Ce qu'il faut savoir sur les suppléments d'oxyde nitrique
L'oxyde nitrique est un composé dans le corps qui provoque l'élargissement des vaisseaux sanguins et stimule la libération de certaines hormones, telles que l'insuline et l'hormone de croissance humaine.
Les suppléments d'oxyde nitrique sont une catégorie de suppléments qui comprend la L-citrulline et la L-arginine. Les chercheurs ont réalisé plusieurs essais cliniques liés aux suppléments d'oxyde nitrique et à leur efficacité, souvent avec des résultats mitigés.
Cet article examinera le fonctionnement de l'oxyde nitrique dans le corps et certains des avantages et des risques pour la santé signalés de la supplémentation en oxyde nitrique.
Comment ils fonctionnent dans le corps
Les deux suppléments d'oxyde nitrique les plus courants sont la L-arginine et la L-citrulline.
La L-arginine est un acide aminé ou un élément constitutif des protéines, naturellement présent dans la viande rouge, les produits laitiers, la volaille et le poisson. Les fabricants le produisent en laboratoire sous forme de pilule, de poudre ou de crème.
La L-citrulline est également un acide aminé présent dans la viande, les noix, les légumineuses et la pastèque. Les fabricants peuvent également fabriquer de la L-citrulline dans un laboratoire et la conditionner sous forme de pilule ou de poudre.
Sans prendre de suppléments d'oxyde nitrique, une personne consomme généralement environ 5 grammes (g) de L-arginine par jour, selon un article dans Le journal de la nutrition. Le corps le convertit en oxyde nitrique pour une utilisation dans diverses fonctions corporelles.
Certains scientifiques pensent que l'oxyde nitrique dans le corps détend ou élargit les vaisseaux sanguins. Certains médicaments, comme le Viagra, exploitent la voie de l'oxyde nitrique pour favoriser l'élargissement des vaisseaux sanguins et améliorer le flux sanguin vers le pénis pour améliorer les érections.
De nombreuses personnes pensent que la prise de suppléments d'oxyde nitrique améliorera la circulation sanguine dans le corps pour améliorer les performances sportives, favoriser la guérison, améliorer la santé cardiaque et offrir de nombreux autres avantages potentiels.
Bien qu'il existe de nombreuses utilisations et avantages potentiels des suppléments d'oxyde nitrique, il n'y a pas beaucoup de recherches pour étayer certaines des allégations.
Avantages recherchés
Voici ce que dit la science sur les avantages de la prise d'oxyde nitrique:
Améliore la santé cardiaque
Selon un article publié dans la revue Communications de recherche biochimique et biophysique, la prise de suppléments d'oxyde nitrique offre plusieurs effets stimulants pour le cœur. Ceux-ci comprennent la réduction de la rigidité artérielle, la réduction de la pression artérielle et l'amélioration du flux sanguin de l'artère carotide. Cependant, il est important de noter que les chercheurs ont étudié les animaux, et non les humains, pour trouver ces effets.
Améliorer l'exercice et la récupération
Les chercheurs pensent que la prise de suppléments d'oxyde nitrique pourrait améliorer l'apport d'oxygène aux muscles. Cela pourrait potentiellement améliorer les performances sportives et réduire les douleurs après une séance d'entraînement.
Selon un article du journal Médecine du sport, des études ont montré que la prise de suppléments d'oxyde nitrique peut améliorer la tolérance à l'exercice. Cependant, cela ne s'applique qu'à ceux qui ne faisaient pas d'exercice régulièrement ou qui ne faisaient que de l'exercice à un rythme modéré.
La recherche n'a pas montré que les suppléments d'oxyde nitrique peuvent aider les athlètes d'élite. Les chercheurs ont mené ces études sur de jeunes hommes, ils ne savent donc pas comment les suppléments d'oxyde nitrique peuvent affecter les personnes âgées et les femmes.
Réduire la dysfonction érectile
Parce que les suppléments d'oxyde nitrique améliorent le flux sanguin, les chercheurs ont mené des études pour déterminer s'il pouvait améliorer le flux sanguin chez les personnes atteintes de dysfonction érectile (DE).
Selon un article du journal Science du futur OA, certaines études ont montré que la prise d'oxyde nitrique peut réduire la dysfonction érectile chez les personnes atteintes de dysfonction érectile légère à modérée.
Réduire l'hypertension artérielle pendant la grossesse
La prééclampsie, qui est une forme d'hypertension artérielle pouvant survenir pendant la grossesse, peut être dangereuse pour la femme et le bébé.
Une étude de 2005 dans le Journal européen d'investigation clinique ont constaté que les femmes enceintes qui prenaient des suppléments de L-arginine pendant une période prolongée avaient une tension artérielle plus basse que les femmes enceintes qui ne prenaient pas de L-arginine.
Bien que les chercheurs doivent mener plus d'études, les résultats sont prometteurs pour les femmes souffrant d'hypertension pendant la grossesse.
La recherche future
Ce ne sont là que quelques exemples d'études plus approfondies qui ont examiné l'efficacité de l'oxyde nitrique.
Cependant, aucune étude n'établit la quantité de suppléments d'oxyde nitrique que les gens devraient prendre pour obtenir les mêmes résultats que les participants à l'étude.
Autres avantages rapportés
Les gens prennent de l'oxyde nitrique pour diverses raisons, dont beaucoup n'ont aucune recherche scientifique pour les soutenir.
Certains des avantages rapportés des suppléments d'oxyde nitrique comprennent:
- améliorer la perte de poids
- amélioration de la fonction pulmonaire chez les personnes atteintes de fibrose kystique
- traiter le mal de l'altitude
- améliorer la récupération après un traumatisme ou une blessure majeur
- prévenir le rhume
- réduire les effets secondaires de la perte de mémoire
- guérison des ulcères du pied diabétique
La plupart de ces avantages sont anecdotiques, ce qui signifie que les gens peuvent avoir signalé un avantage, mais il n'y a aucune preuve étayée par une étude scientifique.
Des risques
Pour la plupart des gens, la prise de suppléments d'oxyde nitrique ne provoque pas d'effets secondaires. Lorsque des effets secondaires surviennent, ils sont souvent légers et peuvent inclure:
- la diarrhée
- douleur à l'estomac, ballonnements ou brûlures d'estomac
- mal de crâne
- Palpitations cardiaques
- la nausée
Cependant, certaines personnes ne devraient pas prendre les suppléments en raison du risque d'effets secondaires potentiels. Ceux-ci incluent les personnes avec:
- Cirrhose: les personnes atteintes de cirrhose ou de cicatrices hépatiques doivent prendre l'oxyde nitrique avec prudence car cela pourrait aggraver la fonction hépatique.
- Déficit en guanidinoacétate méthyltransférase: il s'agit d'une maladie génétique rare où une personne ne dispose pas d'une enzyme qui convertit l'arginine en créatine, qui est un déchet. En conséquence, les personnes atteintes de cette carence ne devraient pas prendre de suppléments d'oxyde nitrique.
- Pression artérielle basse: si une personne a déjà une pression artérielle basse, elle ne doit pas prendre de suppléments d'oxyde nitrique en raison du risque que cela puisse faire baisser davantage la tension artérielle. Les médecins recommanderont à toute personne prenant des suppléments d'oxyde nitrique d'arrêter de le faire avant de subir une intervention chirurgicale.
Les médecins craignent également que la prise de suppléments d'oxyde nitrique ne puisse aggraver certaines conditions. Ceux-ci comprennent les maladies rénales, l'herpès et après qu'une personne a eu une crise cardiaque.
Une étude publiée en 2006 dans JAMA ont constaté que les personnes prenant de la L-arginine après une crise cardiaque avaient un risque plus élevé de mourir, de subir une crise cardiaque à répétition et d'être hospitalisées que les personnes qui n'en avaient pas.
Cet article ne donne pas une liste complète des conditions potentielles dans lesquelles une personne ne devrait pas prendre de suppléments d'oxyde nitrique.
Les suppléments peuvent également interférer avec les médicaments, tels que ceux pour le diabète et l'hypertension artérielle. Toute personne qui envisage de prendre des suppléments d'oxyde nitrique doit d'abord en parler à son médecin pour s'assurer qu'elle n'interférera pas avec les conditions existantes ou tout autre médicament qu'elle prend.
Emporter
Les suppléments d'oxyde nitrique sont disponibles depuis des décennies, mais comme il existe peu de preuves scientifiques pour étayer leur utilisation pour des bienfaits spécifiques pour la santé, les médecins ne les recommandent pas systématiquement.
Au lieu de cela, les médecins peuvent préférer recommander des modifications du mode de vie ou des médicaments dont les scientifiques ont prouvé qu'ils traitaient efficacement les conditions médicales.
Les suppléments d'oxyde nitrique ne provoquent pas beaucoup d'effets secondaires chez la plupart des gens, de sorte que certaines personnes pourraient choisir de les essayer. Cependant, les individus doivent s'assurer qu'ils n'ont pas de conditions médicales spécifiques que l'oxyde nitrique pourrait nuire.
Une personne doit toujours parler à son médecin avant de prendre de l'oxyde nitrique ou tout autre supplément pour s'assurer qu'elle fait un choix sûr et sain.
