Comment augmenter l'hémoglobine: remèdes maison
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L'hémoglobine est une protéine présente dans les globules rouges. Ces cellules sont responsables du transport de l'oxygène dans le corps.
En plus de transporter l'oxygène, l'hémoglobine transporte le dioxyde de carbone hors des cellules et dans les poumons. Le dioxyde de carbone est ensuite libéré lors de l'expiration d'une personne. Un taux d'hémoglobine bas peut rendre difficile l'exécution de ces fonctions par le corps.
Dans cet article, apprenez à augmenter naturellement les niveaux d'hémoglobine. Nous examinons également les méthodes de test et ce que montrent les résultats.
Comment augmenter l'hémoglobine
Une personne peut augmenter son taux d'hémoglobine à la maison en:
1. Augmentation de l'apport en fer
L'hémoglobine est un composant important des globules rouges.
Une personne dont le taux d'hémoglobine est réduit peut bénéficier de manger plus d'aliments riches en fer. Le fer agit pour stimuler la production d'hémoglobine, ce qui contribue également à former plus de globules rouges.
Les aliments riches en fer comprennent:
- viande et poisson
- produits à base de soja, y compris le tofu et l'edamame
- des œufs
- fruits secs, comme les dattes et les figues
- brocoli
- légumes à feuilles vertes, comme le chou frisé et les épinards
- haricots verts
- noix et graines
- beurre d'arachide
2. Augmentation de l'apport en acide folique
Le folate est un type de vitamine B qui joue un rôle essentiel dans la production d'hémoglobine. Le corps utilise le folate pour produire de l'hème, un composant de l'hémoglobine qui aide à transporter l'oxygène.
Si une personne ne consomme pas suffisamment de folate, ses globules rouges ne pourront pas mûrir, ce qui pourrait entraîner une anémie par carence en folate et un faible taux d'hémoglobine.
Les bonnes sources de folate comprennent:
- du boeuf
- épinard
- riz
- cacahuètes
- haricots à oeil noir
- haricots rouges
- les avocats
- salade
Des suppléments de folate sont disponibles à l'achat en ligne.
3. Maximiser l'absorption du fer
La consommation de fer dans les aliments ou les suppléments est importante, mais une personne doit également aider son corps à absorber ce fer.
Les aliments riches en vitamine C, tels que les agrumes, les fraises et les légumes verts à feuilles, peuvent augmenter la quantité de fer absorbée. Prendre un supplément de vitamine C peut également aider.
La vitamine A et le bêta-carotène peuvent aider le corps à absorber et à utiliser le fer.
Les aliments riches en vitamine A comprennent:
- poisson
- le foie
- écraser
- patates douces
- chou frisé et chou vert
Les aliments riches en bêta-carotène comprennent les fruits et légumes jaunes, rouges et oranges, tels que:
- les carottes
- patates douces
- écraser
- cantaloups
- mangues
Alors que les suppléments de vitamine A peuvent aider le corps à traiter le fer, la vitamine est dangereuse si elle en consomme trop.
Un excès de vitamine A peut entraîner une affection connue sous le nom d'hypervitaminose A. Cela peut provoquer des symptômes tels que des douleurs osseuses et articulaires, de graves maux de tête et une augmentation de la pression dans le cerveau.
4. Prendre des suppléments de fer
Un médecin peut conseiller à une personne dont le taux d'hémoglobine est extrêmement bas de prendre des suppléments de fer. La posologie dépendra des niveaux d’une personne.
Il est important de noter que trop de fer peut être dangereux. Il peut provoquer une hémochromatose, qui peut entraîner une maladie du foie et des effets secondaires tels que constipation, nausées et vomissements.
Les suppléments entraîneront une augmentation progressive des niveaux de fer en quelques semaines. Un médecin peut recommander de prendre les suppléments pendant plusieurs mois, afin d’augmenter les réserves de fer du corps.
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Plages normales
Un médecin vérifiera le taux d'hémoglobine bas avec un test sanguin.
Un faible taux d'hémoglobine est diagnostiqué lorsqu'un homme a moins de 13,5 grammes par décilitre (g / dL) d'hémoglobine dans le sang, ou lorsqu'une femme a moins de 12 g / dL.
Une personne peut avoir un faible taux d'hémoglobine pour diverses raisons, notamment:
- déficience en fer
- grossesse
- problèmes de foie ou de reins
- maladie chronique
Il est possible d'avoir des taux d'hémoglobine naturellement réduits sans cause sous-jacente. Certains peuvent même avoir un faible taux d'hémoglobine et ne présenter aucun symptôme ou indication.
Avec les conseils d'un médecin, une personne peut augmenter son taux d'hémoglobine pour qu'il se situe dans une fourchette normale. Les plages normales sont:
- 13,5 à 17,5 g / dL pour les hommes
- 12 à 15,5 g / dL pour les femmes
Les taux d'hémoglobine appropriés pour les enfants varient en fonction de l'âge. Toute personne préoccupée par les taux d’hémoglobine d’un enfant doit consulter un médecin.
Les personnes dont le taux d'hémoglobine est très bas peuvent avoir besoin d'un traitement supplémentaire si la prise de suppléments et le changement de régime ne donnent pas de résultats suffisants.
Symptômes
Les symptômes de niveaux extrêmement bas d'hémoglobine comprennent:
- un rythme cardiaque rapide ou irrégulier
- peau et gencives pâles
- fatigue
- faiblesse musculaire
- ecchymoses fréquentes ou inexpliquées
- maux de tête récurrents
Causes d'un faible taux d'hémoglobine
Une personne avec un faible taux d'hémoglobine peut souffrir d'anémie. Les causes courantes d'anémie comprennent:
- carence en fer, en vitamine B-12 ou en acide folique
- perte de sang importante
- cancers qui affectent la moelle osseuse, tels que la leucémie
- maladie du rein
- maladie du foie
- hypothyroïdie ou glande thyroïde qui ne produit pas suffisamment d'hormones
- thalassémie, une maladie héréditaire qui empêche l'hémoglobine de fonctionner correctement
- la drépanocytose, une maladie génétique qui entraîne une réduction des globules rouges et de l'hémoglobine
De faibles taux d'hémoglobine peuvent également être causés par:
- les maladies pulmonaires
- tabagisme excessif
- des brûlures
- exercice physique extrême
Emporter
De nombreuses personnes peuvent augmenter leur taux d'hémoglobine avec des changements alimentaires et des suppléments. Parlez à un médecin pour déterminer le dosage correct du supplément.
Si les taux d'hémoglobine restent faibles, une personne peut avoir besoin d'un traitement supplémentaire, comme une transfusion sanguine.
Selon la cause du faible taux d'hémoglobine et les traitements tentés, il peut s'écouler jusqu'à un an avant que les taux atteignent une plage saine.
