Conseils de renforcement des ongles
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La force et l’aspect des ongles d’une personne peuvent indiquer une bonne santé générale. Cependant, la surutilisation de certains produits, une mauvaise alimentation et de nombreux autres choix de mode de vie courants peuvent tous affecter directement la santé et la vitalité des ongles d'une personne.
Des ongles affaiblis, cassants ou mous peuvent indiquer une affection sous-jacente nécessitant des soins médicaux, telle qu'une maladie du foie, une maladie rénale ou un psoriasis.
Cependant, la façon dont une personne traite ses ongles peut également affecter directement sa santé et sa force. Voici des conseils et astuces généraux que les gens peuvent essayer pour renforcer et maintenir la santé de leurs ongles:
Nutrition adéquat
Une alimentation riche en minéraux et en vitamines peut aider à garder les ongles forts.
Un régime alimentaire bien équilibré et nutritif qui contient beaucoup de minéraux et de vitamines peut aider à résoudre un certain nombre de problèmes de santé, y compris à garder les ongles solides.
Si une personne ne consomme pas suffisamment de minéraux et de vitamines dans son alimentation, elle peut envisager de prendre une multivitamine. Cependant, parlez toujours à un médecin avant de prendre des multivitamines pour vous assurer qu'ils n'interagiront pas avec les médicaments existants.
Les multivitamines sont disponibles à l'achat en magasin et en ligne.
Suppléments de biotine
La biotine est une vitamine essentielle qui aide à maintenir la santé du système nerveux, des cheveux et des ongles. La biotine est une vitamine B qui se trouve naturellement dans les aliments, tels que les légumineuses, le saumon et les œufs.
Cependant, la biotine est soluble dans l'eau, ce qui signifie qu'une personne ne la stocke pas dans son corps. En conséquence, une personne doit absorber de la biotine par le biais de son régime alimentaire ou de ses suppléments.
Les gens devraient parler à leur médecin avant de prendre un supplément de biotine.
Des suppléments de biotine sont disponibles à l'achat en magasin et en ligne.
Boire beaucoup d'eau
L’hydratation a un effet direct sur la santé des ongles d’une personne.
Lorsqu'une personne ne reçoit pas assez de liquide, ses ongles peuvent devenir cassants. Lorsque les ongles d’une personne sont fragiles, ils se cassent ou pèlent plus facilement.
Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) déclarent que la plupart des gens peuvent obtenir suffisamment de liquides pour rester hydratés en buvant de l'eau lorsqu'ils ont soif et lorsqu'ils mangent un repas. Cependant, si une personne estime qu'elle ne reçoit pas suffisamment de liquide, elle peut augmenter son apport quotidien en:
- porter une bouteille d'eau réutilisable
- choisir de l'eau plutôt que des boissons sucrées
- boire de l'eau aux repas au lieu d'autres boissons
Évitez les ongles en gel ou en acrylique
L’utilisation constante de gels ou de vernis à ongles en acrylique peut endommager les ongles d’une personne et les faire peler.
Selon la Skin Cancer Foundation, la lumière UV que les gens utilisent pour sécher le vernis comporte également un risque potentiel. En effet, la lumière UV est liée à la fois au cancer de la peau et au vieillissement prématuré. La Fondation recommande d'appliquer un écran solaire sur les mains 20 minutes avant un rendez-vous au salon de manucure à titre préventif.
Pour aider à garder les ongles forts et en bonne santé, une personne devrait faire une pause dans les gels et les vernis acryliques - ou éviter de les utiliser complètement.
Évitez certains produits pour les ongles
De nombreux produits pour les ongles peuvent également causer des dommages. Le dissolvant pour vernis à ongles et autres traitements pour les ongles peuvent contenir des produits chimiques qui peuvent rendre les ongles faciles à casser.
Assurez-vous que les produits ne contiennent pas de produits chimiques toxiques, tels que le formaldéhyde, avant de les appliquer sur les ongles.
Évitez d'utiliser des clous comme outils
Le rôle des ongles est de protéger la peau douce en dessous. Ce n'est pas une bonne idée de les utiliser comme outils pour faire avancer les choses.
Une personne peut facilement casser ou ébrécher son ongle si elle les utilise pour ouvrir une boîte de conserve, par exemple. Donc, pour protéger les ongles, essayez d'utiliser un objet plat ou les coussinets des doigts pour l'ouvrir.
Ne pas utiliser de clous comme outils peut aider à prévenir les dommages et à améliorer la résistance des ongles.
Gardez les ongles courts
Les ongles plus courts sont moins susceptibles d'être endommagés. Lorsqu'une personne a de très longs ongles, elle est plus susceptible de se casser, de s'ébrécher, de se fissurer ou de s'accrocher à quelque chose et de se déchirer.
Garder les ongles coupés peut aider à éviter les bris accidentels et à maintenir leur résistance.
Utilisez fréquemment de la lotion
L'utilisation d'une lotion hydratante pour les mains peut aider à garder les ongles hydratés.
Une personne doit appliquer une lotion après s'être lavé les mains ou après avoir retiré le vernis à ongles pour aider à restaurer l'humidité des ongles.
Une lotion hydratante pour les mains est disponible à l'achat en magasin et en ligne.
Évitez le désinfectant pour les mains en excès
Les gens utilisent souvent un désinfectant pour les mains comme substitut au lavage ou lorsqu'ils sont incapables de se laver les mains.
Cependant, le désinfectant pour les mains contient souvent de l'alcool qui peut déshydrater les mains et les ongles.
L'utilisation fréquente d'un désinfectant pour les mains peut laisser les ongles cassants et faciles à casser.
Si l'utilisation d'un désinfectant pour les mains est la seule option, une personne devrait éviter de le mettre sur les ongles et n'en utiliser qu'une petite quantité.
Portez des gants lors de l'utilisation de produits de nettoyage
Les produits de nettoyage contiennent souvent des produits chimiques dangereux.
Bien qu'une personne ne remarque aucun problème avec sa peau ou ses ongles lors de l'utilisation d'un produit de nettoyage, elle peut endommager l'un ou les deux.
Essayez de porter des gants en caoutchouc lorsque vous manipulez des produits de nettoyage pour éviter tout dommage potentiel.
Évitez une exposition excessive à l'eau
Une exposition prolongée à l'eau peut ramollir les ongles d'une personne, ce qui signifie qu'ils peuvent se casser facilement.
Les moyens de réduire l'exposition à l'eau incluent de garder les mains hors de l'eau du bain lors du bain et de porter des gants pour laver la vaisselle.
Consommez suffisamment de protéines
Les protéines sont essentielles pour des ongles sains.
Si quelqu'un manque de protéines, ses ongles ne deviendront pas aussi forts. Une personne peut augmenter la quantité de protéines qu'elle consomme en l'incluant dans son alimentation.
Les viandes maigres, le poisson, les œufs et les haricots sont tous d'excellentes sources de protéines.
Apprenez-en davantage sur les façons de manger plus de protéines ici.
Vérifier les médicaments
Certains médicaments, en particulier les diurétiques, peuvent déshydrater les ongles d’une personne.
Si quelqu'un remarque des ongles affaiblis, il doit parler à son médecin de la possibilité de changer ses médicaments pour éviter si possible l'effet secondaire.
Quand voir un médecin
Une personne devrait parler à son médecin si elle a essayé de renforcer ses ongles mais n'a pas réussi.
Un dermatologue peut évaluer les ongles, les antécédents médicaux et les soins personnels d'une personne et suggérer des traitements ou des solutions potentiels. Cela peut inclure l'utilisation de traitements pour les ongles sur ordonnance.
Une personne devrait également consulter son médecin avant de commencer à prendre un nouveau supplément, en particulier si elle prend des médicaments ou d'autres suppléments.
Un médecin peut vous aider à déterminer si le supplément interagira avec l'un de leurs médicaments.
Perspectives
Le manque de soins, les habitudes de vie ou une mauvaise alimentation peuvent causer des ongles mous, cassants ou fragiles. Les gens peuvent naturellement renforcer les ongles avec une hydratation adéquate, une alimentation appropriée et l'utilisation possible de suppléments de biotine.
Les gens peuvent également prévenir les ongles fragiles en évitant l'exposition aux produits chimiques, y compris les vernis à ongles et les dissolvants pour vernis, et la surexposition à l'eau.
Si une personne a essayé plusieurs façons différentes de renforcer ses ongles sans succès, elle devrait parler à son fournisseur de soins de santé de la marche à suivre.
