Un supplément peut aider à brûler les graisses longtemps après l'exercice
Les bactéries intestinales produisent un coupe-faim qui peut renforcer l'effet d'un programme de perte de poids basé sur l'exercice.
Les nombreux bienfaits pour la santé de l'exercice régulier sont bien connus. Cependant, son impact sur la perte de poids est moins clair, car l'exercice augmente l'appétit, ce qui peut entraîner une augmentation de l'apport calorique.
Une nouvelle étude parue dans la revue Métabolisme présente une solution possible.
La recherche provient du Scottish Universities Environmental Research Centre, des universités de Glasgow et de l'ouest de l'Écosse et de l'Imperial College de Londres, tous situés au Royaume-Uni.
Cela suggère que l'ajout d'un certain supplément coupe-faim à un exercice modéré augmente la probabilité de perte de poids, même sans changement de régime.
Le Conseil de recherche en biotechnologie et en sciences biologiques a financé cette recherche.
Un supplément fascinant
L'étude a exploré un supplément appelé inuline-propionate ester (IPE).
Le propionate est un acide gras à chaîne courte produit lors de la digestion des fibres alimentaires par les microbes intestinaux. C'est un coupe-faim naturel et efficace.
Le propionate se décompose rapidement dans le corps, donc pour renforcer son effet, les scientifiques l'ont lié chimiquement à l'inuline. C'est une fibre commune à l'ail, au topinambour, à la chicorée et à l'oignon. Le résultat est IPE.
Comme le note l’auteur de l’étude, Douglas Morrison, «Il y a en ce moment un grand intérêt pour la façon dont notre microbiote intestinal affecte notre santé et notre bien-être.»
Les recherches précédentes des scientifiques ont établi que l’utilisation de l’IPE en tant que complément alimentaire augmentait la vitesse à laquelle le corps oxyde ou brûle les graisses au repos.
La recherche a également révélé que l'IPE supprime l'envie de consommer des aliments riches en calories. À titre d'exemple, ceux à qui les chercheurs ont offert toutes les pâtes qu'ils pouvaient manger ont fini par manger 10% de moins qu'ils ne le feraient habituellement.
Leur nouvelle étude a révélé que l'IPE peut améliorer les effets de perte de poids d'un programme d'exercice modéré sans nécessiter de changements alimentaires.
Comme l'explique Morrison, «Ce que nous avons pu montrer pour la première fois, c'est que ce dernier effet se poursuit lorsque l'exercice est ajouté à l'apport régulier d'IPE.» L'étude n'a pas examiné l'efficacité d'un régime amaigrissant plus des exercices et de l'IPE.
L'essai comprenait 20 femmes âgées de 25 à 45 ans. Chacun avait un indice de masse corporelle (IMC) supérieur à 25. L'essai a duré 4 semaines.
L'équipe a divisé les participants en deux groupes de 10. Les deux groupes ont participé à des programmes d'exercices modérés.
Un groupe a reçu un supplément d'IPE, et l'autre a reçu un supplément de placebo comprenant de la cellulose. Tous les participants ont maintenu leurs habitudes alimentaires normales tout au long de l'essai.
Les chercheurs ont mesuré les niveaux d’oxydation des graisses au repos de chaque personne avant et après l’essai à l’aide d’échantillons de sang et de gaz. Ils les ont récupérés avant le petit déjeuner, après le petit déjeuner et après le déjeuner.
Les participants qui ont fait de l'exercice tout en prenant le placebo n'ont présenté aucun changement dans leurs niveaux d'oxydation des graisses après les essais.
Le groupe prenant l'IPE, cependant, a montré une augmentation significative de la combustion des graisses au repos, même 7 heures après leur dernière dose d'IPE.
Limites de l'étude
La nouvelle étude était de petite taille et sa durée brève, de sorte que ses conclusions nécessitent une vérification supplémentaire.
La co-auteure de l'étude, Dalia Malkova, déclare: «Bien que ces premiers résultats soient prometteurs, nous devons souligner qu'il y a des limites à cette étude, qui a été menée avec un petit groupe pendant à peine [4] semaines.»
"Par exemple, nous ne pouvons pas encore tirer de conclusions sur la façon dont l'augmentation de l'oxydation des graisses, combinée à l'exercice, pourrait affecter la composition corporelle et la masse corporelle des participants."
Les chercheurs recherchent des financements pour d'autres essais d'IPE, impliquant plus de personnes et pour une période plus longue.
