Pourquoi ai-je les muscles de la mâchoire serrés? Causes et soulagement
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La tension de la mâchoire peut résulter du stress, de l'anxiété, de l'inflammation ou des blessures. Une surexercice de la mâchoire - en mâchant trop, par exemple - peut également provoquer une tension musculaire.
L'articulation de la mâchoire, également appelée articulation temporo-mandibulaire (ATM), est une articulation à rotule similaire à celle de l'épaule. Les muscles environnants contrôlent les mouvements, tels que l'ouverture et la fermeture de la bouche, la mastication et le bâillement.
Selon la cause, une personne peut ressentir une tension de la mâchoire sur la gauche, la droite ou les deux côtés de la mâchoire. Il peut apparaître soudainement ou progressivement et durer de longues périodes. L'oppression peut également survenir avec une douleur à la mâchoire.
Une personne peut souvent relâcher les muscles de la mâchoire avec des exercices, des techniques de soulagement du stress ou en utilisant un protège-dents.
Dans cet article, nous examinons les causes d'une mâchoire serrée et les moyens de soulager la tension et la douleur de l'ATM.
Stress ou anxiété
Le stress et l'anxiété sont des causes courantes de tension musculaire. Une personne peut serrer la mâchoire ou grincer des dents sans s'en apercevoir, lorsqu'elle est stressée, et avec le temps, cela peut provoquer un resserrement des muscles.
Le stress ou l'anxiété peuvent également amener une personne à serrer les poings ou entraîner des tensions dans les muscles des épaules et du cou.
Si l'anxiété ou le stress entravent la vie quotidienne, parlez-en à un médecin des meilleurs traitements. Pratiquer des moyens naturels pour soulager le stress ou rechercher des moyens de traiter l'anxiété peut aider.
Troubles de l'ATM
Les troubles de l'ATM affectent l'articulation qui relie le crâne et la mâchoire inférieure, ainsi que les muscles environnants.
Selon l'Institut national de recherche dentaire et craniofaciale, environ 10 millions de personnes aux États-Unis souffrent d'au moins un trouble de l'ATM.
Les troubles de l'ATM peuvent survenir en raison de:
- blessure physique
- grincer ou serrer les dents
- inflammation due à des infections ou à des maladies auto-immunes
Les symptômes des troubles de l'ATM varient en fonction de la cause et de la gravité de la maladie et peuvent inclure:
- douleur ou sensibilité de la mâchoire, de l'oreille, du visage ou du cou
- difficulté à mâcher ou à ouvrir la mâchoire
- un bruit de claquement ou de cliquetis lors du déplacement de la mâchoire
- maux de tête
Lisez à propos des exercices de la mâchoire pour l'ATM ici.
Tétanos
Le tétanos est une infection bactérienne causée par le Clostridium tetani les bactéries. C. tetani produit des toxines qui provoquent des contractions musculaires douloureuses dans le cou et la mâchoire.
Selon la gravité de l’infection, elle peut limiter la capacité d’une personne à ouvrir la bouche et à avaler.
Heureusement, les vaccins peuvent aider à prévenir le tétanos.
Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) fournissent les recommandations vaccinales suivantes en fonction de l'âge:
- le vaccin DTaP pour les enfants et les nourrissons âgés de 2 mois à 6 ans
- le vaccin de rappel Tdap pour les adolescents âgés de 11 à 12 ans
- le vaccin Td tous les 10 ans pour les adultes
Grincement des dents
Le bruxisme est le terme médical pour serrer ou grincer les dents inconsciemment. Cela peut survenir au réveil ou au sommeil.
Le stress chronique ou l'anxiété peuvent amener une personne à grincer des dents par inadvertance ou à serrer la mâchoire. Certains médicaments et troubles du système nerveux peuvent également provoquer le bruxisme.
Les symptômes du bruxisme peuvent inclure:
- raideur ou sensibilité de la mâchoire et des muscles environnants
- douloureux, tendre, dents
- un claquement ou un claquement de l'articulation temporo-mandibulaire
- maux de tête sur les côtés de la tête
Dans certains cas, le bruxisme peut provoquer une fracture des dents.
La polyarthrite rhumatoïde
La polyarthrite rhumatoïde (PR) est une maladie auto-immune chronique qui provoque une inflammation des articulations. Environ 50% des personnes atteintes de PR présentent également des symptômes de l'ATM.
La PR peut provoquer les symptômes suivants:
- étanchéité de la mâchoire
- douleurs articulaires, inflammation et raideur
- une fièvre légère
- perte de poids involontaire
- bosses sous la peau des articulations, telles que les articulations des doigts et le coude
L'arthrose
Selon la Fondation Arthritis, l'arthrose (OA) est la maladie chronique la plus courante qui affecte principalement les articulations. L'arthrose se développe généralement chez les personnes âgées de plus de 65 ans.
Bien que l'arthrose se produise généralement dans les mains, les genoux et les hanches, elle peut également affecter la mâchoire.
Comment soulager une mâchoire serrée
Une personne peut soulager la sensation d'oppression et de douleur dans la mâchoire avec les méthodes suivantes:
Étirement de l'articulation de la mâchoire
Les étirements des articulations de la mâchoire peuvent aider à augmenter l'amplitude des mouvements de la mâchoire et à réduire les symptômes de l'ATM.
Essayez les étirements de la mâchoire suivants:
Étirement détendu de la mâchoire
- Reposez le bout de la langue derrière les dents antérieures supérieures.
- Abaissez la mâchoire inférieure de manière à ce que les dents inférieures se détachent des dents supérieures.
- N'oubliez pas de garder le muscle de la mâchoire détendu.
Exercice de poisson rouge
- Appuyez la langue contre le toit de la bouche.
- Placez un index sur l'ATM et l'autre sur le menton.
- Abaissez la mâchoire inférieure autant que possible.
- Fermez la bouche et répétez.
Ouverture de la bouche de résistance
- Tenez le bout du menton dans la main droite, le pouce reposant sous le menton et l'index enroulé autour du devant.
- Poussez doucement la main droite contre la mâchoire.
- Commencez lentement à ouvrir la mâchoire tout en continuant à pousser contre le menton.
- Maintenez la position pendant quelques secondes, puis fermez lentement la bouche.
Changements diététiques
Une personne qui a la mâchoire serrée peut trouver plus facile de manger des aliments mous. Ceux-ci exercent moins de pression sur la mâchoire, ce qui lui laisse le temps de guérir.
Certains aliments mous à considérer comprennent:
- Compote de pommes
- Tofu
- yaourt
- smoothies et jus
Protège-dents
Un protège-dents peut aider à soulager la pression sur la mâchoire et empêcher les gens de grincer ou de serrer les dents.
Certains protège-dents peuvent également aider à repositionner une articulation de la mâchoire mal alignée.
Diathermie par ondes courtes
La diathermie à ondes courtes consiste à utiliser des ondes d'énergie électromagnétique à haute fréquence pour traiter la douleur et l'inflammation dans le corps.
Autres traitements
Les traitements supplémentaires pour la mâchoire serrée comprennent:
- compresses chaudes et froides.
- injections de corticostéroïdes
- les anti-inflammatoires non stéroïdiens, tels que l'aspirine et l'ibuprofène
- relaxants musculaires ou analgésiques sur ordonnance
- antidépresseurs
- acupuncture
En savoir plus sur le traitement par la chaleur et le froid ici.
Diagnostic
Plusieurs problèmes de santé peuvent provoquer une oppression de la mâchoire. Un médecin ou un dentiste examinera les antécédents médicaux d'une personne et posera des questions sur les symptômes persistants.
Les tests d'imagerie peuvent aider à diagnostiquer l'inflammation et les anomalies structurelles qui peuvent provoquer une oppression de la mâchoire. Certains de ces tests comprennent:
- Rayons X
- Tomodensitométrie
- IRM
Quand voir un médecin
Une personne présentant l'un des symptômes suivants devrait consulter un médecin:
- douleur intense dans la mâchoire qui s'aggrave avec le mouvement ou lors de la mastication
- difficulté à ouvrir la bouche ou à avaler
- maux de tête qui interfèrent avec les activités quotidiennes
La prévention
Les gens peuvent utiliser les stratégies suivantes pour éviter une oppression et une douleur dans la mâchoire:
- réduire le stress pour éviter le bruxisme
- évitez les aliments collants qui nécessitent une mastication excessive, tels que la gomme, la tire et le caramel
- évitez les aliments durs qui exercent une pression sur la mâchoire, comme les noix, les croûtons et les chips de glace
Perspectives
Une tension des muscles de la mâchoire ou de l'articulation est fréquente. Le stress, l'anxiété, les blessures et l'inflammation peuvent contribuer à la tension et à la douleur musculaires.
Avoir la mâchoire serrée peut interférer avec la capacité d’une personne à manger ou à parler. Choisir des aliments mous, faire des exercices pour la mâchoire et porter un protège-dents peut aider à relâcher la mâchoire serrée.
Envisagez de parler à un médecin si les symptômes s'aggravent ou interfèrent avec les activités quotidiennes.
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