Est-ce que dormir avec des chaussettes est bon pour vous?
Aussi étrange que cela puisse paraître, dormir avec des chaussettes peut aider à s'endormir plus rapidement. En effet, la régulation de la température est une partie nécessaire du cycle de sommeil.
Le sommeil est une partie vitale de la vie de chacun. Après tout, les humains passent environ un tiers de leurs jours à dormir.
L'Institut national de la santé affirme que le sommeil est essentiel au fonctionnement normal du cerveau et du corps.
La plupart des gens ont de la difficulté à s'endormir de temps en temps. Une astuce qu'ils n'ont peut-être pas essayée est de dormir avec leurs chaussettes.
Lisez la suite pour en savoir plus sur les avantages et les risques de dormir avec des chaussettes.
Les chaussettes vous aident à vous endormir
Il peut sembler que le port de chaussettes au lit surchaufferait les pieds. Mais, en réalité, cette habitude pourrait aider à la régulation de la température interne du corps.
Une étude de 2007 a rapporté que les adultes qui portaient des chaussettes normales ou chauffantes au lit s'endormaient plus rapidement.
En effet, la température corporelle centrale d'une personne baisse pendant la nuit, atteignant la température la plus basse vers 4 heures du matin.La température corporelle moyenne est de 98,6 degrés Fahrenheit (° F), mais cela varie de 1 à 2 degrés sur une période de 24 heures.
L'échauffement des pieds et des mains entraîne la dilatation des vaisseaux sanguins, une réponse appelée vasodilatation. Cela libère de la chaleur à travers la peau et aide à abaisser la température corporelle centrale. Ceci, à son tour, envoie un message au cerveau qu'il est l'heure du coucher.
Les recherches suggèrent que la peau chaude est associée à un sommeil plus rapide.
Sommeil et température corporelle
La température corporelle centrale d’une personne est affectée par son horloge biologique, également appelée rythme circadien. Le rythme circadien contrôle le moment du sommeil, ce qui rend une personne somnolente la nuit et éveillée le matin.
La température corporelle augmente progressivement au cours de la journée, atteignant un sommet en fin d'après-midi, lorsque les gens se sentent le plus éveillés et alertes. La température corporelle diminue ensuite pendant la nuit, ce qui rend la personne somnolente.
Quand quelqu'un commence à s'endormir, la température de son corps diminue de 1 à 2 degrés. Cela pourrait être dû au fait que le corps conserve de l'énergie pour d'autres fonctions.
Si une personne dort avec ses chaussettes, cela peut aider avec ses cycles de régulation de la température.
Une bonne régulation de la température dans le corps est également la raison pour laquelle il est généralement suggéré que les gens gardent leur chambre au frais, entre 60 et 67 ° F.
Autres avantages de porter des chaussettes au lit
Réduire les symptômes de Raynaud
Des mains et des pieds fréquemment froids pourraient être un signe de la maladie de Raynaud.
La maladie de Raynaud est une maladie qui affecte les vaisseaux sanguins de la peau. Les attaques surviennent généralement lorsqu'une personne a froid ou est stressée.
Lors d'une attaque, le flux sanguin vers les mains et les pieds est réduit. En conséquence, les doigts et les orteils commencent à être froids et engourdis. Ils peuvent également changer de couleur en blanc ou bleu.
Les personnes qui subissent une attaque de Raynaud pour la première fois devraient consulter un médecin. Le port de chaussettes au lit peut aider à réduire les symptômes et à rester au chaud tout au long de la journée.
Prévenir les bouffées de chaleur
De nombreuses femmes ménopausées connaîtront des bouffées de chaleur ou des bouffées de chaleur. Les symptômes comprennent:
- une sensation soudaine de chaleur intense qui se propage à travers le corps
- transpiration
- palpitations
- rougeur du visage
La capacité des chaussettes à aider à abaisser la température corporelle centrale pendant la nuit peut également être utile pour prévenir les bouffées de chaleur.
En effet, on pense que les bouffées de chaleur sont causées par des fluctuations hormonales qui affectent le contrôle de la température du corps.
Meilleur sexe
Selon un reportage populaire de 2005, une étude a révélé que les couples qui portaient des chaussettes au lit étaient plus susceptibles d'avoir un orgasme pendant les rapports sexuels.
L'étude aurait enquêté sur les réponses cérébrales pendant les rapports sexuels et a révélé que les pieds froids rebutaient les gens. Cependant, l'étude citée dans le reportage était de petite taille, n'utilisant que 13 couples.
Alternatives aux chaussettes au lit
Les personnes qui refusent de porter des chaussettes au lit peuvent également essayer:
- un bain de pieds chaud avant le coucher
- porter une paire de pantoufles chaudes avant de se coucher
- dormir avec une bouillotte près des pieds
- dormir avec une couverture sur le pied du lit
- prendre un bain 1 ou 2 heures avant le coucher
Si vous utilisez des chaussettes chauffantes, il est important de ne pas les surchauffer. S'ils sont trop chauds, ils peuvent non seulement brûler la peau, mais également présenter un risque d'incendie.
Malgré ce qui est souvent dit, porter des chaussettes au lit n'est pas insalubre. Cependant, il est important de choisir une paire de chaussettes qui ne soient pas trop serrées, car cela peut réduire la circulation.
Évitez de porter des chaussettes de compression au lit, sauf indication contraire de votre médecin.
Emporter
Les adultes ont généralement besoin de 7 à 9 heures de sommeil chaque nuit. Ne pas dormir suffisamment peut avoir un impact négatif sur la concentration, la mémoire et l'humeur. Un manque chronique de sommeil peut également augmenter le risque de maladie cardiaque, de dépression et d'obésité.
La régulation de la température est une partie importante de l'endormissement. Le port de chaussettes au lit augmente le flux sanguin vers les pieds et la perte de chaleur à travers la peau, ce qui aide à abaisser la température corporelle centrale. À son tour, cela aide une personne à s'endormir plus rapidement.
Pour des raisons similaires, le port de chaussettes au lit peut également aider à prévenir les crises chez les personnes atteintes du phénomène de Raynaud et les bouffées de chaleur chez les femmes ménopausées.
