L'eau citronnée peut-elle aider au reflux acide?
Le citron est une substance acide, bien que de nombreuses personnes pensent qu'il peut aider à réduire le reflux acide. Est-ce que ça marche et est-ce sécuritaire?
Le reflux acide se produit lorsque l'acide gastrique s'écoule dans le tuyau d'alimentation. Cette condition courante affecte 60 millions d'Américains par mois et 20 à 30 pour cent des personnes dans le monde occidental. Cela peut être un symptôme de reflux gastro-œsophagien (RGO).
De nombreuses personnes s'intéressent aux remèdes maison pour soulager les symptômes du reflux acide. Dans cet article, nous examinons les preuves de l'eau de citron.
L'eau citronnée soulage-t-elle le reflux acide?
Le reflux acide provoque une inflammation et une irritation de la muqueuse œsophagienne. Cela peut entraîner une sensation de brûlure connue sous le nom de brûlures d'estomac, ainsi que des éructations, des régurgitations et des nausées.
Selon une revue de 2012, le jus de citron a des antécédents d'utilisation dans les pratiques orientales et occidentales pour faciliter la digestion et les problèmes gastro-intestinaux, y compris le reflux acide.
Cependant, aucune recherche ne suggère que cela fonctionne. En fait, en raison de son acidité, le jus de citron pourrait aggraver le reflux acide.
Certaines sources disent que l'eau de citron a un effet alcalinisant, ce qui signifie qu'elle peut neutraliser l'acide gastrique, ce qui peut réduire le reflux acide. Cependant, cela n'est pas étayé par la recherche.
Le jus de citron est acide, avec un pH de 3, tandis que l'eau a un pH d'environ 7, ce qui est neutre. Cela signifie qu'il n'est ni acide ni alcalin.
Certaines personnes peuvent trouver que boire un verre d'eau citronnée peut améliorer leur reflux. Pour d'autres, un liquide acide, comme l'eau citronnée, pourrait même aggraver leurs symptômes.
Comment utiliser l'eau citronnée pour le reflux acide?
Aucune recherche ne suggère que l'eau citronnée soulagera les symptômes du reflux acide. Si une personne souhaite toujours essayer ce remède maison, elle peut tenir compte des conseils suivants:
- Mélangez 1 cuillère à soupe (c. À soupe) de jus de citron frais avec 8 onces (oz) d'eau. S'il a un goût trop fort, ajoutez d'abord moins de jus de citron. Diluez toujours le jus de citron avec de l'eau pour réduire son acidité.
- Certaines personnes boivent de l'eau citronnée 20 à 30 minutes avant chaque repas pour tenter d'empêcher le reflux acide de se produire.
- Buvez une petite quantité au début et voyez comment le corps réagit. Graduez lentement jusqu'à un verre plein si nécessaire.
- Buvez de l'eau citronnée avec une paille, car l'acide contenu dans le jus peut endommager les dents et l'émail.
Avantages et risques de boire de l'eau citronnée
L'eau de citron a plusieurs avantages et quelques risques à prendre en compte.
Avantages
Selon certaines personnes, l'eau citronnée peut avoir de nombreux avantages pour la santé.
L'eau de citron contient de la vitamine C, qui est un antioxydant. Selon les National Institutes of Health (NIH), la vitamine C aide à améliorer le système immunitaire, ce qui aide le corps à combattre les infections. La vitamine C aide également le corps à absorber le fer provenant de l'alimentation.
Les gens suggèrent également que le jus de citron peut améliorer la fonction rénale, l'apparence de la peau et même réduire le risque de cancer. Cependant, il existe peu de preuves de haute qualité pour étayer ces affirmations.
Des risques
L'eau citronnée est généralement potable. Cependant, il existe quelques effets secondaires possibles.
L'eau de citron peut endommager les dents et l'émail. Boire avec une paille peut éviter de tels dommages. Rincez-vous la bouche après avoir bu de l'eau citronnée.
Pour certaines personnes, le jus de citron peut aggraver le reflux acide ou le RGO. Surveillez toujours les signaux du corps et arrêtez d’utiliser un remède maison s’il aggrave les symptômes.
Autres remèdes maison pour le reflux acide
Pour le reflux acide léger ou modéré, certains médicaments en vente libre ou sur ordonnance sont disponibles, tels que les antiacides et les inhibiteurs de la pompe à protons-IPP. Parlez à un médecin avant de prendre tout nouveau médicament.
Les remèdes maison suivants peuvent aider à réduire le reflux acide:
- Boire du sirop d'aloe vera. Une étude de 2015 a révélé que la consommation de sirop d'aloe vera diminuait les symptômes du RGO chez 79 participants. Essayez de mélanger le sirop d'aloe vera avec de l'eau ou du jus pour réduire l'inflammation et le reflux acide.
- Manger des aliments riches en enzymes. Manger des aliments, tels que la papaye et l'ananas, riches en enzymes digestives ou prendre des suppléments d'enzymes digestives avant les repas peut réduire le reflux acide.
Des changements de style de vie spécifiques peuvent également aider les gens à gérer leur reflux acide:
- Évitez de trop manger. Manger trop ou manger des repas copieux peut irriter l'estomac ou provoquer directement un reflux acide.
- Maintenez un poids santé. Le reflux acide est plus répandu chez les personnes en surpoids et obèses.
- Évitez les aliments déclencheurs. L'alcool, la caféine, le sucre transformé, le chocolat, les boissons gazeuses, le tabac et les aliments épicés peuvent tous déclencher un reflux acide.
- Élevez la tête du lit. Si le reflux acide se produit la nuit, essayez de lever la tête du lit pour soulager le reflux. Évitez de manger 2 à 3 heures avant le coucher.
- Mange doucement. Manger vite peut déclencher un reflux acide.
- Évitez les vêtements serrés.Porter des vêtements amples et éviter les ceintures serrées peut réduire la pression sur l'abdomen.
- Arrêter de fumer. Le tabagisme augmente les risques de reflux acide.
Emporter
Le reflux acide est une condition inconfortable qui conduit souvent à des éructations et des brûlures d'estomac.
Boire de l'eau citronnée est un remède potentiellement utile pour réduire les symptômes. Buvez toujours dilué et faites attention à la réaction du corps.
Certaines personnes rapportent que boire de l'eau citronnée peut réduire leurs symptômes de reflux acide après un repas. Pour d'autres, l'eau citronnée peut aggraver leur reflux acide.
Il y a peu de risques à essayer ce remède naturel à la maison, bien que les gens puissent vouloir en parler à leur médecin à l'avance, en particulier s'ils ont des conditions médicales préexistantes qui affectent le système digestif.
Pour ceux qui ne trouvent pas que l'eau de citron soit utile, d'autres remèdes maison et des changements de mode de vie peuvent aider.
