Ce qu'il faut savoir sur le réveil avec anxiété
Il existe de nombreuses causes possibles pour qu'une personne se réveille avec de l'anxiété, y compris le stress lié au travail, à l'école ou à des problèmes relationnels. Bien qu'il soit courant de se réveiller anxieux de temps en temps, si une personne en souffre fréquemment, elle peut souffrir d'un trouble anxieux généralisé.
Le trouble d'anxiété généralisée (TAG) est une condition qui provoque une inquiétude incontrôlable et excessive qui affecte la vie quotidienne d'une personne. GAD peut amener une personne à se réveiller en raison de l'anxiété ou avoir de la difficulté à s'endormir ou à rester endormie.
Les symptômes courants de GAD comprennent:
- nervosité ou inquiétude
- se sentir agité, agité ou enroulé
- avoir du mal à se concentrer
- fatigue
- attaques de panique fréquentes
- irritabilité
Le TAG et d'autres troubles anxieux peuvent se développer avec le temps. Dans la plupart des cas, plusieurs circonstances en cours conduisent une personne à développer une forme d'anxiété. Les personnes ayant des antécédents ou des antécédents familiaux d'anxiété peuvent être plus à risque que les autres, mais il est possible pour n'importe qui de développer de l'anxiété.
Les déclencheurs possibles de l'anxiété matinale sont les suivants:
1. Stress au travail, à la maison ou à l'école
Le stress est la réponse naturelle du corps aux stimuli désagréables. Le corps libère du cortisol, que les gens appellent souvent l'hormone du stress, lorsqu'une personne se sent inquiète ou stressée.
Selon une étude, le corps libère une abondance de cortisol le matin lorsqu'une personne est soumise à beaucoup de stress. Lorsque le cortisol réveille une personne, les professionnels de la santé appellent cela la réponse d'éveil du cortisol (CAR).
La RCA est la cause la plus probable des personnes avec ou sans TAG qui se réveillent anxieuses. Pour la plupart des gens, le sentiment devrait disparaître une fois que le facteur de stress a disparu. Si cela ne passe pas, une personne peut envisager de parler à un professionnel de la santé de son anxiété persistante. Cela peut également être bénéfique pour les personnes qui se sentent régulièrement anxieuses mais ne peuvent pas identifier une cause.
2. Consommation de substances ou d'alcool
Les personnes déjà aux prises avec de l'anxiété devraient éviter la consommation d'alcool et de drogues récréatives.
Bien que la consommation de substances et d'alcool n'ait pas de lien direct avec l'anxiété, elles peuvent aggraver les symptômes de l'anxiété.
En conséquence, l'alcool ou d'autres substances peuvent affecter la façon dont une personne dort ou comment elle se sent lorsqu'elle se réveille.
3. Problèmes relationnels
Il est prouvé que le bonheur d'une personne dans sa relation peut affecter directement certains aspects de sa santé. Il s'agit notamment de la guérison de la maladie et des habitudes de sommeil.
Dans une étude à petite échelle, les chercheurs ont demandé à 29 couples d'enregistrer leurs expériences relationnelles pendant la journée et comment ils dormaient la nuit. Les résultats ont indiqué que lorsque les femmes ont déclaré avoir eu des interactions positives avec leur partenaire pendant la journée, elles et leur partenaire dormaient mieux que lorsque les interactions étaient négatives.
De la même manière, l'état de la relation peut amener une personne à se réveiller anxieuse.
4. Événements de la vie
Le TAG et d'autres troubles anxieux peuvent se développer en raison d'événements stressants continus ou aigus. Certains événements de la vie qui pourraient déclencher de l'anxiété au réveil comprennent:
- des changements dans les conditions de vie, par exemple, déménager dans une nouvelle région ou déménager quelqu'un d'autre
- changements d'emploi, tels que changer d'emploi ou perdre un emploi
- être victime de violence physique, mentale ou sexuelle
- la séparation ou la mort d'un être cher
- choc émotionnel après un événement traumatisant
5. Questions financières
Les finances affectent presque tous les adultes et de nombreuses personnes s'en inquiètent. Une personne peut s'inquiéter de la façon dont elle paiera ses courses, couvrira l'hypothèque ou le loyer, ou se rendra au travail.
Cependant, pour certains, penser et s'inquiéter des finances peut devenir un problème accablant.
Lorsqu'une personne s'inquiète excessivement de ses finances, elle peut développer une anxiété qui peut affecter son sommeil et ce qu'elle ressent lorsqu'elle se réveille le matin.
6. Problèmes de santé physique
Une maladie physique chronique peut contribuer à ce qu'une personne se sente plus anxieuse.
Bien que tout le monde réagisse différemment aux problèmes de santé, une personne qui a un problème médical continu peut développer de l'anxiété.
Certaines conditions de santé courantes qui peuvent déclencher de l'anxiété comprennent:
- Diabète
- cardiopathie
- hypertension
- asthme
- psoriasis
- dépression
- cancer
7. Autres troubles de santé mentale
Une personne vivant avec GAD peut ou non avoir des troubles de santé mentale supplémentaires.
S'ils souffrent d'un autre trouble, comme la dépression ou le trouble bipolaire, leurs symptômes d'anxiété peuvent s'aggraver.
Cette exacerbation peut amener une personne à se réveiller avec anxiété le matin.
Diagnostic
Ce sera généralement un médecin, un psychiatre ou un psychologue qui diagnostiquera l'anxiété. Une personne leur rend généralement visite pour discuter d'anxiété persistante, d'un sentiment de dépassement ou de difficultés à dormir.
Le professionnel de la santé effectuera généralement un examen de base et posera des questions sur la santé de la personne - y compris tout autre trouble de santé mentale - et sur les symptômes qu’elle éprouve.
Avant de confirmer un diagnostic d'anxiété, le professionnel de la santé effectuera probablement des tests pour aider à exclure d'autres conditions, en fonction des symptômes qu'une personne éprouve.
Enfin, ils peuvent demander à la personne de faire une auto-évaluation. Il existe de nombreux types d'auto-évaluation, mais ils utiliseront celle qui, selon eux, déterminera le mieux si la personne souffre d'un trouble anxieux ou d'un autre trouble qui provoque des symptômes d'anxiété.
Traitement et adaptation
Si une personne a un TAG ou une autre forme d'anxiété, son médecin peut lui prescrire un antidépresseur. En outre, ils peuvent recommander des conseils, des groupes de soutien ou d'autres formes de thérapie pour aider une personne à se sentir moins anxieuse.
Une personne peut également prendre des mesures à la maison pour réduire son anxiété. Ceux-ci inclus:
- faire de l'exercice régulièrement
- éviter l'alcool et d'autres drogues
- en utilisant des techniques de respiration profonde
- pratiquer la méditation
- pratiquer le yoga
- manger une alimentation saine
- essayer d'éviter les situations stressantes
Perspectives
Une personne qui se réveille constamment anxieuse peut souffrir de TAG ou d'une autre forme d'anxiété. De nombreux déclencheurs potentiels peuvent amener une personne à se réveiller anxieuse.
Si ces sentiments persistent, une personne devrait parler à son médecin de ses symptômes d'anxiété et des options de traitement.
