Ce qu'il faut savoir sur les conflits d'épaule
Le conflit d'épaule, que les gens appellent parfois l'épaule du nageur, est une affection qui provoque une douleur à l'épaule due au frottement d'un tendon ou d'une bourse contre l'omoplate.
La douleur causée par un conflit d'épaule est constante et s'aggrave généralement lorsqu'une personne se relève.
Les personnes peuvent développer cette blessure lors d'activités qui impliquent de déplacer les bras au-dessus de la tête, comme la natation, le tennis et d'autres sports.
L'épaule est une articulation compliquée comprenant plusieurs articulations, tendons et muscles de connexion, elle peut donc être particulièrement vulnérable aux blessures. Dans cet article, apprenez-en plus sur le conflit d'épaule et comment le traiter.
Qu'est-ce que le conflit d'épaule?
Les gens peuvent utiliser différents termes pour désigner un conflit d'épaule, notamment:
- syndrome de conflit d'épaule
- tendinite de la coiffe des rotateurs
- épaule du nageur
Le conflit d'épaule provoque une douleur due à une inflammation de l'épaule. Cette inflammation résulte d'une utilisation répétée de l'épaule. Le vieillissement et les blessures peuvent aggraver le problème.
L'épaule est une zone complexe qui sert de point de rencontre entre le haut du bras, l'omoplate et la clavicule.
Pour protéger ces os, un groupe de muscles et de tendons appelé coiffe des rotateurs entoure l'articulation de l'épaule. La coiffe des rotateurs maintient également le haut du bras en place dans la cavité de l'épaule.
De plus, un sac rempli de liquide appelé bourse amortit l'articulation de l'épaule, empêchant le frottement dans la cavité. La bourse permet le libre mouvement des tendons lorsqu'une personne bouge son épaule, évitant ainsi le collage et le frottement.
Le conflit se produit lorsque l'inflammation fait pousser les tendons, les muscles ou les os dans la bourse ou les uns contre les autres.
Symptômes
Le symptôme classique du conflit d'épaule est la difficulté à soulever le bras au-delà de la hauteur des épaules. Cela fera également mal d'atteindre le bras derrière le dos.
Les personnes ayant un conflit d'épaule éprouvent généralement une raideur générale et des battements dans l'épaule. Ce type de douleur peut ressembler à celui d'un mal de dents, plutôt qu'à la douleur déchirante d'un muscle blessé. La personne peut également voir ou ressentir un gonflement de l'épaule.
L'épaule sera généralement douloureuse et raide au repos, puis plus douloureuse lorsque la personne l'utilisera.
Ces symptômes peuvent s'aggraver avec le temps, la douleur augmentant et la force diminuant. La douleur peut s'aggraver si la personne essaie de dormir du côté affecté de son corps. Mettre le bras au-dessus de la tête ou derrière le dos peut devenir de plus en plus difficile.
Sans traitement, les tendons de la coiffe des rotateurs peuvent s'user ou se déchirer, ce qui peut aggraver la douleur, la faiblesse de l'épaule et des difficultés à soulever ou à utiliser l'épaule.
Les causes
La surutilisation est la principale cause de conflit d'épaule.
Au fil du temps, toute activité qui oblige à plusieurs reprises une personne à déplacer le bras au-dessus de l'épaule et vers l'arrière peut la mettre à risque de conflit.
Des exemples de ces activités comprennent:
- natation
- tennis
- balle molle
- base-ball
- La peinture
- emballage
- levage
- construction
Le conflit d'épaule est dû à une surutilisation, mais l'âge est également un facteur. Plus la personne passe de temps à utiliser l'épaule ou à faire ce type d'activités, plus les symptômes sont probables.
Les blessures, telles qu'une luxation de l'épaule, sont d'autres causes importantes de problèmes d'épaule, y compris les conflits et les déchirures de la coiffe des rotateurs.
Diagnostic
Il est important de diagnostiquer précocement un conflit d'épaule, car le traitement peut aider à prévenir l'aggravation des symptômes.
Les médecins procéderont d'abord à un examen physique de l'épaule, en recherchant tout signe de blessure, d'ecchymose ou de gonflement. Ils poseront également à la personne des questions sur le moment où ses symptômes ont commencé.
Ils peuvent déplacer le bras de la personne dans la douille ou leur demander de faire une série de mouvements de bras pour vérifier toute anomalie.
Dans certains cas, les médecins peuvent alors ordonner des tests d'imagerie, tels qu'une radiographie ou une IRM, pour exclure d'autres causes possibles de la douleur. Les autres causes possibles comprennent les éperons osseux, les blessures et l'arthrite.
Traitement
Les traitements conservateurs sont efficaces pour de nombreuses personnes. Les auteurs d'une étude de 2017 notent que 60% des cas répondent bien au traitement conservateur dans les 2 ans. Les cas mineurs peuvent se résoudre plus rapidement.
Le traitement conservateur du conflit d'épaule peut inclure:
- du repos
- anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS)
- Chauffer
- thérapie physique
- bande thérapeutique élastique
La physiothérapie utilise des exercices doux et sûrs pour renforcer les muscles de l'épaule et restaurer l'amplitude des mouvements dans cette zone du corps.
Une petite étude réalisée en 2013 a démontré que 10 semaines de thérapie physique amélioraient la fonction et réduisaient la douleur chez les personnes ayant un conflit d'épaule. La durée de la guérison variera cependant en fonction du cas individuel.
Dans les cas où le corps ne répond pas à ces traitements conservateurs, les médecins peuvent recommander une intervention chirurgicale.
La procédure chirurgicale pour un conflit d'épaule élargit l'espace autour de la coiffe des rotateurs pour éviter les frottements.Si une personne a une déchirure de la coiffe des rotateurs, une réparation chirurgicale peut également être nécessaire.
Une partie du traitement du conflit d'épaule consiste à apprendre à prévenir de futures blessures. Les physiothérapeutes montreront à la personne comment utiliser correctement l'épaule et la formeront à des mouvements spécifiques pertinents à leur profession ou à leur sport pour éviter de se blesser à l'avenir.
Étirements et exercices
Il est essentiel de suivre tout programme d'exercice qu'un physiothérapeute a mis en place. Quiconque n'a pas pris de rendez-vous avec un médecin pour discuter du traitement doit le faire.
Voici quelques exercices possibles qu'un physiothérapeute pourrait recommander pour aider à guérir la violation de l'épaule.
Il est important de garder à l'esprit que le repos est vital pour aider le corps à récupérer et pour éviter de pousser trop fort ou de faire trop de ces exercices. Si de nouveaux symptômes apparaissent ou si les symptômes existants s'aggravent, une personne doit arrêter l'exercice immédiatement.
Étirement des épaules de la porte
Pour étirer l'épaule d'une porte, une personne peut:
- Tenez-vous devant une porte.
- Tenez le côté du cadre de porte avec le bras affecté, légèrement en dessous de la hauteur des épaules.
- Tournez le haut du corps loin du bras pour sentir un léger étirement dans l'épaule.
- Tenez pendant 20 secondes.
L'omoplate fléchit
Pour fléchir les omoplates:
- Tenez-vous debout avec le dos droit et les bras sur les côtés, les paumes tournées vers l'avant.
- Pressez doucement les omoplates ensemble vers l'arrière, en les maintenant pendant 5 secondes.
- Relâchez et détendez-vous.
- Répétez 5 fois.
Étirement des bras croisés
Pour faire ce simple étirement:
- Tenez-vous droit et soulevez le bras affecté droit devant le corps, sous la hauteur des épaules.
- En utilisant le bras opposé, tirez doucement le bras affecté à travers le corps.
- Tenez le bras ici pendant 5 à 10 secondes, puis détendez-vous à la position de départ.
- Répétez 5 fois.
Résumé
Le conflit d'épaule se produit généralement en raison d'une utilisation excessive de l'épaule par une personne. Les nageurs, les joueurs de baseball et les autres athlètes peuvent être plus susceptibles de subir ce type de blessure.
Les personnes travaillant dans des professions qui nécessitent beaucoup de levage peuvent également être plus susceptibles de subir un conflit d'épaule.
Prévenir les conflits d'épaule en apprenant à soulever et à bouger correctement l'épaule peut être le meilleur moyen d'éviter les blessures. La plupart des gens réagissent bien à des traitements simples, tels que le repos et la physiothérapie. Les AINS peuvent également aider à réduire la douleur et l'inflammation.
Toute personne incertaine de ses symptômes ou de ses options de traitement devrait consulter un médecin.
