Remèdes naturels pour traiter le trouble bipolaire
Le trouble bipolaire implique des changements extrêmes d'humeur, d'énergie et de niveaux d'activité. Les médicaments peuvent aider les gens à gérer les symptômes, mais ils peuvent avoir des effets indésirables. Un certain nombre de remèdes naturels peuvent également aider.
L'Alliance nationale pour la maladie mentale (NAMI) estime qu'environ 2,6 pour cent des personnes aux États-Unis ont un trouble bipolaire, et près de 83 pour cent des cas sont graves. En moyenne, cela commence lorsqu'une personne a 25 ans.
Une personne atteinte de trouble bipolaire connaît des périodes de dépression sévère et des périodes de manie ou d'humeur «haute». Les risques liés à une mauvaise humeur comprennent une incapacité à fonctionner au travail et dans d'autres domaines de la vie.
Pendant la manie, la personne peut courir le risque de prendre des décisions imprudentes. Si l'humeur devient trop haute ou trop basse, une psychose peut se développer.
Il n'y a pas de remède pour le trouble bipolaire, mais le traitement permet aux gens de le gérer. Certaines adaptations du mode de vie peuvent également aider, en plus des médicaments.
Changements de style de vie
Le counseling, la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et une gamme de changements de mode de vie peuvent aider les personnes atteintes de trouble bipolaire à gérer leurs symptômes et à améliorer leur qualité de vie globale.
Dormir
Le trouble bipolaire peut perturber le sommeil d’une personne. Pendant une phase maniaque, un individu peut dormir très peu, mais pendant une phase basse, il peut dormir pendant une longue période.
Le manque de sommeil peut déclencher un changement d'humeur, et dormir suffisamment est essentiel pour gérer l'humeur.
Une bonne hygiène du sommeil peut encourager les personnes atteintes de la maladie à dormir régulièrement.
Les conseils comprennent:
- se coucher et se lever à des heures régulières
- s'assurer que la pièce est confortable
- éviter le temps passé devant un écran et les situations potentiellement stressantes avant le coucher
- ne pas manger un gros repas trop tôt pour dormir
- éviter ou limiter la consommation d'alcool
Les personnes atteintes de trouble bipolaire qui ont de la difficulté à dormir devraient consulter leur médecin.
Régime
Une alimentation saine est une habitude de vie importante pour une personne atteinte de trouble bipolaire.
Une étude de 2011 a révélé que jusqu'à 68% des personnes qui recherchent un traitement pour un trouble bipolaire ont un excès de poids ou une obésité. Les personnes atteintes de trouble bipolaire avaient également un risque plus élevé de diverses autres conditions, y compris le diabète, une faible densité osseuse et des maladies cardiovasculaires.
Une alimentation saine peut aider à réduire le risque de ces conditions.
En 2013, une autre étude a révélé que les personnes atteintes de trouble bipolaire sont plus susceptibles de se livrer à des crises de boulimie que la population générale.
Cela peut être un effet secondaire du médicament ou dû à une suralimentation pendant les épisodes de dépression.
Le surpoids peut compliquer la récupération et augmenter le risque de diabète, d'hypertension artérielle et d'anxiété.
Les médecins ne savent pas ce qui cause le trouble bipolaire, mais cela peut être dû à un déséquilibre des produits chimiques dans le cerveau. Ces produits chimiques, également appelés neurotransmetteurs, sont la noradrénaline, la dopamine et la sérotonine.
La sérotonine peut également affecter l'appétit. Il se peut que lorsque les niveaux de sérotonine sont faibles, les gens éprouvent des envies de glucides et d'aliments sucrés.
Voici quelques conseils pour maintenir une alimentation saine:
- respecter les heures de repas régulières
- s'assurer que l'alimentation est variée, bien équilibrée et contient beaucoup de fruits et légumes frais
- faire un plan de repas pour la semaine, préparer une liste avant d'aller à l'épicerie et s'y tenir
L'apprentissage et la pratique de nouvelles recettes pendant les périodes d'humeur positive peuvent aider une personne à établir ces habitudes.
Exercer
Un exercice modéré et régulier peut aider à équilibrer l'humeur et à prévenir un certain nombre de problèmes de santé, tels que l'obésité et les maladies cardiovasculaires.
Il existe un manque de preuves pour montrer que l'activité physique peut spécifiquement aider les personnes atteintes de trouble bipolaire, mais certaines recherches suggèrent qu'elle peut aider à améliorer l'humeur pendant une phase basse.
Un examen des études de 2015 a suggéré que l'exercice «peut être une stratégie viable et efficace pour faire face à la phase dépressive du trouble bipolaire».
Une autre revue, publiée en 2016, a conclu que «généralement, l'exercice était associé à une amélioration des mesures de santé, y compris les symptômes dépressifs, le fonctionnement et la qualité de vie».
D'autres études sont nécessaires pour savoir combien d'exercice un individu devrait avoir, à quelle fréquence et à quel point l'activité devrait être intense, d'autant plus que le trouble bipolaire implique un certain nombre de facteurs physiques et psychologiques.
Pratiquer la modération
Les personnes atteintes de trouble bipolaire ont un risque plus élevé de se livrer à des comportements addictifs.
Une étude a révélé que 56% des personnes atteintes de cette maladie avaient à un moment donné eu une dépendance à l'alcool ou à la drogue.
Certains circuits du cerveau jouent un rôle dans la poursuite d'expériences enrichissantes. Une étude a suggéré que les personnes atteintes de trouble bipolaire ont une activation plus forte dans ces circuits.
C'est peut-être ce qui pousse la personne à adopter un comportement à risque.
Le côté positif de cela, disent les auteurs de l'étude, c'est que cela encourage les gens à travailler avec énergie vers leurs objectifs et ambitions.
D'un autre côté, cela peut signifier qu'un individu se concentre pleinement sur les récompenses à court terme d'une décision sans tenir compte des risques possibles à long terme.
Voici quelques conseils pour éviter ces problèmes:
- devenir plus conscient de toute tendance à adopter des comportements à risque - par exemple, addictifs -
- demander de l'aide s'il y a déjà un problème
- demander à vos amis et à vos proches d'appuyer toute décision visant à éviter les comportements destructeurs ou addictifs
Des amis conscients des risques pourraient, par exemple, suggérer d'aller voir un film au lieu d'un bar lors d'une soirée.
Gérer un épisode maniaque
Il n'est pas toujours possible de prévenir un épisode maniaque, mais à mesure que la maladie progresse, l'individu, ses amis et sa famille peuvent commencer à remarquer les signes d'un changement d'humeur.
Voici quelques conseils lorsque cela se produit:
- Consultez un médecin, si c'est la première fois, si vous avez interrompu le traitement ou si le traitement ne fonctionne pas.
- Suivez le plan de traitement et respectez tous les rendez-vous médicaux, car les médicaments peuvent nécessiter un ajustement.
- Essayez de garder un rythme de sommeil régulier et évitez le stress inutile lorsque cela est possible.
- Ayez une alimentation saine et faites suffisamment d'exercice.
- Évitez l'alcool et les autres substances.
- Gardez une trace de vos humeurs et de vos sentiments.
Si vous avez des gens autour de vous, essayez de partager avec eux ce qui se passe pour qu'ils puissent vous soutenir.
Remèdes alternatifs
D'autres remèdes qui n'impliquent pas l'utilisation de médicaments traditionnels comprennent des suppléments et des conseils.
Herbes et suppléments
Certaines personnes atteintes de trouble bipolaire utilisent des herbes ou des suppléments pour tenter de soulager leurs symptômes.
Oméga 3
L'extrait d'huile de poisson oméga-3 peut aider, selon certaines études. Les scientifiques ont découvert que le trouble bipolaire est moins courant dans les pays où les gens consomment beaucoup de poisson. Les personnes souffrant de dépression peuvent également avoir des niveaux inférieurs d'oméga-3 dans leur sang.
Les acides gras oméga-3 peuvent avoir de nombreux avantages pour la santé, mais il est préférable de les manger sous leur forme naturelle. Les poissons d'eau froide, les noix et les huiles végétales sont de bonnes sources.
Magnésium
Certains scientifiques pensent que le magnésium a un rôle dans la régulation de l'humeur et des épisodes maniaques et dépressifs et travaillent avec les médicaments pour les faire fonctionner efficacement.
En conséquence, certains médecins peuvent recommander des suppléments de magnésium. Discutez des suppléments de magnésium avec votre médecin. La prise d'une multivitamine comprendra la dose quotidienne recommandée de magnésium.
Les vitamines
Certaines personnes suggèrent que les vitamines peuvent aider, en particulier la vitamine C et l'acide folique.
Les chercheurs ont trouvé de faibles preuves que la vitamine C peut aider, mais aucune ne soutient l'utilisation de l'acide folique spécifiquement pour le trouble bipolaire.
Il existe des preuves que l'acide folique soutient la santé cognitive, mais il n'est pas clair si cette vitamine ou d'autres peuvent aider avec le trouble bipolaire.
Dans l'ensemble, il n'est pas certain que les compléments alimentaires puissent aider les personnes atteintes de trouble bipolaire. D'autres études sont nécessaires pour confirmer les avantages de tout supplément.
Nutriments dans l'alimentation
Cependant, un régime qui fournit une variété de nutriments par le biais d'aliments frais peut aider à protéger une personne de divers problèmes de santé. Les légumes à feuilles vertes sont riches en acide folique et les agrumes sont une excellente source de vitamine C.
Toute personne atteinte de trouble bipolaire qui décide d'utiliser la médecine complémentaire doit poursuivre ses séances de thérapie médicamenteuse prescrite et elle doit consulter son médecin avant d'utiliser des suppléments ou une thérapie alternative.
Choisissez des produits «naturels» avec soin
Les gens utilisent parfois le millepertuis pour traiter les symptômes dépressifs, mais ils peuvent augmenter le risque de manie et interférer avec les antidépresseurs.
Les personnes atteintes de trouble bipolaire ne doivent pas utiliser le millepertuis.
Parlez toujours à un médecin avant d'essayer une thérapie naturelle ou alternative. Certains peuvent interagir avec d'autres médicaments et avoir des effets indésirables.
La FDA ne réglemente pas officiellement les suppléments et les produits à base de plantes, de sorte que les gens peuvent ne pas savoir exactement ce qu'ils achètent.
Counseling et CBT
Le counseling, par exemple, la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) semble être utile pour gérer les symptômes du trouble bipolaire.
Une méta-analyse publiée en 2017 a conclu que «la TCC est efficace pour réduire le taux de rechute et améliorer les symptômes dépressifs, la gravité de la manie et le fonctionnement psychosocial».
Les études examinées ont montré que les effets de la TCC étaient «légers à modérés» et que les améliorations étaient les plus significatives si une personne assistait à des séances de 90 minutes ou plus.
La TCC peut aider les gens à identifier les habitudes et les comportements négatifs et destructeurs, et à les changer en des comportements plus positifs.
Soutien clinique et traitement
Un psychiatre spécialisé dans le trouble bipolaire guidera normalement le traitement d’une personne.
Parfois, il peut y avoir une équipe plus large de professionnels, y compris un travailleur social et un conseiller.
Médicaments
Un médecin peut prescrire des médicaments stabilisateurs de l'humeur pendant un épisode maniaque.
Ceux-ci inclus:
- lithium
- acide valproïque
- carbamazépine
- lamotrigine
Une surveillance régulière peut être nécessaire, car la dose doit parfois être ajustée.
Si une personne souffre de psychose, elle peut également avoir besoin d'un antipsychotique, tel que:
- olanzapine
- rispéridone
- quétiapine
- aripiprazole
- ziprasidone
- lurasidone
- asénapine
Les médecins ne prescrivent généralement pas d'antidépresseurs seuls à une personne atteinte de trouble bipolaire, même en cas de mauvaise humeur, car ils peuvent déclencher un épisode maniaque.
Pour cette raison, la personne utilisera normalement un antidépresseur avec un stabilisateur de l'humeur ou un antipsychotique.
Un médecin peut recommander l'hospitalisation si un patient souffre de psychose ou si ses symptômes peuvent constituer un danger pour lui-même ou pour d'autres personnes.
Emporter
Le trouble bipolaire nécessite un traitement à vie, même lorsque les patients atteints du trouble se sentent mieux.
Cependant, certaines considérations liées au mode de vie peuvent aider à rendre la maladie plus gérable.
