Faire face à une crise existentielle: ce qu'il faut savoir
Une crise existentielle peut survenir lorsqu'une personne se demande fréquemment si la vie a ou non un sens ou un but inhérent. Une personne peut également remettre en question sa propre existence dans un monde qui peut sembler dénué de sens.
Vivre une crise existentielle est courant, et il est normal et souvent sain de remettre en question sa vie et ses objectifs. Cependant, une crise existentielle peut contribuer à une vision négative, surtout si une personne ne parvient pas à trouver une solution à ses questions de sens.
Les crises existentielles peuvent être associées à un certain nombre de problèmes de santé mentale. Pour cette raison, il est parfois préférable d'impliquer un médecin - surtout si une crise existentielle a le potentiel de conduire au désespoir ou à des idées suicidaires.
Cela dit, il existe des moyens de faire face à une crise existentielle de manière saine, ce qui profite en fin de compte à la santé mentale et au bien-être d’une personne.
Continuez à lire pour en savoir plus sur les différents types de crise existentielle, les risques et les complications, et quelques moyens de les surmonter.
Qu'est-ce qu'une crise existentielle?
En termes simples, le terme «crise existentielle» fait référence à un moment de questionnement profond en soi. Cela se rapporte généralement à la façon dont quelqu'un se voit et à son but dans le monde.
Une personne qui vit une crise existentielle peut essayer de donner un sens à certaines questions importantes ou difficiles à répondre, par exemple si sa vie a un but ou si la vie elle-même a une signification inhérente.
S'il est sain de remettre en question sa vie et son travail, les crises existentielles peuvent prendre une tournure négative. Ce n'est pas toujours le cas, mais cela peut arriver si la personne est incapable de trouver une réponse à ces questions difficiles.
Une crise existentielle peut également survenir après de longs épisodes d'émotions négatives, de sentiments d'isolement ou d'autres facteurs de stress, tels que la dépression ou l'anxiété.
Se sentir déprimé ou traverser une période d'anxiété et de négativité est également normal. Cependant, lorsque ces émotions ou luttes s'accumulent et n'ont pas de résolution, une personne peut tomber dans le désespoir à propos d'elle-même, de sa valeur ou de son but dans le monde.
Lorsque vous posez des questions à partir de cet espace libre négatif, il peut sembler qu’il n’y ait que des réponses négatives, ce qui peut nuire à la santé mentale d’une personne.
Origines du terme
Le terme «crise existentielle» trouve ses racines dans l'existentialisme, qui est une école de philosophie. L'existentialisme se concentre fortement sur le sens et le but de l'existence, à la fois d'un point de vue global et individuel.
L'idée centrale derrière l'existentialisme est que le monde est intrinsèquement dénué de sens et qu'il appartient à l'individu de créer son propre sens et son but.
Les philosophes Søren Kierkegaard et Friedrich Nietzsche ont tous deux publié des ouvrages que les chercheurs considèrent comme existentialistes. C'est Jean-Paul Sartre qui a finalement popularisé le terme «existentialisme» dans les années 1940.
Ce n'est que des années plus tard que les psychologues définiront le scénario comme une crise existentielle.
Types de crise existentielle
Dans les termes les plus simples, une crise existentielle fait référence à la crise de sa propre existence. Cependant, il s'agit d'un terme générique très large. Il existe de nombreux types de questions qui peuvent provoquer une crise existentielle, et une personne peut être confrontée à l'un des nombreux problèmes différents.
Les sections ci-dessous examinent les types de crise existentielle qu'une personne peut vivre.
Sens
Peut-être que la question centrale entourant une crise existentielle est de savoir si la vie d’une personne, ou la vie elle-même, a ou non une signification préexistante. Une vie sans signification ne plaît pas à beaucoup, donc les humains auront tendance à créer un sens s'ils ne peuvent pas en trouver.
Historiquement, ce sens venait de la religion, mais il peut maintenant venir de choses telles que la famille, le travail, la passion et le plaisir, ou les voyages. L'idée de base est qu'une personne doit trouver sa propre signification car il n'y a pas de signification inhérente à la vie qui la précède.
Cependant, si à travers ce questionnement, une personne ne parvient pas à trouver un sens, elle peut avoir des sentiments profonds d'anxiété existentielle.
Émotions et existence
Certaines personnes peuvent essayer de bloquer ou d'éviter les sentiments avec lesquels elles luttent, comme la souffrance ou la colère, en pensant que cela leur permettra d'éprouver uniquement les sentiments qu'elles veulent apprécier, comme le bonheur ou la tranquillité.
Cela peut conduire certaines personnes à ne pas donner de validité à toutes leurs émotions, ce qui peut, à son tour, conduire à un faux bonheur. Cela pourrait amener une personne à se sentir déconnectée de ses émotions. Si cet état s'effondre, cela peut conduire à un type de remise en cause qui pourrait provoquer une crise existentielle.
Authenticité
Certaines personnes peuvent éprouver des sentiments d'inauthenticité qui pourraient conduire à une crise existentielle.
Par exemple, une personne peut avoir l'impression de ne pas être fidèle à elle-même ou de ne pas être authentique avec qui elle est. Ils peuvent penser qu'ils n'agissent pas de manière authentique dans diverses situations.
La remise en question peut conduire à une rupture des différentes définitions qu'une personne s'est donnée, ce qui peut provoquer une grande anxiété, une crise d'identité et éventuellement d'existence.
La mort et les limites de la mortalité
Tout le monde peut vivre une crise existentielle. Cependant, certaines formes de questionnement et de crise peuvent aller de pair avec certains événements de la vie. Par exemple, à mesure qu'une personne vieillit, elle peut avoir du mal à accepter sa propre mortalité.
Trouver les premiers cheveux gris ou voir des rides et des ridules dans le miroir peut rendre une personne très consciente du processus de vieillissement et du fait que sa vie se terminera un jour.
Une crise existentielle basée sur la mort et la mortalité n'est pas rare chez les personnes qui reçoivent des nouvelles d'une maladie potentiellement mortelle. Ils peuvent se demander s'ils ont vraiment accompli quelque chose dans la vie. Ils peuvent également devenir vraiment conscients de la mort et de l'angoisse de faire face à la fin de leur vie.
Les aspects inconnus de la mort, tels que le mystère de ce qui attend les gens par la suite, peuvent également déclencher des sentiments profonds d'anxiété et de peur chez certaines personnes. Cela peut également conduire à une crise existentielle.
Connectivité et isolement
La connectivité et l'isolement peuvent sembler être des opposés polaires, mais ils existent à plus grande échelle chez les humains. Les humains sont des créatures intrinsèquement sociales et ont besoin de tisser des liens avec les autres pour répondre à certains de leurs besoins les plus élémentaires.
Cependant, les humains ont également besoin de périodes d'isolement pour s'engager avec eux-mêmes et développer la certitude de leurs propres idéaux.
Avoir trop d'isolement ou trop de connectivité peut conduire à une sorte de crise. Sans isolement, par exemple, une personne peut perdre des aspects d'elle-même au profit du groupe.
D'un autre côté, une perte de connexion - due à la perte d'un être cher, à une relation brisée ou à se sentir ostracisé d'un groupe - peut également amener quelqu'un à remettre en question ces liens et la façon dont ils se rapportent à leur propre existence.
Liberté
La liberté est un aspect commun des crises existentielles. Être un individu, c'est avoir la liberté de faire ses propres choix. Cependant, le revers de la médaille est que cela signifie également être responsable du résultat de ces choix.
Cela peut conduire à une incertitude quant à la prise de toute action par crainte que ce ne soit la mauvaise action ou entraîne des conséquences indésirables.
Ce type de crise peut déclencher de l'anxiété non seulement sur le choix, mais aussi sur la manière dont ces choix façonnent la vie et l'existence dans leur ensemble.
Risques et complications
Comme un article dans le Archives de médecine interne explique, les crises existentielles sont courantes chez les personnes qui font face à des maladies avancées ou évolutives.
Les crises existentielles peuvent également avoir des liens avec d'autres événements de la vie, tels que:
- avoir atteint un âge culturellement significatif, comme 40 ou 50 ans
- perdre un être cher
- vivre une expérience tragique ou traumatisante
- vivre un changement dans les relations, comme se marier ou divorcer
Découvrez les différences entre la dépression situationnelle et clinique ici.
Il peut également y avoir un lien entre une crise existentielle et certains problèmes de santé mentale, notamment:
- anxiété
- dépression
- trouble de la personnalité limite
- trouble obsessionnel compulsif
Cependant, cela ne signifie pas nécessairement que l'un provoque l'autre.
Lisez environ 13 signes courants de dépression ici.
Surmonter une crise existentielle
Vivre une crise existentielle ne signifie pas automatiquement qu'une personne a un problème de santé mentale. En fait, cela peut être une chose très positive. Remettre en question sa vie et son but est sain. Cela peut aider à orienter et conduire à un meilleur épanouissement en soi.
Les sections suivantes fournissent quelques conseils simples qui peuvent aider une personne à surmonter positivement une crise existentielle.
Tenez un journal de gratitude
Plutôt que d'avoir une seule grande expérience significative qui donne un but à la vie, la plupart des gens ont une série d'expériences petites mais significatives qui composent leur vie. Tenir un journal de gratitude peut être un excellent moyen d'identifier ces moments.
Une personne peut ajouter ces petits événements significatifs à son journal au fur et à mesure qu'ils se produisent. Le fait de revenir plus tard sur ce journal peut aider à rappeler à une personne les choses qu'elle apprécie dans la vie, ainsi que les expériences et interactions positives qu'elle a qui, collectivement, donnent un sens à sa vie.
Ne cédez pas au pessimisme
Lorsqu'une personne se trouve dans le chaos existentiel, il peut être facile de laisser les pensées négatives prendre le dessus. Cependant, cela peut donner lieu à des sentiments de négativité encore plus profonds.
Une personne devrait essayer de reconnaître toutes les idées pessimistes, puis les remplacer par leurs homologues optimistes. Cela peut aider à contrôler le dialogue intérieur qu'une personne a ou au moins rendre le discours intérieur plus neutre.
Recherchez des réponses plus petites
Une partie du poids d'une crise existentielle consiste à essayer de trouver une réponse unique et globale à une question qui peut être trop vaste ou trop complexe pour y répondre de cette manière.
Essayer de trouver de grandes réponses à ces grandes questions peut causer encore plus d'anxiété, conduisant à des sentiments plus profonds d'inquiétude et de désespoir.
Au lieu de cela, il pourrait être beaucoup plus facile de diviser ces très grandes questions en petits morceaux. Ensuite, essayez de trouver des réponses à ces petites questions.
Par exemple, au lieu de demander si une personne a fait quelque chose de sa vie dans son ensemble, elle devrait se demander comment elle a eu un impact sur le monde qui l'entoure au cours du mois dernier.
Cela peut révéler les actions modestes mais positives qu'une personne a accomplies, comme avoir des conversations de soutien avec des amis ou des collègues. Ces aspects positifs peuvent autrement passer inaperçus lorsque l'on examine les grandes questions primordiales de la vie.
Parlez-en
Se parler à soi-même est utile, mais cela peut conduire à des conclusions similaires à chaque fois.
Avoir une personne ou un groupe à qui parler, comme un ami ou un être cher de confiance, peut aider une personne à voir la crise sous un angle différent. Cela peut leur donner plus d'options et de possibilités à explorer.
Une étude dans le Journal indien des soins palliatifs souligne l'importance des groupes de discussion pour les personnes atteintes de cancer qui sont confrontées à des dilemmes existentiels.
Avoir des discussions avec leurs pairs sur ces sujets peut aider ces personnes à relever des défis et à apprendre, voire à trouver les réponses ensemble.
Quand voir un médecin
Bien que se remettre en question et le monde soit sain, il est parfois préférable de consulter un médecin ou un spécialiste de la santé mentale.
Certaines personnes peuvent surmonter une crise existentielle par elles-mêmes, mais toute personne dont la crise existentielle semble les conduire vers la dépression et l'anxiété devrait consulter un spécialiste en santé mentale.
Si une crise existentielle mène à des idées suicidaires, cherchez une aide immédiate.
Prévention du suicide
- Si vous connaissez quelqu'un qui court un risque immédiat d'automutilation, de suicide ou de blesser une autre personne:
- Appelez le 911 ou le numéro d'urgence local.
- Restez avec la personne jusqu'à l'arrivée de l'aide professionnelle.
- Retirez toutes les armes, médicaments ou autres objets potentiellement dangereux.
- Écoutez la personne sans jugement.
- Si vous ou quelqu'un que vous connaissez avez des pensées suicidaires, une ligne téléphonique de prévention peut vous aider. Le National Suicide Prevention Lifeline est disponible 24 heures par jour au 1-800-273-8255.
Résumé
Tout le monde peut vivre une crise existentielle. Il est normal et sain de se poser de grandes questions sur la vie et le sens.
Cependant, ces grandes questions n'auront généralement pas de réponses simples et varieront considérablement d'une personne à l'autre. Pour cette raison, il n'y a généralement pas de moyen facile de résoudre une crise existentielle mais en la naviguant.
Il y a des moments où une personne peut surmonter son dilemme existentiel sans aide, et généralement, une crise existentielle ne nécessite pas d'intervention médicale.
Cependant, si le questionnement existentiel entraîne des problèmes de santé mentale plus graves, tels que la dépression ou l'anxiété, une personne devrait consulter un médecin ou un professionnel de la santé mentale pour obtenir des conseils et un traitement.
