Les probiotiques peuvent-ils provoquer des effets secondaires?
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Les probiotiques sont des souches saines de bactéries et de levures vivantes. La prise de probiotiques peut offrir une gamme d'avantages, mais elle peut également entraîner des effets secondaires.
Dans cet article, nous discutons de ce que sont les probiotiques, comment ils favorisent la santé et comment les prendre en toute sécurité.
Que sont les probiotiques?
Des milliards de bactéries et d'autres micro-organismes vivent dans l'intestin. Les scientifiques appellent cette communauté d'organismes intestinaux le microbiote intestinal.
Les recherches indiquent que ce microbiote joue un rôle important dans la digestion et la santé intestinale, tout en soutenant le système immunitaire, par exemple.
Certaines bactéries profitent à leurs hôtes humains, tandis que d'autres types causent des dommages. La perturbation de l'équilibre naturel des bactéries dans l'intestin peut entraîner des problèmes digestifs, des infections et d'autres problèmes.
Des études suggèrent que la consommation de probiotiques peut fournir des bactéries plus saines, ce qui peut aider à rétablir l'équilibre du microbiote intestinal.
Certains yogourts, suppléments et aliments fermentés, y compris le kéfir, la choucroute et le tempeh, contiennent des probiotiques.
Les probiotiques les plus courants que les fabricants ajoutent aux produits commerciaux sont des espèces de Bifidobactérie et Lactobacillus les bactéries.
Une gamme de suppléments probiotiques et de yaourts est disponible à l'achat en ligne.
Avantages des probiotiques
La recherche suggère que les probiotiques peuvent aider à gérer les affections gastro-intestinales, y compris le syndrome du côlon irritable (SCI) et les maladies inflammatoires de l'intestin (MII).
De nombreuses personnes utilisent des probiotiques pour traiter les épisodes de diarrhée et de constipation.
Il existe également des preuves que les probiotiques peuvent aider:
- eczéma
- obésité
- résistance à l'insuline
- diabète de type 2
- stéatose hépatique non alcoolique
- améliorer la fonction du système immunitaire
Les effets secondaires possibles
Bien que la prise de probiotiques puisse offrir divers avantages, elle peut également entraîner des effets secondaires, notamment:
Symptômes digestifs
Lors de la première utilisation de probiotiques, certaines personnes souffrent de gaz, de ballonnements ou de diarrhée. Les modifications du microbiote intestinal peuvent entraîner la production de plus de gaz par les bactéries, ce qui peut entraîner des ballonnements.
Cependant, ces effets secondaires disparaissent généralement dans les quelques jours ou semaines suivant la prise des probiotiques. Si les symptômes persistent, parlez-en à un médecin, qui pourra explorer les causes possibles. Dans certains cas, le médecin peut recommander de passer à un autre probiotique.
Problèmes de peau
Dans de rares cas, les probiotiques peuvent provoquer des éruptions cutanées ou des démangeaisons.
Les auteurs d'une revue de 2018 ont constaté que deux participants à l'étude qui prenaient des probiotiques pour traiter le SII ont signalé une éruption cutanée avec démangeaisons comme effet secondaire. Cela a conduit un participant à abandonner l'essai.
En cas d'éruption cutanée ou de démangeaisons sévères, arrêtez d'utiliser le probiotique. Vérifiez l'étiquetage du produit pour tout allergène possible et consultez un médecin si l'éruption cutanée est sévère, persistante ou qu'elle accompagne d'autres symptômes préoccupants.
Une fois que l'éruption cutanée s'est dissipée, une personne peut essayer un produit ou une souche de probiotique différent.
Risque d'allergie
Toute personne allergique ou intolérante au gluten, au soja, aux œufs, aux produits laitiers ou au lactose peut devoir faire preuve de prudence lors du choix des probiotiques.
Comme pour tout supplément, vérifiez toujours les listes d'ingrédients pour vous assurer qu'il n'y a pas de risque de réaction allergique. Certains fabricants proposent des probiotiques sans allergènes.
Toute personne présentant des symptômes d'une réaction allergique doit cesser immédiatement d'utiliser le probiotique. Consultez un médecin si la réaction est sévère.
Risque accru d'infection
Bien que les probiotiques soient généralement sûrs à utiliser, les résultats d'une revue de 2017 suggèrent que les enfants et les adultes atteints de maladies graves ou d'un système immunitaire affaibli devraient éviter d'utiliser des probiotiques. Certaines personnes atteintes de ces conditions ont souffert d'infections bactériennes ou fongiques à la suite de l'utilisation de probiotiques.
Si une personne a une maladie qui affecte son système immunitaire, elle doit en parler à son médecin avant de prendre des probiotiques.
En outre, toute personne utilisant un médicament antifongique doit attendre que l'infection se soit dissipée avant de prendre des probiotiques.
Prolifération bactérienne de l'intestin grêle (SIBO)
Les petits et les gros intestins contiennent généralement différents types de bactéries. SIBO se produit lorsque les bactéries du gros intestin commencent à se développer dans l'intestin grêle.
Le gros intestin contient principalement des bactéries anaérobies, qui n'ont pas besoin d'oxygène et vivent en fermentant des glucides non digestibles à partir d'aliments d'origine végétale lorsqu'ils traversent l'intestin.
Les symptômes du SIBO sont similaires à ceux du SCI, y compris les gaz, les ballonnements et la diarrhée. SIBO peut également provoquer un trouble cérébral et des problèmes de mémoire à court terme.
Tout le monde avec IBS n'a pas SIBO, mais la prolifération est plus fréquente chez les personnes avec IBS. SIBO se développe également fréquemment chez les femmes plus âgées.
Les experts ne comprennent pas pleinement les causes de la prolifération, mais cela peut résulter d'une motilité intestinale réduite, ce qui ralentit le passage des aliments dans l'intestin. Cela peut faire en sorte que les glucides fermentescibles restent plus longtemps dans l'intestin grêle.
Les résultats d'une étude de 2018 indiquent un lien possible entre le SIBO et la supplémentation en probiotiques chez les personnes souffrant de brouillard cérébral. Les chercheurs ont constaté que les symptômes s'amélioraient lorsque les participants arrêtaient de prendre des probiotiques et commençaient à prendre des antibiotiques.
Toute personne présentant des symptômes de SIBO doit consulter un médecin.
Résistance aux antibiotiques
Rarement, les bactéries probiotiques peuvent contenir des gènes résistants aux antibiotiques. Ils peuvent transmettre ces gènes à d'autres souches de bactéries, y compris les souches nocives qui causent des infections.
Cependant, les fabricants testent systématiquement les colorants probiotiques commerciaux pour la présence d'une résistance aux antibiotiques. Pour réduire le risque de consommer des bactéries résistantes aux antibiotiques, procurez-vous toujours des probiotiques auprès de fabricants de confiance et réputés.
Comment prendre des probiotiques en toute sécurité
Peu de preuves suggèrent qu'une personne peut faire une surdose de probiotiques. Cependant, lisez toujours attentivement l’étiquetage et ne dépassez pas la dose recommandée par le fabricant.
La posologie optimale peut varier en fonction de la santé d’une personne et du type de produit probiotique.
Si un probiotique provoque des effets secondaires ou des symptômes, envisagez de réduire la posologie ou de vous abstenir de prendre le produit.
Résumé
Les probiotiques sont des souches bénéfiques de bactéries vivantes ou de levures. La prise régulière de probiotiques peut aider à rétablir l'équilibre naturel du microbiote intestinal. Il peut également aider à traiter un certain nombre de problèmes de santé, y compris le SCI et les MII.
Les probiotiques sont généralement sans danger et les effets secondaires sont généralement légers et de courte durée. Cependant, si un symptôme est préoccupant, envisagez de réduire la posologie du probiotique, d’essayer une souche différente ou d’arrêter complètement l’utilisation.
Consultez un médecin pour tout effet secondaire grave ou persistant.
Avant d'utiliser tout produit probiotique, lisez attentivement les instructions et ne dépassez pas la dose maximale. Les personnes allergiques devraient également vérifier l'étiquetage des déclencheurs potentiels.
Il existe une sélection de probiotiques disponibles à l'achat en ligne.
Q:
Existe-t-il des alternatives aux suppléments probiotiques?
UNE:
Les probiotiques se trouvent dans de nombreux aliments courants et une variété de types de bactéries saines sont disponibles uniquement dans le régime alimentaire.
Si vous envisagez de prendre des suppléments probiotiques, recherchez votre fabricant. La FDA ne surveille pas les suppléments, il est donc plus sage d'acheter dans une pharmacie ou une chaîne de produits naturels réputée. Vérifiez toujours les dates d'expiration.
Vérifiez les unités de formation de colonies (UFC) sur le flacon pour voir la quantité de bactéries dans la dose et suivez les directives du fabricant concernant la quantité à prendre. Certains suppléments probiotiques doivent être conservés au réfrigérateur.
Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT Les réponses représentent les opinions de nos experts médicaux. Tout le contenu est strictement informatif et ne doit pas être considéré comme un avis médical.
