Qu'est-ce que la sérotonine et que fait-elle?
Nous incluons des produits que nous pensons utiles pour nos lecteurs. Si vous achetez via des liens sur cette page, nous pouvons gagner une petite commission. Voici notre processus.
La sérotonine a une grande variété de fonctions dans le corps humain. Les gens l'appellent parfois le produit chimique du bonheur, car il contribue au bien-être et au bonheur.
Le nom scientifique de la sérotonine est la 5-hydroxytryptamine (5-HT). Il est principalement présent dans le cerveau, les intestins et les plaquettes sanguines.
La sérotonine est un neurotransmetteur et certains la considèrent également comme une hormone. Le corps l'utilise pour envoyer des messages entre les cellules nerveuses.
Il semble jouer un rôle dans l'humeur, les émotions, l'appétit et la digestion. En tant que précurseur de la mélatonine, il aide à réguler les cycles veille-sommeil et l'horloge biologique.
De nombreuses enquêtes ont porté sur la sérotonine et ses effets, mais il reste encore beaucoup à apprendre.
Dans cet article, nous examinons le rôle de la sérotonine dans le corps, les utilisations de médicaments qui affectent la sérotonine, les effets secondaires et les symptômes d'une carence en sérotonine et comment augmenter les niveaux de sérotonine.
Qu'est-ce que la sérotonine?
La sérotonine est le résultat du tryptophane, un composant des protéines, combiné avec la tryptophane hydroxylase, un réacteur chimique. Ensemble, ils forment la 5-HT, ou sérotonine.
Les intestins et le cerveau produisent de la sérotonine. Il est également présent dans les plaquettes sanguines et joue un rôle dans le système nerveux central (SNC).
Se produisant dans tout le corps, il semble influencer une gamme de fonctions physiques et psychologiques.
La sérotonine est également présente chez les animaux, les plantes et les champignons. Pour cette raison, certaines personnes ont considéré la nourriture comme une source possible de sérotonine.
La sérotonine ne peut pas traverser la barrière hémato-encéphalique. Cela signifie que le cerveau doit produire toute sérotonine dont il a besoin. Les traitements de la dépression et d'autres problèmes de santé mentale ne fournissent pas directement de sérotonine, mais déclenchent des réactions qui peuvent augmenter les niveaux de sérotonine dans le cerveau.
Cependant, la recherche suggère que les sources de sérotonine dans d'autres domaines, tels que le système digestif, peuvent fonctionner indépendamment de la sérotonine dans le cerveau. Cela pourrait avoir des implications pour le traitement et la prévention de diverses conditions physiologiques, telles que la dégénérescence osseuse.
Fonction
En tant que neurotransmetteur, la sérotonine relaie les signaux entre les cellules nerveuses et régule leur intensité.
Les scientifiques pensent qu'il joue un rôle dans l'humeur et le SNC et affecte les fonctions dans tout le corps. Cela peut avoir un impact sur:
- métabolisme osseux
- santé cardiovasculaire
- santé oculaire
- la coagulation du sang
- troubles neurologiques
Cependant, la relation entre la sérotonine et de nombreuses fonctions corporelles reste incertaine.
Utilisations: dépression et plus
Les scientifiques ne savent pas précisément ce qui cause la dépression, mais une théorie est qu'elle provient d'un déséquilibre des neurotransmetteurs dans le corps.
Les médecins prescrivent généralement des inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS) comme antidépresseurs. La fluoxétine (Prozac) en est un exemple.
Normalement, le corps réabsorbe un neurotransmetteur après avoir transmis son impulsion neurale. Les ISRS empêchent le corps de réabsorber la sérotonine, laissant circuler des niveaux plus élevés de sérotonine.
De nombreuses personnes trouvent que les ISRS aident à soulager leurs symptômes, bien que le lien entre la dépression et la sérotonine reste incertain.
Un problème pour les chercheurs est que, bien qu'ils puissent mesurer les niveaux de sérotonine dans le sang, ils ne peuvent pas mesurer ses niveaux dans le cerveau.
En conséquence, ils ne savent pas si les taux de sérotonine dans le sang reflètent ceux du cerveau. Il est également impossible de savoir si les ISRS peuvent réellement affecter le cerveau.
Les études sur la souris ont produit des preuves contradictoires. Certains suggèrent que l'augmentation des niveaux de sérotonine peut aider à réduire le stress et la dépression, mais d'autres indiquent que les niveaux de sérotonine ne font aucune différence.
En 2015, un éditorial a qualifié l'utilisation des ISRS pour traiter la dépression de «marketing d'un mythe».
Néanmoins, si les scientifiques n'ont pas encore prouvé la théorie de la sérotonine sur la dépression, les ISRS semblent aider de nombreuses personnes.
Autres troubles
Outre la dépression, les médecins peuvent prescrire des médicaments qui régulent les niveaux de sérotonine pour traiter un certain nombre d'autres troubles, notamment:
- trouble bipolaire
- trouble de stress post-traumatique
- boulimie
- trouble obsessionnel compulsif
- troubles de panique
- migraine
Comme pour la dépression, certains scientifiques se sont demandé si la sérotonine était le seul facteur ayant un impact sur ces conditions.
En savoir plus sur la façon d'arrêter une attaque de panique ici.
ISRS
Les ISRS augmentent les niveaux de sérotonine en empêchant le corps de réabsorber les neurotransmetteurs de la sérotonine. Les niveaux de sérotonine restent élevés dans le cerveau, ce qui peut élever l’humeur d’une personne.
Les ISRS approuvés par la Food and Drug Administration (FDA) pour le traitement de la dépression sont:
- citalopram (Celexa)
- escitalopram (Lexapro)
- Prozac
- paroxétine (Paxil, Pexeva)
- sertraline (Zoloft)
- vilazodone (Viibryd)
En savoir plus sur les ISRS et les autres antidépresseurs ici.
Effets indésirables des ISRS
Les ISRS ont des effets secondaires, mais ceux-ci s'améliorent généralement avec le temps.
Ils incluent:
- nausée et vomissements
- agitation et agitation
- indigestion
- diarrhée ou constipation
- perte de poids ou d'appétit
- augmentation de la transpiration
- vertiges
- Vision floue
- somnolence ou insomnie
- se sentir tremblant
- bouche sèche
- mal de crâne
- faible libido
- dysérection
- pensées suicidaires
Dans certains cas, il peut également y avoir:
- ecchymoses ou saignements facilement
- confusion
- raideur ou tremblements du corps
- hallucinations
- difficulté à uriner
Syndrome sérotoninergique
Rarement, prendre trop d'un médicament qui augmente les niveaux de sérotonine ou combiner deux de ces médicaments peut conduire au syndrome sérotoninergique. Il s'agit d'une condition potentiellement mortelle qui peut nécessiter un traitement d'urgence.
En savoir plus sur le syndrome sérotoninergique ici.
ISRS et suicide
Une personne qui utilise des ISRS pour la dépression n'en bénéficiera pas immédiatement. Au début, les symptômes peuvent s'aggraver avant de s'améliorer. Toute personne ayant des pensées suicidaires devrait demander de l'aide immédiatement.
La FDA exige que tous les antidépresseurs portent une boîte noire avertissant du danger de suicide au cours des étapes initiales du traitement, en particulier chez les personnes âgées de moins de 25 ans.
Prévention du suicide
Si vous connaissez quelqu'un qui court un risque immédiat d'automutilation, de suicide ou de blesser une autre personne:
- Posez la question difficile: «Envisagez-vous de vous suicider?»
- Écoutez la personne sans jugement.
- Appelez le 911 ou le numéro d'urgence local, ou envoyez TALK au 741741 pour communiquer avec un conseiller spécialisé en crise.
- Restez avec la personne jusqu'à l'arrivée de l'aide professionnelle.
- Essayez de retirer toutes les armes, médicaments ou autres objets potentiellement dangereux.
Si vous ou quelqu'un que vous connaissez avez des pensées suicidaires, une ligne téléphonique de prévention peut vous aider. Le National Suicide Prevention Lifeline est disponible 24 heures par jour au 800-273-8255. Pendant une crise, les personnes malentendantes peuvent appeler le 800-799-4889.
Cliquez ici pour plus de liens et de ressources locales.
Symptômes de carence en sérotonine
Selon le National Institute on Drug Abuse (NIDA), de faibles taux de sérotonine peuvent entraîner des problèmes de mémoire et une humeur dépressive.
Ce sont des symptômes de dépression, bien que les scientifiques n'aient pas confirmé de lien entre les faibles taux de sérotonine et la dépression.
NIDA note que lorsque les gens utilisent certaines drogues récréatives, telles que la MDMA (ecstasy), le corps libère de grandes quantités de sérotonine.
Cela peut entraîner une déplétion de la sérotonine et une humeur basse, de la confusion et d'autres symptômes qui durent plusieurs jours.
Des études animales ont suggéré que ces médicaments peuvent endommager les nerfs contenant de la sérotonine, avec d'éventuels effets indésirables à long terme.
En savoir plus sur la carence en sérotonine ici.
Sources: Comment augmenter les niveaux de sérotonine
Certains remèdes naturels peuvent aider à augmenter les niveaux de sérotonine dans le corps. Ceux-ci inclus:
- pratiquer la méditation
- ayant un traitement léger, déjà utilisé pour les troubles affectifs saisonniers
- faire de l'exercice régulièrement
- consommer des aliments riches en tryptophanes
Il n'y a pas suffisamment de preuves pour confirmer que ces méthodes peuvent augmenter les niveaux de sérotonine, mais, avec modération, il est peu probable qu'elles soient nocives.
En savoir plus sur la façon d'augmenter les niveaux de sérotonine ici.
nourriture
Le tryptophane est un acide aminé présent dans certains aliments. Certaines recherches ont lié un apport plus élevé de tryptophane alimentaire à des scores d'humeur plus positifs, peut-être parce que le tryptophane augmente les niveaux de sérotonine.
Les aliments qui peuvent contenir du tryptophane comprennent:
- dinde
- des œufs
- du fromage
- des produits à base de soja
- Saumon
- talbina, un plat à base d'orge
Le corps utilise le tryptophane pour créer de la sérotonine. Manger des aliments contenant du tryptophane peut aider à soutenir ce processus, mais cela ne signifie pas que le corps l'absorbera et l'utilisera nécessairement. De plus, la quantité de tryptophane dans les aliments peut être trop faible pour faire une différence.
Les bananes contiennent de la sérotonine, mais elles ne peuvent améliorer l’humeur d’une personne que si la sérotonine qu’elles contiennent atteint le cerveau. Cela n'arrive pas.
Dans une étude, un certain nombre de personnes âgées ont amélioré leurs scores aux tests cognitifs après avoir pris des suppléments de tryptophane pendant 12 semaines.
Les gens devraient consulter un médecin avant d'utiliser des suppléments, au cas où il y aurait un risque d'effets indésirables. Les suppléments sont disponibles en ligne.
Apprenez-en davantage sur les aliments qui peuvent aider à augmenter les niveaux de sérotonine ici.
La sérotonine et l'axe intestin-cerveau
Les scientifiques s'intéressent de plus en plus à l'idée que le microbiote intestinal pourrait influencer le système nerveux - y compris le comportement, l'humeur et la pensée - via un lien connu sous le nom d'axe intestin-cerveau.
Si tel est le cas, la sérotonine pourrait fournir le lien crucial. Cela suggère que l'alimentation et le microbiote intestinal pourraient jouer un rôle dans la prévention et le traitement de conditions telles que l'anxiété et la dépression.
Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer si cela est possible.
Emporter
La sérotonine, ou le produit chimique heureux, semble jouer un rôle dans diverses fonctions physiques et psychologiques.
Les ISRS sont des médicaments qui affectent les niveaux de sérotonine. Ils peuvent aider à gérer les symptômes de la dépression, même si les experts ne savent toujours pas exactement comment cela fonctionne.
Quiconque envisage de prendre un médicament ou un supplément qui affecte les niveaux de sérotonine doit d'abord consulter son médecin pour s'assurer qu'il est sans danger pour eux.
Lisez l'article en espagnol.
