5 facteurs de vie sains prolongent la vie sans maladie
Selon une nouvelle étude, une combinaison de choix de mode de vie sains, tels que le maintien d'un poids santé, le fait de ne pas fumer et de faire de l'exercice régulièrement, peut prolonger considérablement le nombre d'années pendant lesquelles une personne évite la maladie.
En moyenne, nous vivons plus longtemps; cependant, à mesure que les gens vieillissent, beaucoup vivent avec des maladies telles que les maladies cardiaques, le cancer et le diabète. À mesure que la durée de vie s'allonge, le risque de développer des maladies chroniques augmente également.
Les scientifiques ont fermement établi que les facteurs liés au mode de vie peuvent faire une différence significative sur le risque de maladie et la durée de vie en général. Ces facteurs comprennent l'activité physique, le tabagisme, la consommation d'alcool, l'alimentation et le poids.
Les auteurs expliquent que «[s] études ont montré que le tabagisme, l'inactivité, la mauvaise qualité de l'alimentation et la consommation excessive d'alcool contribuent jusqu'à 60% des décès prématurés et de 7,4 à 17,9 années de perte d'espérance de vie.»
Bien que cela soit bien connu, peu de recherches ont examiné comment une combinaison de facteurs liés au mode de vie influe sur la durée pendant laquelle une personne sera sans maladie.
Pour répondre à cette question, un groupe de chercheurs a pris des données de deux sources; tout d’abord, l’étude sur la santé des infirmières, qui comprenait des informations provenant de 73 196 infirmières. Deuxièmement, ils ont eu accès aux données de l'étude de suivi des professionnels de la santé, qui comprenait les données de 38 366 professionnels de la santé de sexe masculin. Ils ont publié leurs résultats dans le BMJ.
Mode de vie et santé au fil du temps
Les scientifiques ont calculé un score de style de vie de 0 à 5 pour chaque participant. Ils ont calculé ce score en évaluant cinq facteurs de style de vie à faible risque - poids santé, ne jamais fumer, faire de l'exercice au moins 30 minutes par jour, consommation modérée d'alcool et une alimentation de bonne qualité.
Les chercheurs avaient suivi les participants pendant de nombreuses années et enregistré les diagnostics et les décès dus au cancer, au diabète de type 2 et aux maladies cardiovasculaires. Dans le cadre de leur analyse, les scientifiques ont pris en compte une série de facteurs, notamment les antécédents médicaux familiaux, l'âge et la race.
Les auteurs de l'étude récente ont constaté que les femmes âgées de 50 ans qui n'adoptaient aucun des cinq facteurs de style de vie à faible risque pouvaient s'attendre à vivre sans cancer, diabète et maladie cardiaque pendant encore 24 ans. Cependant, ceux qui suivaient quatre ou cinq de ces facteurs pouvaient s'attendre à 34 années supplémentaires sans maladie.
Les hommes de 50 ans qui n'intégraient aucun des facteurs de style de vie à faible risque dans leur vie pouvaient s'attendre à vivre 24 ans de plus sans maladies chroniques. Cependant, ceux dont le mode de vie comprenait quatre ou cinq facteurs de risque faibles avaient environ 31 ans de vie sans maladie.
Les hommes qui fumaient plus de 15 cigarettes par jour et les personnes obèses avaient la plus faible espérance de vie sans maladie après 50 ans. Les auteurs résument:
«[Nous] avons observé que l'adhésion à un mode de vie à faible risque était associée à une espérance de vie plus longue à 50 ans sans maladies chroniques majeures d'environ 7,6 ans chez les hommes et 10 ans chez les femmes par rapport aux participants sans facteurs de style de vie à faible risque.
Améliorer la survie
Les scientifiques ont également découvert que les hommes et les femmes présentant quatre ou cinq facteurs de style de vie à faible risque qui ont reçu un diagnostic de cancer, de maladie cardiovasculaire ou de diabète de type 2 vivaient plus longtemps que les personnes ayant le même diagnostic et n'ayant pas de facteurs de risque faibles. Comme l'expliquent les auteurs:
«Un mode de vie sain a non seulement diminué le risque d'incidents de cancer, de maladies cardiovasculaires et de diabète de type 2, mais a également amélioré la survie après le diagnostic de ces maladies.»
Les auteurs s'empressent de noter que l'étude est observationnelle, il n'est donc pas possible de conclure une relation causale. De plus, les facteurs liés au mode de vie ont été autodéclarés, ce qui, comme l'écrivent les auteurs, signifie que «les erreurs de mesure sont inévitables».
Même si les scientifiques ont contrôlé un large éventail de facteurs, il est toujours possible que des facteurs non mesurés puissent expliquer les résultats.
Cependant, les scientifiques ont eu accès à des informations détaillées de chaque participant à plusieurs reprises sur une période de suivi substantielle; dans l'ensemble, ils concluent:
«Les politiques publiques visant à améliorer l'alimentation et l'environnement physique propices à l'adoption d'un régime et d'un mode de vie sains, ainsi que les politiques et réglementations pertinentes (par exemple, [l'interdiction de fumer dans les lieux publics ou les restrictions relatives aux graisses trans) sont essentielles pour améliorer l'espérance de vie, en particulier l’espérance de vie sans grandes maladies chroniques. »
