Inactivité physique pendant 2 décennies associée à deux fois le risque de mortalité
Les experts associent depuis longtemps des modes de vie sédentaires à de mauvais résultats pour la santé, mais une étude récente était un peu plus précise. Il a révélé que ceux qui avaient mené une vie physiquement inactive pendant au moins 20 ans avaient un risque deux fois plus élevé de décès prématuré par rapport aux personnes physiquement actives.
Les chercheurs ont présenté leurs résultats lors du congrès 2019 de la Société européenne de cardiologie (ECS), qui a eu lieu à Paris, en France.
Les chercheurs se sont penchés sur le lien entre l'activité physique sur 22 ans et la mort en général, et plus précisément, la mort par maladie cardiovasculaire.
Dans des études antérieures, les chercheurs ont évalué l'activité physique et ses effets sur la mortalité d'une manière différente. Ces études antérieures impliquaient généralement des chercheurs interrogeant les participants sur les habitudes d'exercice une fois, puis les suivant pendant quelques années.
Dans cette étude, les chercheurs ont inclus comment les habitudes et les comportements en matière d'activité physique changent au fil du temps. Ils voulaient approfondir le lien entre l'activité physique sur une longue période et son lien avec les taux de mortalité.
Évaluer l'activité physique à long terme
Cette étude récente, dirigée par le Dr Trine Moholdt de l'Université norvégienne des sciences et de la technologie, à Trondheim, en Norvège, a utilisé les informations de l'étude HUNT. L'étude Hunt a recruté des résidents norvégiens âgés de 20 ans ou plus et a vérifié leur activité physique sur trois périodes différentes: 1984–1986, 1995–1997 et 2006–2008.
À chaque suivi, les chercheurs ont interrogé les participants sur la fréquence et la durée des loisirs et de l'activité physique. Cette étude actuelle a utilisé les données des première et troisième enquêtes et a inclus des statistiques supplémentaires sur les décès jusqu'en 2013
Les chercheurs ont établi un groupe de référence composé de personnes ayant déclaré un niveau élevé d'exercice au cours des première et troisième périodes à des fins de comparaison.
Les chercheurs ont comparé le groupe d'exercice élevé avec ceux qui n'étaient pas physiquement actifs en 1984–1986 et en 2006–2008. Ils ont constaté que les personnes du groupe à faible activité étaient deux fois plus susceptibles de mourir de toutes causes et avaient un risque de décès presque trois fois plus élevé en raison de maladies cardiovasculaires.
Moyens de réduire le risque cardiovasculaire
Le Dr Moholdt note qu'il existe une gamme de recommandations sur la quantité d'exercice qu'un adulte devrait faire. Par exemple, l’American Heart Association (AHA) déclare que l’exercice régulier peut aider à réduire les risques de développer une maladie cardiovasculaire.
Leur recommandation actuelle est que les gens visent au moins 150 minutes d'exercice d'intensité modérée chaque semaine. Cela peut inclure la marche rapide, la natation, la danse ou le vélo.
Ils notent également que même si quelqu'un n'est pas très actif, faire un peu d'exercice ici et là peut avoir des avantages cardiovasculaires.
L'AHA affirme que seulement environ 50% des adultes aux États-Unis font suffisamment d'exercice. Ils ajoutent également que s'asseoir pendant de longues périodes peut aggraver le problème et annuler certains des avantages de l'activité physique.
D'autres habitudes saines pour le cœur comprennent la consommation de plus de fruits, de légumes, de légumineuses, de noix, de grains entiers et de poisson tout en limitant le sel, les graisses saturées, les viandes transformées et les aliments frits. Ils recommandent également d'éviter le tabac et de se fixer un objectif pour atteindre - et maintenir - un poids santé.
Même de petits changements ultérieurs font la différence
Une autre découverte importante de l'étude indique que même de petits changements peuvent améliorer la santé, note le Dr Moholdt.
«La forme physique est plus importante que la quantité d'exercice. Les cliniciens doivent personnaliser leurs conseils et aider les gens à faire des activités encore plus petites qui amélioreront leur forme physique - cela inclut tous les types d'exercices qui vous font respirer fortement. "
Dr Trine Moholdt
Elle explique que leurs données montrent que même pour ceux qui étaient auparavant inactifs, apporter des changements plus tard dans la vie peut avoir des avantages. L’exercice peut non seulement prévenir la mort prématurée, mais il peut également aider à maintenir les organes et les fonctions cognitives du corps en bon état.
«L'activité physique nous aide à vivre plus longtemps et mieux», dit-elle.
