Quels sont les bienfaits du shatavari pour la santé?
Shatavari est une espèce d'asperge utilisée depuis de nombreux siècles dans la médecine ayurvédique indienne.
Shatavari, également connu sous le nom de satavari, satavar ou Asperges racemosus (A. racemosus), est censée favoriser la fertilité et avoir une gamme d'avantages pour la santé, en particulier pour le système reproducteur féminin.
On pense que l’herbe est adaptogène, ce qui signifie qu’elle peut aider à réguler les systèmes du corps et à améliorer la résistance au stress.
Dans cet article, nous examinons les utilisations, les avantages pour la santé et les effets secondaires du shatavari, et s'il est sûr de le prendre pendant la grossesse.
Bienfaits pour la santé de Shatavari
Shatavari est un complément populaire que les gens utilisent pour traiter un large éventail de symptômes. Il peut être pris par voie orale sous forme de comprimé, de poudre ou d'essence liquide.
Des études récentes suggèrent que la racine pourrait offrir un certain nombre d'avantages pour la santé. Cependant, d'autres études sont nécessaires avant que cette plante puisse être recommandée pour traiter une affection spécifique, et elle n'est actuellement pas utilisée en médecine clinique.
La recherche a suggéré que le shatavari peut offrir les avantages suivants pour la santé:
Améliorer la santé reproductive des femmes
Peut-être l'utilisation traditionnelle la plus courante de shatavari, ou A. racemosus, consiste à traiter les problèmes de santé des femmes, en particulier les troubles de la reproduction.
Une revue des études publiées dans Biomédecine et pharmacothérapie en 2018, cette plante pourrait améliorer des conditions telles que les déséquilibres hormonaux et le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK).
Réduire les symptômes de la ménopause
Conformément à son utilisation traditionnelle comme traitement des troubles de la reproduction chez la femme, des recherches récentes suggèrent qu'une combinaison de plantes médicinales, y compris A. racemosus, peut réduire les symptômes de la ménopause.
Une étude à petite échelle de 2018 a testé les effets de la phytothérapie sur les symptômes de la ménopause chez 117 femmes. Après avoir pris A. racemosus et trois autres herbes pendant 12 semaines, les femmes ont signalé une réduction des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes, mais aucune différence dans les niveaux d'hormones ou l'état de santé général.
Effets antioxydants
Les antioxydants protègent le corps des dommages causés par les radicaux libres, qui peuvent endommager les cellules et conduire au développement de maladies, y compris le cancer. Les antioxydants luttent également contre le stress oxydatif, une autre cause de maladie.
Un examen de 2018 a suggéré que le shatavari pourrait avoir des propriétés antioxydantes, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires chez l'homme. Une étude de 2018 a trouvé des preuves que l'extrait de plante avait des effets antioxydants chez la souris.
Effets anti-anxiété
Les suppléments de Shatavari ont également été traditionnellement utilisés pour lutter contre l'anxiété et la dépression. Aucune recherche n'a étudié ces effets chez l'homme, bien que des études suggèrent que la plante peut avoir ces effets chez le rat.
Une étude de 2014 publiée dans Neurobiologie cellulaire et moléculaire propose que shatavari réduit l'anxiété chez les rats en interagissant avec les systèmes sérotonine et acide gamma-aminobutyrique (GABA), qui sont impliqués dans l'anxiété, à la fois chez les rats et les humains.
Recherche publiée dans Pharmacologie, biochimie et comportement en 2009 suggère que l'extrait de shatavari avait des effets antidépresseurs chez le rat.
Allaitement et grossesse
Une substance qui stimule la production de lait pendant l'allaitement est appelée un galactagogue, et le shatavari est couramment utilisé à cette fin.
Auteurs d'une revue publiée dans Le Journal Ochsner en 2016, des preuves mitigées ont été trouvées. Une étude a rapporté une augmentation de la production de lait après une supplémentation en shatavari, et une autre n'a montré aucune différence.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour s'assurer qu'un supplément contenant du shatavari est sans danger pendant la grossesse ou l'allaitement. Pendant ces périodes, consultez un médecin ou un autre professionnel de la santé avant de prendre des herbes ou des suppléments.
Autres recherches
Les résultats d'études antérieures impliquant des souris et des rats suggèrent que les shatavari peuvent avoir des avantages supplémentaires pour la santé, bien qu'il ne soit pas clair si les humains subiront des effets similaires.
Les avantages observés chez les animaux comprennent:
- Promouvoir l'activité diurétique. Une étude de 2010 sur des rats a révélé que le shatavari avait un effet diurétique sans provoquer d'effets secondaires aigus.
- Abaisser la glycémie. Les résultats d'une étude de 2007 suggèrent que le shatavari peut aider à maintenir la glycémie. Certains chercheurs pensent que l'herbe peut profiter aux personnes atteintes de diabète de type 2.
- Soulager la toux. Une étude de 2000 a montré que l'extrait de racine de shatavari était efficace pour soulager la toux chez la souris.Cela a fonctionné aussi bien que le phosphate de codéine, un médicament contre la toux sur ordonnance. Le jus de racine de Shatavari est largement utilisé dans certaines régions de l'Inde comme remède contre la toux.
- Traiter la diarrhée. Une étude sur des rats de 2005 a montré que les shatavari aidaient à lutter contre la diarrhée.
- Amélioration des ulcères gastriques. Une étude de 2005 a indiqué que les shatavari traitaient les ulcères d'origine médicale dans les tuyaux de nourriture et l'estomac des rats. Les auteurs ont conclu que l'herbe était à peu près aussi efficace que le médicament ranitidine, qui est souvent utilisé pour traiter les ulcères chez l'homme. Cependant, ils ont noté que le shatavari n'était pas aussi efficace pour traiter les ulcères induits par le stress.
Effets secondaires de shatavari
Très peu de recherches ont étudié les effets du shatavari chez l'homme. Quiconque prend le supplément court certains risques.
La Food and Drug Administration (FDA) aux États-Unis ne réglemente pas les dosages ou les instructions de ce supplément.
Être allergique au shatavari est possible. Peu de temps après avoir pris le supplément, une personne allergique peut ressentir:
- difficultés respiratoires
- démangeaisons de la peau ou des yeux
- une éruption cutanée ou de l'urticaire
- une fréquence cardiaque rapide
- vertiges
Si une personne présente l'un de ces symptômes après avoir pris du shatavari, elle doit consulter immédiatement un médecin.
On pense que Shatavari a un effet diurétique qui inhibe la capacité du corps à absorber le sodium. Cela signifie que les personnes prenant le supplément peuvent avoir un risque plus élevé de se déshydrater. Quiconque prend des diurétiques doit éviter le shatavari.
Le supplément peut également entraîner une hypoglycémie. Les personnes prenant des médicaments ou des remèdes à base de plantes pour abaisser la glycémie devraient s'abstenir de prendre du shatavari.
Les dosages
La FDA ne surveille ni ne réglemente les suppléments de santé ou les médicaments à base de plantes. Pour cette raison, la force, la qualité et la pureté de ces remèdes peuvent varier considérablement. Il n'y a pas non plus de recommandations de la FDA sur les dosages.
Une personne peut acheter le supplément sous forme de poudre, de comprimé ou de liquide. La dose habituelle de comprimés de Shatavari est de 500 milligrammes, et une personne peut prendre jusqu'à deux fois par jour.
Une dose liquide d'extrait de shatavari est généralement diluée dans de l'eau ou du jus et ingérée jusqu'à trois fois par jour.
Toute personne intéressée à prendre du shatavari devrait consulter un médecin et acheter le supplément uniquement auprès d'un fournisseur de confiance.
Perspectives
Les gens utilisent le shatavari comme plante médicinale depuis des centaines d'années. Cependant, il n'y a pas encore suffisamment de preuves cliniques pour soutenir son utilisation comme traitement.
Bien que la consommation de l'herbe en petites quantités semble être sans danger, il peut y avoir des effets secondaires lors de la prise pendant la grossesse ou à des doses plus importantes.
Avant de prendre le supplément, il est essentiel de discuter des risques et des avantages avec un médecin.
