Ce qu'il faut savoir sur le trouble bipolaire et la colère
Le trouble bipolaire est un problème de santé mentale à long terme qui affecte l’humeur d’une personne. Certaines personnes atteintes de cette maladie éprouvent une colère difficile à gérer.
Dans cet article, découvrez le lien entre le trouble bipolaire et la colère, ainsi que la façon de le gérer.
Le trouble bipolaire provoque-t-il de la colère?
La colère n'est pas un symptôme typique du trouble bipolaire. Mais les personnes atteintes de trouble bipolaire peuvent se mettre en colère en raison des changements d'humeur qu'elles ressentent.
Les épisodes d'humeur élevée, basse et mixte sont caractéristiques du trouble bipolaire. L'irritabilité est une caractéristique commune des épisodes d'humeur élevée et mixte.
Si une personne bipolaire n'a pas de stratégies pour faire face à l'irritabilité, cela peut entraîner des accès de colère. De nombreuses personnes bipolaires éprouvent de la colère, ce qui peut leur paraître hors de leur caractère.
Une étude suggère que les personnes bipolaires peuvent afficher plus de colère que les autres, en particulier pendant les épisodes aigus de leur état.
Toutes les personnes atteintes de trouble bipolaire ne ressentent pas d'irritabilité ou peuvent ne ressentir qu'une légère irritabilité. Une légère irritabilité peut ne pas avoir d'incidence sur leur comportement ni provoquer de colère.
Les épisodes d'humeur affectent chaque personne atteinte de trouble bipolaire différemment, et la recherche suggère que les symptômes bipolaires peuvent exister sur un spectre.
Le tempérament et la personnalité d’une personne peuvent affecter les principaux symptômes de son état, y compris l’irritabilité qui mène à la colère.
Symptômes
Pendant les périodes élevées ou les épisodes maniaques, une personne bipolaire peut être excessivement heureuse, avoir beaucoup d'énergie et se sentir confiante.
Ils peuvent avoir l'impression que leurs pensées s'emballent, ils sautent rapidement entre les idées ou les tâches et s'irritent facilement.
Les épisodes hypomaniaques sont des périodes où des symptômes de forte humeur sont présents mais sont moins sévères que lors d'un épisode maniaque.
L'irritabilité peut être courante dans les épisodes maniaques et hypomaniaques. Une énergie excessive et des pensées accélérées signifient qu'une personne souffrant de manie ou d'hypomanie peut facilement devenir frustrée. Le fait que d'autres ne soient pas capables de suivre leur rythme peut les aggraver. Cette frustration pourrait conduire à la colère.
Les médecins qualifient les périodes de mauvaise humeur d'épisodes dépressifs. Au cours d'un épisode dépressif, une personne bipolaire peut se sentir profondément triste, désespérée ou sans valeur.
Les périodes basses sont moins susceptibles de causer de l'irritabilité. Une étude plus ancienne a révélé qu'environ un quart des personnes atteintes de bipolaire 1 éprouvent une irritabilité importante pendant les épisodes dépressifs.
Une irritabilité non gérée peut conduire à la colère. Cependant, il est essentiel de ne pas supposer que toute colère est due à l’état d’une personne.
La colère n'est pas toujours un signe que quelqu'un ne va pas bien. La colère est une émotion humaine naturelle que chaque personne ressent et a le droit d'exprimer.
Que faire pour se calmer
Face à la colère, les gens peuvent utiliser de nombreuses stratégies pour se calmer.
Ceux-ci inclus:
- respirer profondément du diaphragme
- répéter des mots ou des phrases apaisants
- visualiser une expérience relaxante
- recadrer une situation de manière logique
- écouter activement une autre personne
- faire un plan d'action
- utiliser l'humour pour désamorcer une situation
- prendre du temps seul
- aller courir ou marcher pour rediriger l'énergie
- écouter de la musique pour changer d'humeur
Gestion à long terme
Il existe de nombreuses façons de gérer la colère et l'irritabilité bipolaires, y compris les stratégies suivantes:
S'en tenir à un plan de traitement
Gérer efficacement le trouble bipolaire est le meilleur moyen de réduire l'irritabilité et la colère.
Travailler avec un médecin sur un plan de traitement qui comprend une combinaison de psychothérapie et de médicaments est souvent le moyen le plus efficace de gérer le trouble bipolaire.
Une fois que les deux parties s'accordent sur un plan de traitement, la cohérence est essentielle.S'en tenir aux traitements à long terme peut réduire la fréquence ou la gravité des épisodes d'humeur.
Journalisation pour comprendre les déclencheurs
La journalisation peut aider une personne atteinte de trouble bipolaire à comprendre ce qui déclenche la colère et l'irritabilité. Pour utiliser cette stratégie, une personne peut essayer:
- noter les événements qui ont déclenché des changements d'humeur
- identifier ce qui se passait lorsque l'irritabilité a conduit à la colère pour la dernière fois
- planifier des moyens d'éviter ces déclencheurs ou réagir différemment
Cette approche peut réduire la probabilité de se mettre en colère la prochaine fois.
Planifier avec ses proches
L'élaboration d'un plan de soutien avec la famille et les amis peut aider une personne atteinte de trouble bipolaire à réduire les effets de l'irritabilité. Un plan de soutien peut inclure:
- partage de déclencheurs d'irritabilité et de colère
- énumérer les stratégies apaisantes qui aident
- s'entendre sur la meilleure façon d'offrir un soutien aux membres de la famille et aux amis
Gérer le stress
La gestion de la réponse physique du corps au stress peut réduire la probabilité d’épisodes d’humeur qui causent de l’irritabilité. Les activités de réduction du stress qui peuvent aider comprennent:
- yoga
- pleine conscience
- méditation
Essayer la thérapie cognitivo-comportementale
Selon les recherches, la thérapie cognitivo-comportementale ou TCC semble prometteuse comme traitement de la colère. Cela peut également aider les personnes atteintes de trouble bipolaire à gérer l'irritabilité et d'autres aspects de leur état.
Essayer la TCC peut également soutenir la capacité d’une personne à gérer le trouble bipolaire à long terme.
Ajuster le médicament
Si une personne atteinte de trouble bipolaire a des problèmes à long terme d'irritabilité et de colère, elle devrait en discuter avec son médecin. Cela peut être un signe que leur plan de traitement doit être ajusté.
Une étude suggère que la prise de citalopram en plus d'un stabilisateur de l'humeur peut aider à réduire la colère, mais le «trait de colère» (non lié aux symptômes bipolaires) est également un prédicteur.
Emporter
La colère n'est pas un symptôme de trouble bipolaire, mais l'irritabilité l'est. L'irritabilité peut faire partie des épisodes hypomaniaques ou maniaques et peut également affecter les personnes pendant les épisodes dépressifs.
Sans traitement approprié ni stratégies pour gérer l'irritabilité, cela peut conduire à la colère. Lorsqu'une personne est irritable, elle peut perdre son sang-froid.
Certaines recherches établissent un lien entre bipolaire et colère accrue, mais cela n'affecte pas toutes les personnes atteintes de la maladie.
Si l'irritabilité affecte une personne bipolaire, suivre des stratégies de gestion à long terme peut aider à réduire son impact. Lorsque la colère survient, de nombreuses tactiques peuvent aider une personne à se calmer rapidement.
