Ce qu'il faut savoir sur les larmes de MCL
Une déchirure du ligament collatéral médial du genou peut provoquer une douleur, un gonflement et un manque de stabilité du genou. Le traitement comprend généralement de la glace, une genouillère et une thérapie physique. La chirurgie peut être nécessaire dans de rares cas.
Le ligament collatéral médial (MCL) relie les os de la cuisse et du bas de la jambe. Le MCL longe l'intérieur du genou, tandis que le ligament collatéral latéral (LCL) longe l'extérieur du genou. Ensemble, ces deux ligaments, ainsi que d'autres, aident à maintenir le genou en place.
Les ligaments sont constitués d'un tissu conjonctif solide. Une entorse étire le ligament, qui peut se détacher après une blessure grave. Une déchirure est une blessure plus grave qui divise le ligament en deux. Quand quelqu'un déchire le MCL, il peut ne pas maintenir le genou en place aussi fermement.
Les blessures MCL surviennent souvent pendant les sports de contact. Un contact direct avec l'extérieur du genou lors d'une collision peut pousser le genou sur le côté. Cela met beaucoup de pression sur le MCL, qui peut se déchirer. La contraction du muscle pendant la course et la rotation peut également exercer une pression suffisante sur le ligament pour le tordre ou le déchirer.
Symptômes
Une déchirure MCL provoque une douleur à l'intérieur du genou. La déchirure du MCL est susceptible de causer une douleur plus intense que l'entorse du ligament. Une personne peut remarquer un bruit sec au moment de la blessure. C'est le son de la déchirure MCL.
Une personne est susceptible de remarquer un gonflement dans la région, ce qui peut ne pas se produire immédiatement. L'enflure peut se propager à d'autres zones de l'articulation du genou dans les jours suivant la blessure.
Le genou peut être raide et une personne peut avoir de la difficulté à redresser sa jambe ou à plier son genou. Ils peuvent également trouver difficile de monter les escaliers ou de s'asseoir sur une chaise, car cela les oblige à plier les genoux.
Un MCL déchiré peut affecter la stabilité du genou. Une personne peut avoir l'impression que son genou peut céder ou que sa rotule est lâche.
Il est possible d'endommager d'autres ligaments en même temps que le MCL. Si un coup au genou est sévère, il peut endommager:
- le LCL à l'extérieur du genou
- le ligament croisé antérieur (LCA), qui relie les os de la cuisse et du bas de la jambe à l'avant du genou
Cela provoque des douleurs dans ces parties du genou. La guérison d'une blessure peut prendre plus de temps si une personne endommage plusieurs ligaments.
Diagnostic
Un médecin posera généralement des questions sur l'activité qui a conduit à la blessure; par exemple, une collision avec un autre joueur lors d'un sport de contact. Ils sont susceptibles de poser des questions sur les symptômes.
Un médecin devrait être en mesure de diagnostiquer une déchirure du LCM après un examen physique du genou. Un médecin peut comparer un genou à l'autre, regarder de près le genou blessé et détecter doucement tout gonflement et l'emplacement de la sensibilité.
Un médecin peut effectuer d'autres tests d'imagerie pour confirmer le diagnostic. Une IRM donne une image des tissus mous dans le corps et peut montrer une déchirure dans le MCL. Une radiographie peut fournir plus d'informations si un médecin soupçonne un os cassé dans ou autour du genou.
Traitement
Mettre de la glace sur la blessure aidera à réduire l'enflure et à soulager la douleur. Maintenez un peu de glace pilée contre le côté du genou blessé pendant 15 à 20 minutes et répétez si nécessaire, en laissant un intervalle d'une heure entre les traitements. Soulever le genou sur une chaise ou un tabouret peut aider à soulager l'inconfort.
Protégez le MCL pendant sa guérison pour éviter d'autres blessures et accélérer le temps de récupération. Une attelle de genou peut aider à empêcher tout mouvement latéral de l'articulation du genou et à protéger le MCL de la tension et de la pression.
Si une déchirure MCL est grave, un médecin peut recommander à une personne d'utiliser des béquilles pour éviter de mettre du poids sur l'articulation du genou.
Reposer le genou après une déchirure MCL peut aider à accélérer la guérison. Les gens devraient éviter les sports de contact et les mouvements qui mettent trop de pression sur le MCL jusqu'à ce que la blessure guérisse complètement. Cela peut aider à éviter d'autres dommages.
Dans certains cas, une intervention chirurgicale peut être nécessaire. Si l'emplacement d'une déchirure du LCM signifie qu'il est peu probable qu'il guérisse, ou si une personne a déchiré plus d'un ligament, un médecin peut recommander une intervention chirurgicale. La chirurgie consiste à reconnecter les extrémités du ligament ou à le rattacher à l'os si nécessaire.
La physiothérapie peut aider une personne à retrouver un mouvement normal du genou. Faire des exercices doux recommandés par un physiothérapeute peut également aider à renforcer les muscles autour du genou, ce qui favorisera la guérison.
Des exercices
Un physiothérapeute pourra vous conseiller sur les exercices de renforcement pour aider à la récupération après une déchirure MCL. Certains exercices possibles peuvent inclure:
1. Curl des ischio-jambiers
- Tenez-vous droit en engageant les muscles de l'estomac.
- Tenez-vous debout sur une jambe et pliez lentement le genou opposé en ramenant le talon vers les fesses.
- Tenez pendant 30 secondes avant de répéter de l'autre côté du corps.
- Une personne peut s'accrocher à une chaise ou à une table pour se soutenir si nécessaire.
2. Glissière murale
- En vous tenant droit, les deux pieds à plat sur le sol, placez le dos fermement contre un mur.
- Glissez lentement vers le bas, en gardant le dos contre le mur jusqu'à atteindre une position accroupie.
- Tenez pendant 30 secondes.
- Poussez à partir des pieds pour vous lever, en gardant le dos à plat contre le mur.
- Répétez 10 à 15 fois.
3. Chaise accroupie
- Debout sur une jambe, accroupissez-vous lentement pour vous asseoir sur une chaise.
- Revenez à une position debout, à nouveau debout sur une jambe.
- Pliez la taille et gardez le corps en ligne droite en position debout.
- Une personne peut avoir besoin de s'asseoir complètement sur la chaise
Récupération
La récupération est différente pour chaque personne et dépendra de la gravité de la déchirure du MCL. Selon l'American Physical Therapy Association (APTA), la guérison d'une blessure mineure au MCL peut prendre 2 semaines. Une déchirure plus grave peut prendre 2 mois ou plus.
La récupération signifie généralement être capable de marcher sans boiter ou de bouger complètement le genou sans douleur. Accédez lentement à des mouvements réguliers et à des niveaux d'exercice normaux pour éviter de nouvelles blessures.
Un médecin ou un physiothérapeute pourra vous conseiller sur le moment de reprendre les activités habituelles. Ils peuvent recommander de porter une genouillère pour soutenir l'articulation et les ligaments après une déchirure du LCM.
La prévention
La plupart des blessures MCL surviennent pendant les sports de contact. Ce type de blessure peut également survenir après un accident, lors d'une torsion ou d'une rotation anormale du genou, ou lors d'une activité, comme le ski, qui met les genoux sous tension.
Éviter ces situations n'est pas toujours possible, mais l'échauffement et le maintien de la force des muscles autour des genoux peuvent aider à prévenir une déchirure du MCL. Si les muscles et les ligaments sont forts et flexibles, ils peuvent être plus susceptibles de s'étirer que de se déchirer.
Le port de chaussures bien ajustées et d'une protection appropriée pendant le sport peut aider à réduire le risque de blessure. L'APTA offre des conseils sur la façon de minimiser les blessures au genou pendant le ski, notamment en respectant les limites de capacité et en maintenant l'équilibre pendant la position de chasse-neige.
Être fatigué ou faire de l'exercice avec une blessure existante peut augmenter le risque d'accident. Courir sur des surfaces inégales peut augmenter le risque de chute ou de torsion du genou.
Après une déchirure MCL, prendre suffisamment de temps pour récupérer peut éviter une autre blessure. Pour les personnes qui pratiquent des sports de contact, faire de l'exercice et rester fort tout au long de l'année peut aider à prévenir les blessures.
Résumé
Prendre des mesures immédiates pour geler et reposer le genou après une déchirure MCL peut favoriser la guérison. Revenir trop tôt à l'activité physique peut augmenter le risque de dommages supplémentaires.
Une personne peut recevoir des conseils pour soutenir le genou avec une attelle ou faire des exercices de renforcement. Avec le traitement, même une blessure grave du LCM devrait guérir en quelques mois.
