Comment le stress affecte-t-il le taux de cholestérol?
Le stress a divers effets sur le corps. L'un d'eux est qu'il peut augmenter le taux de cholestérol. Cela peut se produire indirectement en adoptant des habitudes malsaines comme moyen de faire face. Cependant, il peut également y avoir un lien biologique direct.
Lorsque le corps est confronté au stress, certaines réactions physiologiques se produisent, y compris des changements dans les niveaux d'hormones et de composants dans le sang. Ces deux événements pourraient entraîner une augmentation du cholestérol.
Les scientifiques ne savent pas précisément ce qui relie le stress et le cholestérol, mais il existe plusieurs théories. Cet article examine pourquoi cela pourrait arriver et comment réduire le risque de problèmes de cholestérol liés au stress.
Comment le corps réagit au stress
Lorsqu'une personne est confrontée au stress, son corps prépare automatiquement ses muscles, son cœur et d'autres organes et fonctions pour une réponse énergique, de combat ou de fuite.
Que la personne décide de s'enfuir ou de rester et de faire face à la menace, son corps réagira de certaines manières.
Le corps libère les hormones épinéphrine (adrénaline), noradrénaline et cortisol.
L'épinéphrine incite le cœur à travailler plus fort, ce qui entraîne une augmentation de:
- rythme cardiaque
- respiration
- pression artérielle
Le cortisol amène le corps à libérer du glucose et des acides gras vers les muscles et le sang pour les utiliser comme énergie. Vous pouvez en savoir plus sur le lien entre le stress et le cortisol et comment réduire les niveaux de cortisol liés au stress ici.
Ces niveaux d'hormones resteront généralement élevés jusqu'à ce que la personne résolve la situation stressante. Cependant, parfois, les niveaux de stress ne diminuent pas ou ne prennent pas le temps de revenir à leurs niveaux inférieurs.
Ces facteurs peuvent conduire à des taux de cholestérol plus élevés à la fois à long terme et à court terme.
Stress et cholestérol
Une étude de 2013 qui a examiné les données de 91 593 personnes a trouvé une corrélation positive entre ceux qui ont subi un stress au travail et des taux de cholestérol malsains.
Une autre étude, publiée en 2017, a également révélé que le stress psychologique entraînait des niveaux plus élevés de triglycérides et de lipoprotéines de basse densité (LDL), le «mauvais» cholestérol, et une diminution des niveaux de lipoprotéines de haute densité (HDL), ou «bon» cholestérol. .
Les scientifiques ont suggéré des moyens par lesquels les réactions au stress peuvent entraîner une augmentation du cholestérol.
Hémoconcentration
Lorsqu'une personne est confrontée au stress, elle peut subir une hémoconcentration. Cela fait perdre du liquide au sang. Les composants du sang, y compris le cholestérol, deviennent plus concentrés. Cela pourrait être une des façons dont le stress conduit à des taux de cholestérol plus élevés à court terme.
Une raison possible à cela peut être que lorsque la pression artérielle augmente, le liquide se déplace des vaisseaux sanguins vers les espaces interstitiels autour d'eux.
Cortisol
Les personnes qui subissent un stress à long terme peuvent avoir des niveaux constamment élevés de cholestérol dans leur corps. Cela pourrait être dû à l'hormone cortisol.
Des niveaux élevés de cortisol peuvent:
- augmenter l'obésité autour de l'estomac en raison de plus de dépôts de graisse
- affectent les graisses dans d'autres parties du corps
- augmenter l'appétit
En période de stress, les gens mangent souvent moins sainement et se tournent vers des aliments sucrés «réconfortants», car ceux-ci semblent réduire les sentiments de stress. La surconsommation d'aliments riches en glucides peut entraîner une prise de poids et de l'obésité. Des taux de cholestérol élevés surviennent souvent avec un excès de poids.
Les scientifiques ont également suggéré dans une étude que, parce que le stress affecte négativement le système immunitaire, il peut entraîner une inflammation. Cela peut affecter le taux de cholestérol, par exemple, chez les personnes atteintes de certains types de maladies du foie.
Les auteurs de l'étude proposent qu'un effet inflammatoire à long terme peut augmenter les taux de lipides et l'obésité chez les personnes souffrant de troubles anxieux sévères et de dépression. Le tabagisme peut également être un facteur.
Les acides gras
Si le corps libère des acides gras libres et du glucose pour produire de l'énergie pendant une période stressante et que la personne ne les utilise pas pour l'énergie, cela pourrait également entraîner une augmentation du taux de cholestérol.
Autres effets du stress sur le cœur
Le stress peut également avoir d'autres effets sur le corps, dont certains peuvent être dangereux.
Chez une personne atteinte d'une maladie coronarienne (CHD), le stress mental peut entraîner une cardiopathie ischémique, une condition dans laquelle le cœur ne reçoit pas suffisamment de sang.
Selon une étude publiée en 2013, lorsque le stress entraîne une réduction de l'apport sanguin au cœur, cela peut augmenter le risque de crise cardiaque.
Les chercheurs ont pris des mesures de l'ischémie cardiaque de 310 personnes atteintes d'une maladie coronarienne stable. Lorsqu'ils étaient confrontés à un stress mental, près de 44% des participants présentaient des signes d'ischémie cardiaque.
Les participants étaient plus à risque de développer une ischémie liée au stress mental que l'ischémie liée à l'exercice, ont montré les résultats.
Les auteurs de la recherche ont également discuté de la façon dont le sexe, le mariage et les conditions de vie pouvaient influencer les problèmes cardiaques. Ils appellent à plus de recherche sur ces facteurs.
La théorie de la réactivité cardiovasculaire
Les chercheurs ont découvert que le système cardiovasculaire de certaines personnes réagit plus que d’autres au stress. Par exemple, la tension artérielle de certaines personnes augmente plus que d’autres en période de stress.
L'hypothèse de la réactivité cardiovasculaire suggère que le stress peut augmenter le risque de maladie cardiaque chez certaines personnes. Souvent, une personne ayant un taux de cholestérol élevé court déjà un risque plus élevé de subir un événement cardiovasculaire, comme une crise cardiaque. Le stress pourrait déclencher un tel événement.
Lorsque les gens ont un taux de cholestérol élevé, les parois de leurs artères subissent des changements. Parfois, ces changements rendent les artères moins élastiques, de sorte que les vaisseaux sanguins sont moins capables de s'ouvrir en réponse au stress.
Effets indirects du stress sur le cholestérol
Les scientifiques ont une compréhension raisonnable des effets indirects du stress sur le cholestérol. Par exemple, ils savent que lorsqu'une personne est confrontée au stress, elle peut être plus susceptible d'adopter certains comportements qui peuvent augmenter ou diminuer le taux de cholestérol.
Les facteurs qui peuvent indirectement provoquer une augmentation du cholestérol comprennent:
Changements alimentaires: À court terme, une personne stressée peut ne pas vouloir manger. À long terme, cependant, l’impact hormonal du stress peut augmenter l’appétit d’une personne.
Alcool et tabac: Une personne stressée peut augmenter sa consommation d'alcool et fumer davantage ou recommencer à fumer après avoir cessé de fumer.
Exercice: L'activité physique affecte directement le taux de cholestérol. Si une personne stressée réduit la quantité d'activité physique qu'elle fait, son taux de cholestérol augmentera probablement.
Qu'est-ce que le stress?
Le stress est un terme large et souvent vague. Les choses qui causent du stress sont appelées facteurs de stress, et chaque individu y réagit différemment. Ce qu'une personne trouve stressant, une autre peut le considérer comme excitant.
Une définition du stress est lorsqu'une personne a du mal à faire face ou à gérer une situation parce qu'elle n'a pas - ou pense ne pas avoir - les ressources mentales ou physiques pour le faire.
Le stress peut survenir lorsqu'une personne se sent sous pression ou qu'elle ne maîtrise pas sa situation.
Cela peut se produire lorsque des changements de vie surviennent pour une personne ou une personne qui leur tient à cœur. Les facteurs qui peuvent conduire au stress comprennent la maladie, un incident traumatique, un déménagement, des changements d'état matrimonial, la perte d'un être cher, etc.
La personne peut ressentir
- anxieux, inquiet ou déprimé
- menacé ou vulnérable
- colère et agressivité
- affligé
Qu'est-ce que le cholestérol?
Le cholestérol est une substance grasse et d'apparence cireuse. Il est essentiel pour chaque cellule du corps et a plusieurs fonctions. L'une d'elles consiste à constituer la structure des parois cellulaires.
Il existe deux sources de cholestérol:
- le corps le produit
- les gens le prennent par la nourriture
Le sang ne transporte pas librement le cholestérol. Au lieu de cela, il voyage dans le sang dans des substances appelées lipoprotéines. C'est pourquoi les scientifiques utilisent les taux de lipides pour mesurer le cholestérol.
Deux types de lipoprotéines transportent le cholestérol:
- LDL ou «mauvais» cholestérol
- HDL ou «bon» cholestérol
Niveaux de cholestérol sains
Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) recommandent aux adultes de se rendre chez leur médecin tous les 5 ans pour un test sanguin afin de vérifier leur taux de cholestérol.
Les CDC recommandent aux gens de maintenir leur taux global de cholestérol bas, en particulier le «mauvais» cholestérol LDL.
Les taux de cholestérol souhaitables sont:
Cholestérol total inférieur à 200 milligrammes par décilitre (mg / dL)
- Cholestérol LDL inférieur à 100 mg / dL
- Cholestérol HDL au moins 60 mg / dL
Cependant, les taux de cholestérol cibles varient pour chaque personne.
Prévenir le cholestérol élevé lié au stress
La gestion des niveaux de stress est une affaire individuelle, car les gens réagissent de diverses manières à différents facteurs de stress, et leur expérience passée affecte également la façon dont ils réagissent.
Les moyens de gérer le stress peuvent inclure:
- suivre une alimentation saine riche en fruits, légumes et aliments entiers
- faire de l'exercice régulièrement
- faire des activités axées sur la relaxation et la méditation, comme le yoga
- atteindre un équilibre sain entre vie professionnelle et vie privée
- demander aux autres de vous aider avec les tâches ménagères
- passer du temps social avec ses amis et sa famille
- prendre du temps pour les choses que vous aimez, comme une promenade à la campagne
- développer de bonnes habitudes de sommeil, y compris ne pas emporter d'appareils électroniques dans la chambre ou la chambre à coucher
- s'engager dans un discours intérieur positif
Pour les personnes dont le taux de cholestérol présente un risque de complications supplémentaires, un médecin peut prescrire des traitements médicamenteux, tels que des statines.
Quiconque craint que son stress n'ait un impact négatif sur sa vie devrait consulter un médecin, car il pourra peut-être recommander un traitement. Cela pourrait inclure des conseils et éventuellement des médicaments.
