Quelles huiles essentielles aident à soulager les nausées?
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La nausée peut être difficile à traiter et causer un inconfort considérable. Les remèdes naturels, tels que les huiles essentielles, peuvent offrir une méthode alternative de traitement des nausées.
Les huiles essentielles proviennent de plantes. L'extraction et la distillation des huiles créent une forme hautement concentrée de la plante. Il est possible d'inhaler les huiles essentielles à l'aide d'un diffuseur ou de les diluer dans une huile de support avant de les appliquer directement sur la peau.
La recherche sous-jacente à l'efficacité des huiles essentielles pour traiter les nausées n'est toujours pas concluante, mais il est possible que des huiles spécifiques aient certains avantages.
Cinq huiles essentielles pour les nausées
Il existe cinq huiles essentielles qui peuvent être bénéfiques pour les personnes souffrant de nausées.
1. Huile de gingembre
De nombreuses personnes utilisent l'huile de gingembre pour soulager les problèmes digestifs et le traitement des nausées est l'une de ses utilisations les plus courantes.
Les auteurs d'un article de synthèse en 2012 ont conclu que les huiles de gingembre réduisent la fréquence et la gravité des nausées.
Les résultats d'une étude plus récente en 2017 ont montré que l'huile de gingembre aidait à réduire les nausées et les vomissements après une chirurgie abdominale.
2. Huile de menthe poivrée
Les menthes et les thés à la menthe peuvent aider à gérer les symptômes du rhume et des maladies, y compris les nausées. Il est possible qu'une forme plus concentrée d'huile de menthe poivrée fournisse un soulagement plus efficace des symptômes de nausée.
Une étude réalisée en 2004 a révélé que l'inhalation d'huile de menthe poivrée était efficace pour réduire les nausées postopératoires, bien que cela puisse être dû au ralentissement de la respiration plutôt qu'à l'arôme spécifique.
Un article de revue ultérieur en 2012 a suggéré que l'huile de menthe poivrée peut réduire les symptômes de nausée, mais les chercheurs ont reconnu qu'ils n'étaient pas en mesure de le confirmer pleinement sur la base des recherches existantes.
3. Huile de lavande
La lavande a des propriétés relaxantes et est un ingrédient de nombreux produits.
Les chercheurs l'ont testé comme traitement des troubles anxieux et comme analgésique. Il est possible que l'huile de lavande puisse également aider à réduire les symptômes de nausée, en particulier si l'anxiété ou la douleur en est responsable.
4. Huile de graines de fenouil
De nombreuses personnes associent les graines de fenouil à l'aide à la digestion et au traitement des maux d'estomac. L'huile de graines de fenouil peut également être utile pour réduire les ballonnements et les gaz.
Ces propriétés sont probablement dues aux phytoestrogènes que l'huile contient, car ils sont une aide digestive. Il est possible que l'huile de graines de fenouil soulage les symptômes de nausée en facilitant la digestion et en calmant l'estomac.
5. Huile de citron
L'huile de citron est bénéfique pour la santé de la peau et certaines personnes pensent qu'elle facilite également la digestion. Cela pourrait également avoir des avantages pour réduire les nausées, surtout si un problème digestif provoque ce symptôme.
Une étude réalisée en 2014 a révélé que les femmes enceintes qui inhalaient de l'huile de citron avaient moins de nausées et de vomissements que celles du groupe témoin qui prenaient un placebo à la place.
Comment utilisez-vous les huiles essentielles?
Les huiles essentielles sont un traitement d'aromathérapie. Il existe différentes manières de les utiliser.
Diffuseurs
Habituellement, les gens utilisent un diffuseur pour inhaler les huiles essentielles. Un diffuseur libérera progressivement les huiles essentielles dans l'air à température ambiante et celles présentes dans la pièce pourront les inhaler.
Inhalation de vapeur
Une autre méthode consiste à utiliser l'inhalation de vapeur. Cela consiste à mélanger quelques gouttes d'huile essentielle dans un bol d'eau chaude.
L'individu doit tremper une serviette à main ou un mouchoir dans le bol, l'essorer puis le placer sur le nez et la bouche.
En respirant normalement, ils peuvent inhaler doucement l'huile essentielle.
Applications topiques
Il est également possible d'appliquer des huiles essentielles par voie topique, mais il est essentiel de les diluer avec une huile de support, telle que l'huile de jojoba, l'huile de noix de coco ou l'huile d'amande, avant de les masser dans la peau. En effet, certaines huiles essentielles, y compris l'huile de lavande, peuvent provoquer une irritation cutanée.
L'huile essentielle ne devrait représenter que 2 à 3 pour cent du mélange, soit environ 3 à 5 gouttes d'huile essentielle pour 0,5 à 1 once (oz) d'huile de support.
En cas d'irritation cutanée, il est préférable d'arrêter l'utilisation. Certaines personnes sont allergiques à certaines huiles essentielles.
Risques et considérations
Il existe encore un besoin de preuves supplémentaires soutenant l'utilisation d'huiles essentielles pour traiter les nausées.
En 2018, la Collaboration Cochrane a étudié l'efficacité de toutes les huiles essentielles que les chercheurs avaient systématiquement testées pour traiter les nausées.
Les auteurs ont conclu qu'aucune huile n'était significativement efficace pour réduire les nausées, mais que les preuves disponibles étaient de faible qualité.
Par conséquent, il n'est pas possible de faire des recommandations fermes concernant l'efficacité des huiles essentielles tant que les résultats d'études supplémentaires et bien conçues ne sont pas disponibles.
S'attaquer à la cause sous-jacente
Les huiles essentielles peuvent apporter un soulagement temporaire des nausées légères, mais le traitement de la cause de ce symptôme reste le traitement le plus efficace. Pour cette raison, il est préférable de n'utiliser que des huiles essentielles en plus des médicaments habituels.
Emporter
Il existe des preuves suggérant que certaines huiles essentielles offrent une méthode alternative naturelle et à faible risque de traitement des nausées, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour le confirmer.
La plupart des huiles essentielles doivent être sans danger pour la majorité des gens et ne présentent pas de risques graves pour la santé. Les femmes enceintes et allaitantes doivent cependant consulter leur médecin avant d'utiliser des huiles essentielles. Il est également crucial de parler à un médecin avant d'autoriser les enfants à les utiliser.
Même si les gens décident d'essayer d'utiliser des huiles essentielles, ils devraient continuer à traiter la cause de leurs nausées en utilisant des médicaments traditionnels.
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