Exercices et remèdes pour les kystes de Baker
Un kyste de Baker, également connu sous le nom de kyste poplité, est un sac de liquide qui se forme derrière le genou.
Les kystes de Baker ont tendance à être durs lorsque le genou est complètement étendu et souples lorsque le genou est plié. Les physiothérapeutes appellent ce changement de densité le signe de Foucher.
La plupart des kystes de Baker ne provoquent aucun symptôme. Habituellement, une personne ne réalisera qu'elle en a un que lorsqu'un médecin le découvre dans le cadre d'un examen de routine ou d'un test pour un autre problème.
Cependant, ce type de kyste peut provoquer une douleur ou un gonflement, ce qui peut limiter les mouvements.
Les kystes de Baker disparaissent parfois sans traitement. Il est peu probable qu'un médecin recommande une intervention médicale à moins que le kyste ne provoque une gêne ou une difficulté à bouger le genou.
Un certain nombre de remèdes et d’exercices peuvent aider à réduire les symptômes des kystes de Baker et à les empêcher de se former. Continuez à lire pour en savoir plus.
Des exercices
Les exercices qui visent à préserver l’amplitude des mouvements du genou peuvent soulager la douleur et prévenir la faiblesse musculaire.
Cependant, avant d’essayer un exercice pour un kyste de Baker, parlez-en à un médecin ou à un physiothérapeute. Un mauvais exercice peut blesser le genou, intensifiant la douleur.
Les exercices suivants peuvent bénéficier à une personne atteinte d'un kyste de Baker:
Étirement du mollet debout
- Tenez-vous droit devant une chaise ou un autre meuble lourd et utilisez-le comme équilibre, si nécessaire.
- Reculez avec la jambe droite, puis pliez les deux genoux jusqu'à ce qu'il y ait un étirement.
- Maintenez cet étirement pendant 20 secondes, puis changez de côté.
Soulèvement du talon
- Asseyez-vous sur une chaise avec les deux pieds à plat sur le sol et les genoux à un angle de 90 degrés.
- Soulevez un talon tout en gardant la plante du pied sur le sol.
- Poussez le haut du genou vers le bas pour aplatir le pied. Répétez cette opération 10 fois, puis changez de côté.
Étirement du mollet
- Asseyez-vous sur le sol avec les jambes tendues devant vous.
- Enroulez une serviette ou un élastique sous la plante des pieds, puis tirez doucement vers l'arrière.
- Maintenez l'étirement pendant 10 secondes, puis changez de côté.
En marchant
Les kystes de Baker se forment souvent à la suite d’une blessure au genou. Pendant la récupération, la marche peut aider une personne à retrouver progressivement sa force et sa mobilité.
Cependant, si une personne doit changer de démarche ou tordre un genou dans une position inhabituelle pour marcher confortablement, il peut ne pas être sûr de marcher encore. Consultez un médecin ou un physiothérapeute.
Remèdes
Les stratégies de soins à domicile suivantes peuvent aider à soulager les symptômes d’un kyste de Baker ou à en empêcher la formation:
- Appliquez de la glace ou des compresses froides sur le kyste pour réduire la douleur et l'enflure.
- Appliquez de la chaleur sur la zone. Certaines personnes trouvent que l'alternance de glace et de chaleur fonctionne bien.
- Prenez des anti-inflammatoires non stéroïdiens tels que l'acétaminophène ou l'ibuprofène.
- Évitez les activités qui causent de la douleur. Si la marche est douloureuse, utilisez des béquilles pour réduire la pression sur le genou blessé.
- Massez doucement la zone autour du kyste pour soulager toute douleur et aider à réduire l'inflammation.
La prévention
Un kyste de Baker apparaît souvent à la suite d’une blessure au genou. La prévention des blessures au genou est donc le meilleur moyen de prévenir le développement de ces kystes.
Pour éviter de blesser le genou:
- Portez des chaussures de soutien qui vous vont bien.
- Échauffez-vous avant de faire de l'exercice et du sport, puis rafraîchissez-vous après.
- Évitez de vous entraîner sur un genou déjà sensible et douloureux.
- Recherchez un traitement pour toute blessure au genou, à la jambe ou au pied - une blessure à une zone du corps peut augmenter le risque de chutes et d'autres blessures.
Les causes
Le genou, comme les autres articulations, contient des sacs remplis de liquide appelés bourses. Le fluide aide à lubrifier le joint afin qu'il puisse se déplacer en douceur.
Lorsque le genou sécrète trop de ce liquide, les bourses peuvent gonfler, provoquant la formation d’un kyste de Baker. Ces kystes peuvent être douloureux et rendre plus difficile le mouvement du genou.
Habituellement, les kystes de Baker apparaissent après une blessure, comme une chute. Ils peuvent également se développer chez les personnes souffrant de maladies articulaires chroniques. Parfois, il n'y a pas de cause claire.
Facteurs de risque
Tout le monde peut attraper un kyste de Baker, mais il est plus susceptible de se former chez les enfants âgés de 4 à 7 ans et les adultes âgés de 35 à 70 ans.
Les facteurs de risque comprennent:
- Surutilisation et blessures: des blessures telles que des chutes ou des coups soudains, ainsi qu'une surutilisation chronique, peuvent causer ces kystes. Ils se forment souvent en cas de déchirure du cartilage du genou.
- Maladies inflammatoires des articulations: les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde et d'arthrose peuvent être plus susceptibles de développer ces kystes.
Quand voir un médecin
Même si un kyste de Baker ne provoque pas de symptômes, il est important de consulter un médecin pour un diagnostic précis.
D'autres conditions, y compris la thrombose veineuse profonde, un caillot sanguin dangereux, peuvent imiter les caractéristiques d'un kyste de Baker.
Il est également important de consulter un médecin si:
- Le kyste semble se développer.
- Le kyste devient douloureux.
- Le kyste rend difficile la marche ou le mouvement du genou.
- Le traitement cesse de fonctionner.
- Les symptômes s'aggravent.
- Le kyste provoque un engourdissement du genou ou de la jambe.
Une douleur ou un engourdissement peuvent survenir lorsque les kystes deviennent suffisamment gros pour appuyer sur les structures environnantes, endommageant les vaisseaux sanguins ou les nerfs.
Toute personne intéressée par l'exercice pour soulager la douleur et améliorer la mobilité devrait consulter un médecin ou un physiothérapeute.
Il est particulièrement important de demander conseil à un expert avant d'essayer des exercices de mise en charge rigoureux.
Traitement médical
Si un kyste de Baker cause de la douleur et ne répond pas aux remèdes et aux exercices, un médecin peut recommander d’autres méthodes de traitement.
Les injections de corticostéroïdes peuvent soulager temporairement la douleur et favoriser la guérison. S'ils ne fonctionnent pas, le médecin peut utiliser une aiguille pour extraire le liquide du kyste.
Si ces traitements sont inefficaces, le médecin peut recommander une intervention chirurgicale pour enlever le kyste. Cela l’empêcherait de se remplir de liquide ou de gonfler au point de blesser l’articulation du genou ou d’affecter la capacité de la personne à marcher.
Résumé
Alors que la plupart des kystes de Baker ne provoquent pas de symptômes, certains peuvent provoquer un gonflement et une douleur.
Beaucoup disparaissent d'eux-mêmes, mais une variété de remèdes, d'exercices et de traitements médicaux peuvent aider à résoudre ces kystes.
Il est important de consulter un médecin au sujet de toute nouvelle bosse ou bosse sur le corps avant d'essayer de le traiter à la maison.
