Qu'est-ce qui cause des jambes lourdes et douloureuses?
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Ressentir des jambes lourdes après une séance d'entraînement est normal et attendu. Les jambes qui semblent alourdies, raides et fatiguées sans raison apparente peuvent cependant être le signe d'une affection affectant les veines.
Déterminer la cause aidera à trouver un traitement approprié. Il peut également y avoir des remèdes maison utiles pour soulager les symptômes.
Les causes peuvent varier en gravité et les médecins voudront poser un diagnostic complet pour s'assurer qu'ils traitent correctement les symptômes. Dans cet article, nous examinons une gamme de ces causes possibles, ainsi que les options de traitement pour celles-ci.
Causes des jambes lourdes
Les jambes lourdes peuvent être le signe d'un certain nombre de conditions ou de troubles dans le corps.
Varices
Les varices sont des veines qui semblent plus apparentes, plus grosses et noueuses que les veines environnantes.
À mesure que la circulation sanguine se détériore, le sang commence à s'accumuler dans les jambes en raison de facteurs tels que les effets de la gravité et la perte d'élasticité des veines.
Les varices peuvent apparaître pour un certain nombre de raisons, notamment:
- obésité
- vieillissement
- déséquilibres hormonaux, tels que ceux de la périménopause et de la grossesse
- les personnes dont les occupations les obligent à se tenir debout ou à s'asseoir
- manque d'activité physique en général
Les varices peuvent entraîner des problèmes tels que des caillots sanguins, qui à leur tour provoquent un gonflement et une douleur. Ils peuvent également influencer les plaies cutanées, qui peuvent être difficiles à guérir.
Surentraînement
Il est normal de ressentir un peu de fatigue dans les jambes pendant quelques jours après un entraînement particulièrement intense. Cependant, lorsque les athlètes s'entraînent régulièrement à dépasser leurs limites, ils risquent de surentraîner leurs muscles.
Les muscles surmenés n'ont pas le temps de se réparer avant que les gens ne les utilisent à nouveau. Le résultat est souvent des muscles lents, faibles ou lourds. Les athlètes, tels que les cyclistes et les coureurs, peuvent se plaindre de jambes lourdes s'ils se sont poussés trop fort.
Nervosité et syndrome des jambes sans repos
Le syndrome des jambes sans repos provoque souvent une sensation incontrôlable dans les jambes qui est nerveuse, tremblante ou engourdie.
Le remède temporaire est souvent aussi simple que de les déplacer. Jusqu'à ce que les jambes bougent, elles peuvent avoir une sensation de lourdeur.
De nombreuses personnes secouent leurs jambes ou tapotent leurs pieds pour essayer de soulager les symptômes, d'où le nom du syndrome.
Insuffisance veineuse chronique
Les jambes lourdes peuvent également être un signe d'insuffisance veineuse chronique (IVC).
La pression de la gravité oblige le cœur à travailler plus fort pour pomper le sang vers le cœur à partir des pieds et des jambes. Les pieds et les jambes ont une série de valves unidirectionnelles conçues pour empêcher le sang de retomber.
Les veines et les valves chez une personne atteinte d'IVC deviennent faibles, ce qui peut souvent causer des plaintes telles que fatigue, jambes lourdes, gonflement et varicosités.
L'IVC peut être plus fréquente chez les personnes qui restent debout pendant de longues périodes, car la position debout peut exercer une pression considérable sur les veines des jambes et des pieds.
Quelques facteurs de risque jouent dans l'ICV, notamment:
- une mauvaise nutrition
- poids supplémentaire
- mode de vie sédentaire
- le manque d'exercice
- grossesse
- vieillissement
Maladie artérielle périphérique
La maladie artérielle périphérique (MAP) est un type de maladie cardiovasculaire qui peut affecter les veines et les artères. Les symptômes commencent à apparaître lorsque la graisse s'accumule dans les parois des artères, ce qui rend difficile le passage du sang.
La PAD est fréquente dans les jambes, où elle peut partiellement couper la circulation des pieds et des jambes et leur faire mal, se sentir lourd ou avoir des crampes.
Les facteurs de risque de la MAP comprennent des choses comme l'hypertension artérielle et le cholestérol, le tabagisme et le diabète.
Jambes lourdes et obésité
Le surpoids ou l'obésité peut influencer un certain nombre d'autres troubles qui causent des jambes lourdes, mais les jambes lourdes peuvent également être un problème directement lié au poids supplémentaire.
Porter un poids supplémentaire peut exercer plus de pression sur les articulations, les muscles et les tendons de la jambe, surtout si la personne reste debout pendant de longues périodes de la journée.
Une personne en surpoids avec un mode de vie sédentaire peut également avoir des problèmes de circulation qui pourraient aggraver la sensation de lourdeur dans les jambes.
L'obésité est un facteur de risque pour certains des autres troubles qui causent des jambes lourdes. La perte de poids peut aider à réduire les symptômes ou à améliorer l'état de santé général.
Jambes lourdes pendant la grossesse
Les jambes lourdes sont fréquemment ressenties pendant la grossesse. Cela peut être dû à une combinaison du poids supplémentaire que les jambes doivent transporter et des changements hormonaux qu'une femme subit pendant sa grossesse. La modification des niveaux d'hormones peut augmenter la rétention d'eau tout en réduisant l'élasticité des veines.
Les remèdes maison peuvent aider à soulager les symptômes. Pour la plupart, ces symptômes s'estomperont après la grossesse.
Les personnes qui devraient porter une attention particulière aux jambes lourdes comprennent les femmes enceintes qui:
- sont en surpoids
- mener une vie sédentaire
- avez des antécédents familiaux de problèmes veineux
- travailler vigoureusement pendant la grossesse
Symptômes courants
En plus de la sensation d'avoir les jambes lourdes, les personnes peuvent remarquer d'autres symptômes dans leurs jambes. Ces symptômes sont importants à signaler à un médecin, car ils peuvent aider au diagnostic et au traitement.
Les symptômes courants peuvent inclure:
- un engourdissement ou un engourdissement dans la jambe
- douleur lancinante dans une ou les deux jambes
- sensation de froid ou de picotements dans les jambes
- difficulté à marcher ou à se tenir debout au fil de la journée
- gonflement
- veines araignées
- décoloration dans la zone, telle que la jambe devenant pâle ou bleue
Remèdes à la maison pour les jambes lourdes
Certaines habitudes quotidiennes et certains remèdes maison peuvent aider à traiter les symptômes avant la mise en place d'un plan de traitement.
Élevez les jambes
Lorsque les jambes sont surélevées, le corps n'a pas à travailler aussi fort pour pomper le sang et les autres liquides hors des jambes.
L'utilisation d'une chaise ou d'un tabouret inclinable pour élever les pieds et les jambes juste au-dessus du niveau du cœur peut aider à rafraîchir le sang dans les jambes et à soulager une partie de la pression ressentie par les jambes tout au long de la journée.
Changer de position
Évitez de rester assis ou debout dans la même position pendant trop longtemps, car cela pourrait aggraver les symptômes. Changer la position du corps peut aider à favoriser la circulation sanguine.
Portez des chaussettes de compression
Des chaussettes de compression serrées ou des bas de compression peuvent aider à favoriser la circulation sanguine dans la jambe. Cela peut être particulièrement utile pour les personnes qui doivent rester assises ou debout au travail pendant de longues périodes. Des chaussettes de compression sont disponibles à l'achat en ligne.
Réduisez votre apport en sodium
La réduction de la consommation de sel peut réduire les signes et l'inconfort causés par l'enflure chez les personnes dont les jambes sont lourdes et enflées. Les médecins peuvent également recommander à certaines personnes de limiter leur consommation d'eau, mais cela dépend souvent des médicaments qu'elles prennent.
Arrêter de fumer
Le tabagisme peut affecter négativement la circulation dans le corps et influencer les symptômes tels que les jambes lourdes. Réduire ou arrêter cette habitude peut aider à réduire ou à prévenir certains symptômes.
Évitez les bains chauds
La chaleur peut élargir les veines, ce qui peut rendre plus difficile la circulation du sang dans les jambes. Bien que le trempage des pieds puisse aider dans certains cas, cela peut aggraver certaines personnes.
Perdre du poids
Le surpoids ou l'obésité est un facteur de risque dans un certain nombre de problèmes causant des jambes lourdes. La perte de poids peut aider à réduire la probabilité de ces symptômes.
Rester actif
L'augmentation des niveaux d'activité quotidienne peut aider avec un certain nombre de facteurs de risque. Des exercices légers à modérés, tels que la marche rapide, le vélo ou la natation, peuvent aider à faire circuler le sang dans le corps et à améliorer d'autres facteurs de risque comme le poids et la tension artérielle.
Soyez raisonnable en faisant de l'exercice
Bien que l'exercice soit excellent pour le corps et l'esprit, trop peut causer des dommages. Les gens devraient prendre des jours de repos et des pauses après un exercice intense au besoin pour éviter le surmenage.
Quand voir un médecin
Le sentiment occasionnel que les jambes sont trop lourdes est normal et n'est pas préoccupant. Cependant, si la sensation ne disparaît pas ou se produit à côté d'autres symptômes tels que la douleur et l'enflure, il est peut-être temps de consulter un médecin pour un diagnostic.
Le médecin posera des questions sur les symptômes spécifiques et les antécédents médicaux, et effectuera des tests pour trouver la cause et recommander un traitement.
