Une perte de poids de 5 à 10% seulement a des avantages surprenants pour la santé
De nouvelles recherches montrent à quel point la perte de poids est bénéfique pour la santé cardiométabolique. Perdre seulement 5 à 10% de son poids corporel présente d’énormes avantages, tandis que perdre un cinquième de son poids réduit le risque de syndrome métabolique.
Selon des estimations récentes, environ 160 millions de personnes aux États-Unis - soit environ la moitié de la population - sont en surpoids ou vivent avec l'obésité.
Il en va de même pour les enfants: près de 30% des jeunes américains de moins de 20 ans vivent avec l'obésité ou sont en surpoids.
Dans le monde entier, les États-Unis se classent au premier rang en ce qui concerne le nombre total de personnes obèses.
L'obésité est un facteur de risque connu pour de nombreuses maladies chroniques, des maladies cardiaques au diabète et au cancer.
Ainsi, de nombreux Américains tentent activement de perdre du poids. En fait, une enquête récente rapporte que près de la moitié de la population entière a tenté de perdre du poids à un moment donné au cours de la dernière année.
Bien que de nombreuses personnes réussissent à court terme, la plupart des personnes au régime conviendraient probablement que la perte de poids à long terme est l'objectif ultime - et souvent le plus difficile.
La perte de poids à long terme est définie comme la perte de 5 à 10% du poids total d’un peron. L'American Heart Association (AHA) conseille aux adultes ayant un excès de poids de perdre au moins autant de poids afin de profiter des avantages pour leur santé cardiométabolique.
Une nouvelle recherche confirme les conseils de l'AHA. Bien que perdre ne serait-ce qu'un peu de poids soit une bonne chose, la nouvelle étude - dirigée par Greg Knell, chercheur postdoctoral au Centre des sciences de la santé de l'Université du Texas à Houston - souligne l'importance de perdre au moins 5% de son poids corporel pour de bon. santé métabolique.
Knell et ses collègues ont maintenant publié leurs résultats dans la revue Actes de la clinique Mayo.
Risque de syndrome métabolique réduit
Les chercheurs ont examiné les données de 7 670 adultes qui avaient participé à l'enquête nationale sur la santé et la nutrition. L’enquête comprenait des informations sur la santé cardiométabolique des participants, telles que le poids, le tour de taille, la glycémie et le taux de cholestérol.
L'étude a révélé que les participants qui ont réussi à perdre 5 à 10% de leur poids étaient 22% moins susceptibles de développer un syndrome métabolique, terme générique qui décrit plusieurs facteurs de risque de maladie cardiaque, de diabète et d'accident vasculaire cérébral.
Les personnes qui ont perdu plus de 20% de leur poids en ont bénéficié encore plus. Ces personnes étaient 53 pour cent moins susceptibles d'avoir un syndrome métabolique.
Knell commente les résultats en disant: «Si vous êtes en surpoids ou obèse, même en perdre juste un peu vaut mieux que rien. Mais les récompenses semblent plus importantes pour ceux qui parviennent à en perdre plus. »
«Les preuves à ce jour suggèrent qu'une perte de poids de 5 à 10% pour les personnes en surpoids est bénéfique pour la santé. Un niveau plus élevé pourrait potentiellement réduire le risque cardiométabolique », ajoute-t-il.
Cependant, l'étude a également révélé à quel point peu de personnes réussissent dans leurs efforts de perte de poids; 62% des participants ont été incapables de se débarrasser des kilos en trop, malgré tous leurs efforts.
«Étant donné que la perte de poids est si difficile, une perte de poids de 5 à 10 pour cent pour ceux qui ont un excès de poids devrait être la cible. Cela devrait être fait progressivement en suivant un mode de vie [sain] avec les conseils d'experts, comme votre fournisseur de soins primaires. »
Greg Knell
«Les recherches futures», note le co-auteur de l'étude, Qing Li, «devraient continuer à explorer des stratégies efficaces pour aider les individus à atteindre et à maintenir un poids santé qui comprend des stratégies individuelles et un soutien social.»
