Ce qu'il faut savoir sur les crampes menstruelles
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Les crampes menstruelles sont des sensations douloureuses qui affectent de nombreuses personnes avant et pendant une période menstruelle.
La douleur, également connue sous le nom de dysménorrhée ou douleur menstruelle, va de terne et gênante à sévère et extrême. Les crampes menstruelles ont tendance à commencer après l'ovulation, lorsque les ovaires libèrent un ovule qui se déplace dans la trompe de Fallope.
La douleur peut affecter le bas de l'abdomen et le bas du dos. Chez environ 10% des personnes qui ont leurs règles, l'inconfort est suffisamment grave pour affecter leur vie quotidienne pendant 1 à 3 jours par mois.
La douleur qui survient uniquement avec les menstruations est connue sous le nom de dysménorrhée primaire. La dysménorrhée secondaire est une douleur menstruelle qui découle d'un problème médical, comme l'endométriose, les fibromes utérins ou une maladie inflammatoire pelvienne.
Symptômes
Les crampes menstruelles se réfèrent généralement à une douleur sourde, lancinante et crampe dans le bas de l'abdomen, juste au-dessus de l'os pelvien.
D'autres symptômes peuvent inclure:
- douleur dans le bas du dos et les cuisses
- nausée et vomissements
- transpiration
- faiblesse et étourdissements
- diarrhée ou selles molles
- constipation
- ballonnements
- maux de tête
Les gens devraient consulter un médecin si:
- les symptômes sont sévères ou s'aggravent progressivement
- les caillots sanguins sont plus gros qu'un quart
- la douleur est présente à d'autres moments, pas seulement autour des menstruations
Traitement
Les analgésiques en vente libre sont souvent efficaces pour soulager les crampes menstruelles. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), tels que l'ibuprofène, peuvent souvent soulager la douleur.
Les fabricants ont créé certains produits spécifiquement pour les crampes menstruelles. Ceux-ci combinent des AINS et des antiprostaglandines, et ils peuvent réduire les crampes dans l'utérus, alléger la circulation sanguine et soulager l'inconfort.
Dans certains cas, un médecin peut prescrire des pilules contraceptives hormonales pour prévenir l'ovulation et réduire la gravité des crampes menstruelles. Ces pilules agissent en amincissant la muqueuse de l'utérus, où se forment les prostaglandines, ce qui peut réduire les crampes et les saignements.
D'autres types de contraceptifs hormonaux, y compris certains dispositifs intra-utérins (DIU), anneaux vaginaux, patchs et injections peuvent tous aider à réduire les crampes.
Si les crampes sont dues à une condition médicale sous-jacente, telle que l'endométriose ou les fibromes, un médecin peut recommander une intervention chirurgicale pour enlever les tissus indésirables.
Ici, en savoir plus sur les options de pilules contraceptives.
La prévention
Les gens peuvent également essayer certaines mesures de style de vie pour réduire les crampes. Ceux-ci inclus:
- faire de l'exercice régulièrement
- essayer de réduire le stress - par exemple, pratiquer la méditation, la pleine conscience ou le yoga
- arrêter de fumer, si vous êtes fumeur, ou éviter la fumée secondaire
Le yoga ou l'acupuncture peuvent aider, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer leurs bienfaits.
Remèdes maison
Certains remèdes naturels qui peuvent apporter un soulagement sont:
- appliquer un coussin chauffant sur le bas de l'abdomen
- pratiquer des techniques de relaxation et de pleine conscience
- faire de l'exercice physique, comme le jogging ou le yoga
- prendre un bain chaud ou une douche
- avoir un massage
- utilisant la stimulation nerveuse électrique transcutanée (TENS)
Remèdes à base de plantes
Diverses tisanes et autres remèdes à base de plantes peuvent aider à gérer les symptômes, bien que la recherche n'ait pas encore prouvé qu'ils peuvent aider.
Thé à la camomille
Une revue de 2019 a conclu que le thé à la camomille a des propriétés antispasmodiques, anti-inflammatoires, sédatives et anxiolytiques qui peuvent le rendre utile dans le traitement du syndrome prémenstruel (SPM), y compris les crampes.
Médicaments à base de plantes chinoises
Un examen de 2008 a conclu que le traitement avec des plantes médicinales chinoises pourrait aider à réduire les crampes menstruelles. Les herbes variaient mais comprenaient la racine d'angélique chinoise, la racine de livèche du Sichuan et les racines de pivoine rouge et blanche.
Cependant, les auteurs ont noté que les preuves étaient de faible qualité et qu'il n'y avait pas suffisamment d'informations sur les effets indésirables.
écorce de pin
Une petite étude de 2014 a révélé que les personnes qui prenaient Pycnogenol, la marque déposée de l'extrait d'écorce de pin maritime français, pendant 3 mois aux côtés des pilules contraceptives, avaient moins de douleur et moins de jours de saignement par rapport à celles qui utilisaient uniquement des pilules contraceptives.
Fenouil
Au moins une petite étude a montré que l'extrait de fenouil peut aider à réduire les douleurs menstruelles. D'autres recherches ont montré que cela ne réduisait pas la douleur, mais que la gravité des saignements était moindre lorsque les gens prenaient des gouttes de fenouil pendant jusqu'à deux cycles menstruels.
Aromathérapie
La lavande et d'autres huiles essentielles peuvent aider à réduire l'inconfort menstruel. Dans une étude, la moitié des participants ont senti un chiffon parfumé à la lavande pendant les 3 premiers jours de leurs règles sur deux cycles menstruels. Ces personnes ont ressenti une douleur moins intense que celles qui ont utilisé un placebo.
Les auteurs d'une revue de 2018 ont conclu que les huiles de lavande et de rose pourraient avoir des avantages modérés.
Gingembre
Une revue de 2016 suggère que le gingembre oral peut aider à réduire les douleurs menstruelles.
Il n'y a pas suffisamment de preuves pour prouver que l'un de ces remèdes fonctionne, mais il est peu probable qu'ils soient nocifs si une personne les utilise sous surveillance.
La Food and Drug Administration (FDA) ne réglemente pas les herbes et les suppléments pour la qualité ou la pureté. Par conséquent, il est préférable de consulter un médecin avant d'utiliser des herbes ou des suppléments, car ils peuvent parfois avoir des effets indésirables.
Les causes
La menstruation survient généralement environ tous les 28 jours entre la puberté et la ménopause, sauf pendant la grossesse. Pendant la menstruation, les muscles de l'utérus se contractent et se relâchent de manière irrégulière. Ce mouvement aide l'utérus à expulser les tissus et le sang indésirables.
Tout le monde éprouve ces contractions, mais certaines personnes ne les remarquent pas. Pour d'autres, cependant, l'inconfort peut être sévère. Certaines personnes peuvent également éprouver des nausées, des vomissements et d'autres symptômes.
Les substances analogues aux hormones qui déclenchent ce processus sont appelées prostaglandines. Les prostaglandines se forment dans la muqueuse de l'utérus.
Facteurs de risque
Les facteurs qui semblent réduire le risque de crampes menstruelles comprennent
- un âge plus avancé
- avoir accouché plus souvent
- l'utilisation de pilules contraceptives
Une personne est plus susceptible d'avoir des crampes sévères si elle:
- éprouvent du stress
- sont âgés de moins de 30 ans - surtout avant l'âge de 20 ans
- avoir des règles abondantes
- avez des antécédents familiaux de crampes menstruelles
Les autres facteurs susceptibles d'augmenter la probabilité comprennent:
- fumeur
- régime
- obésité
- dépression
- être un survivant d'abus sexuel
Conditions qui peuvent aggraver les crampes menstruelles
Plusieurs conditions médicales sous-jacentes peuvent également causer ou aggraver des crampes menstruelles.
Ceux-ci inclus:
- l'endométriose
- fibromes utérins
- certaines formes de contrôle des naissances
- adénomyose
- maladie inflammatoire pelvienne
Si ceux-ci provoquent des symptômes graves, une personne peut avoir besoin d'une intervention chirurgicale.
Emporter
Les crampes menstruelles sont un problème courant qui survient au moment de la période mensuelle. Divers remèdes peuvent aider à gérer la douleur et l'inconfort qu'ils peuvent causer.
Si les symptômes sont sévères ou surviennent à d'autres moments du mois, il est conseillé de consulter un médecin.
Magasinez en ligne pour:
- Machines TENS
- thé à la camomille
- poudre de gingembre
- Suppléments de pycnogénol
- suppléments de lavande
