Ce qu'il faut savoir sur la raideur du genou
Un genou raide est une plainte courante, en particulier chez les personnes âgées et celles qui sont très actives physiquement.
Une raideur du genou peut résulter d'une mauvaise flexibilité ou de déséquilibres musculaires dans les jambes. Les blessures et l'arthrite sont d'autres causes courantes de raideur du genou.
Dans cet article, apprenez-en plus sur les causes de la raideur du genou. L'article décrira également certains traitements et remèdes maison qui peuvent aider à atténuer ce symptôme.
Les causes
Voici quelques causes courantes d'un genou raide.
Blessure aux ménisques
Les ménisques sont deux morceaux de cartilage en forme de «C» qui se trouvent à l'intérieur de l'articulation du genou. Leur rôle est d'agir comme coussin, ou amortisseur, entre les os qui composent l'articulation.
Une personne peut blesser ou endommager un ménisque en bougeant ou en tordant soudainement le genou. Ceci est le plus susceptible de se produire pendant le sport ou d'autres types d'activité physique.
Les ménisques sont également sujets à la dégénérescence avec l'âge. Plus précisément, à mesure que les ménisques se dégradent, ils deviennent plus enclins à se déchirer.
Une personne entendra ou ressentira probablement un «pop» lorsqu'un ménisque se déchire. Selon l'Académie américaine des chirurgiens orthopédiques, le genou commencera alors à se sentir raide. Dans de nombreux cas, les personnes peuvent toujours marcher sur le genou, bien qu'elles puissent également présenter des symptômes tels que:
- la douleur
- gonflement
- genou de verrouillage
- perte de la gamme complète de mouvement
- une sensation que le genou cède
En savoir plus sur les déchirures du ménisque ici.
Blessure aux ligaments
Les ligaments sont des bandes de fibres qui relient l'os à l'os. Les ligaments qui traversent le genou relient l'os de la cuisse, ou fémur, à l'os de la jambe ou au tibia.
Une personne peut se fouler, se déchirer ou rompre les ligaments du genou. Si cela se produit, une personne peut éprouver:
- douleur dans l'articulation du genou
- instabilité du genou
- gonflement du genou
Arthrofibrose
L'arthrofibrose, ou syndrome du genou raide, survient lorsqu'une quantité excessive de tissu cicatriciel se forme autour de l'articulation du genou.
Il n'est pas rare que des personnes souffrent d'arthrofibrose après des chirurgies du genou telles qu'une arthroplastie du genou ou une chirurgie du ligament croisé antérieur. En fait, selon les services de réadaptation Saint Alphonse, environ 6% des personnes qui subissent une arthroplastie du genou souffrent d'arthrofibrose.
Certains symptômes supplémentaires de l'arthrofibrose comprennent:
- douleur au genou qui s'aggrave
- gonflement et chaleur autour du genou
- marcher avec un genou plié
Arthrite
Il existe trois types courants d'arthrite qui peuvent contribuer à la douleur et à la raideur du genou. Les sections suivantes les décrivent plus en détail.
La polyarthrite rhumatoïde
La polyarthrite rhumatoïde est le résultat d'une maladie auto-immune qui pousse le corps à attaquer ses propres tissus. La polyarthrite rhumatoïde affecte généralement les deux genoux.
Les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde présentent parfois un gonflement de la membrane synoviale, qui est une membrane mince qui recouvre la paroi interne de l'articulation du genou. Le gonflement de la membrane synoviale provoque une raideur et une douleur du genou.
L'arthrose
L'arthrose survient à la suite de l'usure du cartilage entre les os. Au fur et à mesure que le cartilage du genou se dégrade, les os du genou se frottent les uns contre les autres. Le frottement des os peut provoquer des excroissances osseuses appelées éperons. Ceux-ci peuvent provoquer des raideurs et des douleurs articulaires.
Selon une étude de 2013, l'arthrose du genou est plus fréquente chez les personnes âgées de 55 à 64 ans.
Arthrite post-traumatique
Des blessures telles que des déchirures méniscales et ligamentaires peuvent augmenter le risque de blessures supplémentaires à l'articulation du genou. Au fil du temps, cela peut conduire à une arthrite post-traumatique (ATP). La PTA survient des années après qu'une personne a subi une blessure au genou.
Les personnes atteintes de PTA peuvent présenter les symptômes suivants:
- gonflement de l'articulation du genou, ce qui peut rendre difficile le mouvement du genou
- douleur au genou
- une sensation de faiblesse au genou
- aggravation des symptômes suite à une activité physique
- aggravation des symptômes par temps humide
Quand voir un médecin
Une personne doit consulter son médecin dès que possible si elle soupçonne un genou déchiré ou blessé. Recevoir un traitement rapide aidera à réduire le risque de blessures supplémentaires.
Une personne doit également consulter un médecin si la raideur du genou s'accompagne d'autres symptômes, tels que douleur ou gonflement.
Options de traitement
Les options de traitement pour un genou raide dépendent en partie de la cause.
Si la cause est une blessure mineure, les traitements à domicile suivants peuvent suffire à soulager la douleur et la raideur jusqu'à ce que la blessure guérisse:
- reposer le genou
- appliquer un sac de glace sur le genou à intervalles réguliers
- prendre des anti-inflammatoires non stéroïdiens en vente libre
- porter une genouillère pour stabiliser le genou et aider à prévenir d'autres blessures
Pour des blessures plus graves et une raideur du genou sévère ou persistante, une personne peut avoir besoin de consulter son médecin. Le médecin travaillera pour diagnostiquer la cause de la raideur du genou et recommandera des traitements appropriés.
Selon la cause de la raideur du genou, ces traitements peuvent inclure:
- prendre des analgésiques sur ordonnance
- en utilisant des corticostéroïdes
- prendre des médicaments contre la polyarthrite rhumatoïde, tels que les antirhumatismaux modificateurs de la maladie et la chirurgie biologique
- thérapie physique, pour améliorer la fonction du genou et la mobilité globale
Exercices et étirements qui peuvent aider
Dans certains cas, les personnes ayant un genou raide devraient éviter de faire de l'exercice. Certaines blessures au genou ont besoin de temps pour guérir et bénéficieraient du repos plutôt que de l'exercice.
Cependant, un genou raide qui survient en raison d'une forme d'arthrite peut bénéficier de l'exercice. La Fondation de l'arthrite déclare que différents exercices et étirements pourraient aider de différentes manières:
- Exercices de renforcement: L'augmentation de la force musculaire autour du genou réduit le stress sur l'articulation. Des exemples de ces exercices comprennent le soulèvement des jambes et les boucles des ischio-jambiers.
- Exercices d'amplitude de mouvement: les étirements et les exercices qui augmentent l'amplitude des mouvements du genou maintiennent l'articulation en mouvement pour réduire la raideur. Des exemples de ces exercices comprennent des glissades au talon et des étirements avec une sangle de yoga.
- Exercices d'aérobie: les exercices cardio peuvent augmenter les niveaux d'énergie d'une personne et réduire tout excès de poids qui peut exercer une pression supplémentaire sur le genou. Des exemples de ces exercices comprennent le cyclisme et la natation.
- Exercices d'équilibre: Ces exercices renforcent les muscles autour du genou tout en réduisant le risque de chute, ce qui pourrait endommager davantage l'articulation. Des exemples de ces exercices incluent une jambe debout et debout sur un coussin en mousse.
En savoir plus sur ces exercices et étirements ici.
Une personne souffrant d'une forme d'arthrite peut vouloir discuter de tout nouveau plan ou programme d'exercice avec son médecin avant de commencer.
Les conseils suivants peuvent également aider à prévenir ou à atténuer la raideur et la douleur du genou:
- éviter de s'étirer jusqu'à ce qu'il soit suffisamment réchauffé
- étirement des jambes avant et après l'exercice
- s'étirant lentement et pas au point de la douleur
- en utilisant une forme appropriée lors de l'exercice
- s'assurer que les muscles des jambes sont équilibrés en force
- éviter les exercices qui aggravent les symptômes
Résumé
La raideur du genou est un problème courant. Il est particulièrement fréquent chez les personnes très actives physiquement, ainsi que chez les personnes âgées.
Les blessures au genou et l'arthrite sont parmi les causes les plus courantes de raideur du genou. Dans de nombreux cas, le repos, la glace et les médicaments en vente libre peuvent aider à soulager la raideur du genou et les symptômes associés.
Cependant, une personne doit parler à son médecin si elle a subi une blessure au genou ou si sa raideur du genou est accompagnée de symptômes supplémentaires. Les personnes qui soupçonnent qu'elles souffrent d'arthrite au genou devraient également consulter un médecin pour un diagnostic et un traitement approprié.
