, maintenue et consolidée par des exercices de résistance, peuvent présenter un risque considérablement plus faible de diabète de type 2.
Cet effet, notent les scientifiques, est indépendant d'autres facteurs tels que la capacité cardiorespiratoire. Ils soulignent également qu'une masse musculaire modérée semble être suffisante pour fournir cet avantage - l'augmenter ne réduit pas davantage le risque.
Le professeur agrégé Duck-chul Lee, de l'Université d'État de l'Iowa, explique que les résultats actuels suggèrent que même un entraînement en résistance modéré peut être bénéfique à cet égard. Cependant, il prévient qu'il est difficile de déterminer combien est suffisant.
«Naturellement, les gens voudront savoir à quelle fréquence soulever des poids ou de combien de masse musculaire ils ont besoin, mais ce n’est pas si simple», note Lee.
«En tant que chercheurs, nous avons plusieurs façons de mesurer la force musculaire, comme la force de préhension ou le développé couché. Des travaux supplémentaires sont nécessaires pour déterminer la dose appropriée d'exercice de résistance, qui peut varier selon les résultats de santé et les populations », poursuit-il.
Plus de 30% de risque de diabète en moins
Pour cette étude, les scientifiques ont utilisé les données de 4 681 adultes âgés de 20 à 100 ans, dont aucun n'avait de diabète au départ. Ils ont accédé à cette information dans le cadre de l'étude longitudinale du centre d'aérobic. Tous les participants ont accepté de faire des presses sur la poitrine et les jambes pour permettre aux chercheurs de mesurer la force musculaire individuelle.
Pour fournir plus de précision, les enquêteurs ont également ajusté ces mesures pour plusieurs facteurs potentiellement confondants, notamment l'âge, le sexe biologique et le poids corporel. Tous les participants ont également passé des examens de santé pertinents à la fois au départ et au stade du suivi.
Les chercheurs ont découvert que ceux qui présentaient une masse musculaire modérée avaient un risque de diabète de type 2 inférieur de 32%. Cet effet apparaît indépendamment d'autres facteurs liés au mode de vie, tels que la consommation fréquente d'alcool et de tabac, ainsi que de l'obésité et de l'hypertension artérielle, deux facteurs de risque de diabète.
Pourtant, les enquêteurs n’ont pas pu obtenir d’informations détaillées sur toutes les habitudes d’entraînement en résistance des participants. Cependant, les données qu’ils ont réussi à recueillir auprès d’un petit groupe suggèrent qu’il peut y avoir une association modérée entre la force musculaire d’une personne et la fréquence à laquelle elle participe à ce type d’exercice.
"Vous n'allez pas nécessairement voir les résultats de l'entraînement en résistance sur votre pèse-personne", prévient la co-auteure de l'étude, Angelique Brellenthin, "mais il y a plusieurs avantages pour la santé."
Elle ajoute que «[i] t peut aider à réduire votre risque de diabète de type 2 même si vous ne perdez pas de poids corporel, et nous savons que le maintien de la masse musculaire nous aide à rester fonctionnels et indépendants tout au long de la vie.»
Brellenthin reconnaît que jusqu'à présent, on ne sait pas exactement à quelle fréquence et à quelle intensité une personne devrait s'engager dans un entraînement en résistance pour réduire son risque de diabète. Les études futures devront combler cette lacune.
Malgré cela, elle souligne que les découvertes récentes suggèrent que même un peu d'entraînement en résistance est, très probablement, mieux que rien du tout, et que les gens ne devraient pas se sentir obligés de se lancer directement dans les exercices les plus difficiles pour en récolter les bénéfices. .
«Nous voulons encourager de petites quantités d’entraînement en résistance et cela n’a pas besoin d’être compliqué. Vous pouvez obtenir un bon entraînement de résistance avec des squats, des planches ou des fentes. Ensuite, au fur et à mesure que vous développez votre force, vous pouvez envisager d'ajouter des poids libres ou des appareils de musculation. »
Angélique Brellenthin
